อนุทิน 8511

• "It gets me out of my head" (it = จิตสาธารณะ ทำดีเพื่อผู้อื่น)

• ให้หายใจเข้าออก 10 ครั้งทุกครั้งที่รู้ตัวว่ากำลังรู้สึกไม่ดี  ถ้านั่งนานๆไม่ได้
  

KATHY FRESTON คนเขียนหนังสือ "Quantum Wellness: A Practical Guide to Health and Happiness."  มาออกรายการ Ellen Degeneres

"taking small, manageable steps toward the changes we want to achieve have a more profound effect than trying to radically alter any one behavior."

"Take small step but keep builing the momentum" --> personal tipping point ---> cultural tipping point

สองประโยคหลังนี่มัน concept เดียวกับ thesis เราเลยนะเนี่ยะ