อนุทิน 166051

ช่วงนี้ซ้อมให้ถึง 10 km. เป็นบางวันที่หัวใจยังไหว ไม่เหนื่อย สังเกตว่ากิโลเมตรแรก pace 9-10 แล้วค่อย ๆ วิ่งไปได้เรื่อย ๆ แต่ถ้าเริ่มเร็วแล้วหายใจเร็วตั้งแต่ต้น. จะได้ไม่เกิน 8 km.

ยังมีเวลาซ้อม เพื่อ Charity run. หนองคาย