อนุทิน 167230

เมื่อวานเช้ามืดก็ตื่นได้นะ. เปิดประตูดูอากาศ. เย็นมาก … นอนต่อ ^_;^

หมดภารกิจกว่าจะได้วิ่งทุ่มครึ่ง. ชุมชนสังคมให้ความสำคัญ. จัดสภาพแวดล้อมให้เอื้อการออกกำลังกาย … นโยบายส่งเสริมต่อเนื่อง … มีกำลังใจ

ฝึกวิ่ง progression. 30 นาทีวิ่ง pace สบาย. อีก 10 นาที วิ่ง pace ท้าทาย. ทำได้แบบไม่เร็วเท่าโค้ช Garmin บอก … ฝึกต่อไป