อนุทิน 165507

ตามแผนฝึกวันนี้ต้องเดินหรือวิ่งเบา ๆ warm 2 นาที แล้ววิ่งเบา ๆ pace ประมาณ 8 ทั้งหมด 11.26 km. แล้วเดินหรือวิ่งเบา ๆ 2 นาที

ออกจากบ้านฝนไม่ตก วิ่งได้ราว 2 km. ฝนปรอย ๆ เริ่มเปียก เลิกวิ่งเมื่อได้รอบและอีกนิดของหนองประจักษ์

แวะกินอาหารเช้าเจ้าอร่อย ต้มเลือดหมูและขนมปังทรงเครื่อง … แคลอรี่คงมากกว่าที่วิ่งสลายไป ^_,^