อนุทิน 156274

หากมีเวลา 1 ชั่วโมง จะลดปริมาณแคลลอรี่ในร่างกาย ควรแบ่งเวลาดังนี้

1. Strength training 20 นาที
2. Cardio เช่น วิ่ง 30 นาที
3. Stretching 10 นาที (แบ่งเป็น ก่อนเริ่ม 5 และหลัง 5)

Ref: https://www.popsugar.com/fitness/You-Asked-60-Minute-Brisk-Walk-vs-30-Minute-Jog-3372296