<p>เป็นที่ทราบกันดีว่า การได้ทำงานตอนกลางวัน และพักผ่อนตอนกลางคืนน่าจะดีกับสุขภาพมากที่สุด ทว่า... ทุกวันนี้คนทั่วโลกจำนวนมากยังคงทำงานเป็นกะ (shift work) อยู่ </p>
กลุ่มอาชีพที่ทำงานเป็นกะมากเป็นพิเศษได้แก่ อาชีพบริการสุขภาพ โรงงานอุตสาหกรรม ขนส่งมวลชน การสื่อสาร และธุรกิจโรงแรม
...
สถิติการทำงานของยุโรปและอเมริกาเหนือพบว่า คนทำงานเกือบ 20% หรือ 1 ใน 5 ทำงานเป็นกะ วันนี้มีข้อมูลว่า การทำงานเป็นกะอาจเพิ่มเสี่ยงมะเร็งมาฝากครับ
สถาบันมะเร็ง IARC เมืองลียง ฝรั่งเศสรายงานว่า การทำงานเป็นกะ หรือการได้รับแสงสว่างตอนกลางคืนอาจเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งได้ เนื่องจากการทำงานเป็นกะส่งผลทำให้นาฬิกาเวลา (internal clock / circadian rhythm) ทำงานผิดปกติได้
...
ปกติคนเราจะมีการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน (melatonin) และสารอื่นๆ เป็นเวลา
ท่านอาจารย์วินเซนต์ โคกลิอาโนกล่าวว่า ทางสถาบันจะใช้เวลาทำการศึกษาวิจัยนานประมาณ 5 ปี
...
ปี 2001 หรือ พ.ศ. 2544 ศูนย์วิจัยมะเร็งเฟรด ฮัทชินซัน เมืองซีแอทเทิล สหรัฐฯ พบว่า ผู้หญิงที่ทำงานกะกลางคืนมีความเสี่ยงมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น 60%
การศึกษาในหนูทดลองพบว่า การให้ตื่นเป็นกะเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งเช่นกัน
...
การศึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญกลุ่มอื่นพบว่า คนที่อดนอน หรือทำงานเป็นกะ เพิ่มความเสี่ยงต่อพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายอย่างได้แก่
- ดื่มเหล้า เบียร์ ไวน์ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้น
- สูบบุหรี่เพิ่มขึ้น
- นอนน้อยลง หรือนอนไม่พอ
...
อาชีพที่เสี่ยงอันตรายมากเป็นพิเศษได้แก่ นักดับเพลิง เนื่องจากทำงานเป็นกะด้วย และได้รับสารพิษ เช่น ควันไฟ สารเคมี ฝุ่นละออง ฯลฯ มากกว่าอาชีพอื่นๆ
ทีนี้ถ้าการได้รับควันไฟเพิ่มเสี่ยงมะเร็งก็อาจเป็นไปได้ว่า การเผาป่า เผาขยะ และเผาใบไม้ที่นิยมทำกันในภาคเหนือน่าจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับมะเร็งปอด ซึ่งพบมากที่เชียงใหม่และลำปาง
...
ขอกลับมาที่เรื่องการทำงานเป็นกะ...
ขอเรียนเชิญพวกเราหันมานอนให้พอทุกวัน ทีนี้ถ้าจำเป็นต้องทำงานเป็นกะ วิธีต่อไปนี้อาจช่วยให้อะไรๆ ดีขึ้นได้
- "ทำใจ" เพราะคนส่วนใหญ่มักจะไม่ได้สิ่งที่ต้องการเสมอไป
- นอนชดเชยให้พอ
- จัดห้องนอนให้มืดมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อเลียนแบบบรรยากาศตอนกลางคืน
- ใส่ใจสุขภาพให้มากกว่าคนทั่วไป เช่น ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเหล้า นอนชดเชยให้พอ ฯลฯ
...
ญี่ปุ่นมีคำพังเพยหนึ่งกล่าวว่า "เจ็บป่วยเล็กน้อย อายุยืน" ซึ่งหมายความว่า ถ้าเรามีอะไรบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น สุขภาพไม่ค่อยดี ฯลฯ ให้พลิกวิกฤตเป็นโอกาส โดยสนใจศึกษาหาความรู้ และทำอะไรดีๆ ให้มากขึ้น เพื่อเอาชนะขีดจำกัดนั้นๆ ให้ได้ ไม่จำเป็นต้องยอมแพ้ งอมืองอเท้าต่อชะตากรรมแต่อย่างใด
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
ข่าวประกาศ
- ถ้าไม่มีความผิดพลาดทางเทคนิค...
- ผู้เขียนจะลาปลีกวิเวก 10-16 ธันวาคม 2550
- และลาไปอินเดีย-เนปาล 20 ธันวาคม 2550 - 3 มกราคม 2551
ที่มา
- Thank Reuters > Maggie Fox. Will Dunham & Eric Breech ed. > Shift work may causes cancer, world agency says > [ Click ] > November 30, 2007. / Lancet oncology medical J. December 2007.
- ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
- ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
- ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี > สนับสนุนเทคนิค iT.
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 1 ธันวาคม 2550.
</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span>
