อนุทิน 91605

วันนี้ขอนำ  การลดน้ำหนัก แบบง่ายๆ 8 ข้อ มาฝากนะคะ 1. อาหารเช้า ทานกล้วย แล้วดื่มน้ำเปล่าตาม 2. อาหารกลางวัน ทานได้ตามใจชอบ 3. บ่าย 3 โมง ทานของหวานได้(ต้องทานเวลานี้นะคะ) 4. อาหารเย็น ทานไม่ควรเกิน 2 ทุ่ม 5. ออกกำลัง (ออกแบบสบายๆไม่ต้องหักโหม) 6. จดบันทึกว่าวันนี้ทานอะไรบ้างแล้ว 7. วันหนึ่งๆถ่ายกี่ครั้ง 8. ควรนอนก่อนเที่ยงคืน ถ้าหิวหลัง 2 ทุ่มให้ทานแค่ผลไม้เท่านั้นค่ะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อผู้สนใจได้บ้างนะคะ