อนุทิน 128266

ใช้เวลาออกกำลังกายในฟิตเนส 57 นาที วิ่ง 30 นาทีและถีบจักรยาน 20

ร่างกายทำงานตอนขี่จักรยาน ที่เหลือยกน้ำหนักข้างละ 4 กิโล เกือบแย่

น่าจะมี 3 กิโล ตุ้มยกไม่มีเลขคี่

ตอนวิ่งตื้อขึ้นสมองส่วนหลังด้านซ้าย

และหัวตาจากรูน้ำตาผ่านหัวตาไปหาหัวคิ้ว

มองอาการแล้วก็หายแล้วก็ขึ้นเวียนอยู่อย่างนี้จนสายพานหยุด

ไม่มีเหงื่อไม่ร้อนแต่เหนื่อยเซๆ

แคลอรี่รวมได้เพียง168

ระยะทาง2.25 กิโลเมตร

ขอบคุณดอกไม้แห่งกำลังใจจากทุกๆท่านค่ะ อยู่ในช่วงขอผ่อนผันชีวิตกับไขมันในหลอดเลือดค่ะ

ทั้งควบคุมอาหารแสลงโรค และพยายามควบคุมการทำงานนั่งหน้าคอมให้ลดลง

ออกกำลังกายให้มากขึ้น ดูแลเรื่อการบริหารจิตตัวเองให้เดินต่อไปค่ะ