อนุทิน 121767

วันนี้ออกกำลังกายอยู่บ้านด้วยการยกน้ำหนักไปพลางดูทีวีกับเจ้าต้นไม้ไปพลาง อยู่หน้าทีวีก็ยก dumbbells แล้วก็ออกไปยก kettlebells หลังบ้าน เล่น kettlebells นี่ต้องดูให้ดี ใครเดินเข้ามาใกล้นั้นอันตราย

ก่อนยกอุ่นเครื่องด้วยการกระโดดเชือกด้วย ที่จริงแล้วการกระโดดเชือกนี่เป็น endurance training ที่ถูกที่สุดและใช้พื้นที่น้อยที่สุด นี่คือสาเหตุที่ค่ายมวยให้นักมวยกระโดดเชือกก่อนซ้อม