พวกเราคงจะอยากให้สมองดีไปนานๆ วันนี้มีคำแนะนำดีๆ จากท่านอาจารย์สกอตต์ ชาเรทส์ อายุรแพทย์ระบบประสาท แห่งลอเดส เมดิคัล เซนเทอร์มาฝากครับ...

พวกเราคงจะอยากให้สมองดีไปนานๆ วันนี้มีคำแนะนำดีๆ จากท่านอาจารย์สกอตต์ ชาเรทส์ อายุรแพทย์ระบบประสาท แห่งลอเดส เมดิคัล เซนเทอร์มาฝากครับ...

อาจารย์ท่านแนะนำว่า ทำแบบนี้จึงจะดีกับสมอง

  • ออกกำลัง... การเดินสัปดาห์ละ 2.5 ชั่วโมง (2 ชั่วโมง 30 นาที) หรือเฉลี่ยวันละ 21.43 นาทีช่วยลดโรคเส้นเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต และโรคระบบหัวใจ-เส้นเลือดได้ถึง 30%
  • รักษาน้ำหนักไว้ อย่าให้อ้วน
  • กินอาหารที่มีคุณค่าสูง โดยเฉพาะข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ ถั่ว งา เห็ด ปลาให้พอดี และหลากหลายทุกวัน
  • ไม่สูบบุหรี่... ถ้าสูบให้ปรึกษาคลินิกเลิกบุหรี่ที่โรงพยาบาลใกล้บ้าน
  • ตรวจเช็คความดันเลือดและไขมันในเลือด(โคเลสเตอรอล)... ถ้าสูงต้องรักษาให้ต่อเนื่อง ตลอดชีวิต
  • ตรวจเช็คเบาหวาน... ถ้าสูงต้องรักษาให้ต่อเนื่อง ตลอดชีวิตเช่นกัน การศึกษาในผู้หญิง 27,000 คน (ตีพิมพ์ในวารสาร Stroke) พบว่า ผู้หญิงที่เป็นเบาหวานมีอัตราตายจากโรคเส้นเลือดสมองแตก-ตีบตันมากพอๆ กับผู้หญิงที่มีประวัติเส้นเลือดสมองแตก-ตีบตันมาก่อน

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีเส้นเลือดสมองดีไปนานๆ ครับ

ขอแนะนำ...                                                                  

    แหล่งที่มา:                                      

  • Thank > Scott Sharetts, M.D. > Women can take steps to prevent stroke > [ Click ] > http://www.regardinghealth.com/oll/RHO/2007/06/Article.aspx?bmkEMC=29800 > June 6, 2007.
  • ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค
  • ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • ขอขอบพระคุณ > อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี
  • ขอขอบพระคุณ > อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT ศูนย์มะเร็งลำปาง
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 7 มิถุนายน 2550.