อนุทิน #61898

เมื่อคืนนอนไม่ค่อยหลับ เลยลุกออกมาดื่มนม 1 กล่อง ได้ผล สักพักก้หลับ
การกินอาหารในแต่ละวันส่งผลต่อการนอนหลับได้ คาร์โบไฮเดรตชนิดดีจากถั่ว ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ทำให้ร่างกายผลิตเซโรโทนิน (serotonin) ซึ่งช่วยเรื่องการนอนหลับ หรือจะเลือกดื่มนมอุ่นๆก่อนนอน เมลาโทนิน (Melatonin) ในนมวัว ทำให้เราหลับได้สนิทขึ้นเซโรโทนินมีระดับสูงขึ้น เกิดความรู้สึกเฉื่อยชา ง่วงนอน
คนที่กินอาหารที่มีแป้งสูงจึงมักมีอาการง่วงนอนและเฉื่อยอยู่บ่อยๆ
เหตุนี้เองที่นักโภชนาการแนะนำเด็กเล็กๆ ไม่ให้กินอาหารหรือของเล่นขบเคี้ยวประเภทแป้งมากเกินไปเพราะจะทำให้กลายเป็นเด็กเฉื่อยชา

เขียน:

ความเห็น (0)