ผู้ชายแบบไหน กระดูก(โปร่ง)บาง

ผู้ชายมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกโปร่งบาง (osteoporosis / กระดูกพรุน) หรือการสูญเสียมวลกระดูกมากจนเสี่ยงกระดูกหักน้อยกว่าผู้หญิง

 ทว่า... ผู้ชายบางคนกลับมีความเสี่ยงสูงไม่แพ้ผู้หญิง เชิญติดตามต่อไปว่า ท่านผู้อ่านหรือคนที่ท่านรักมีความเสี่ยงมากหรือไม่...

อาจารย์นายแพทย์อีริค ออร์เวลล์ นักวิจัยเรื่องกระดูกโปร่งบาง ซึ่งได้รับทุนสนับสนุนจากสถาบันข้ออักเสบ โรคกล้ามเนื้อ-กระดูก และผิวหนังแห่งชาติอเมริกากล่าวว่า

มีเหตุผลสำคัญ 2 ประการที่ทำให้ผู้ชายเสี่ยงโรคกระดูกโปร่งบางน้อยกว่าผู้หญิงได้แก่...

1. ผู้ชายมีกระดูกที่แข็งแรง และใหญ่กว่าผู้หญิง... ถ้าเปรียบเป็นท่อ อาจกล่าวได้ว่า ท่อใหญ่ย่อมแข็งแรง และหักยากกว่าท่อเล็ก หรืออะไรทำนองนั้น
2. ผู้ชายมีอายุขัยสั้นกว่าผู้หญิง... กระดูกเลยไม่ทันได้หัก (ตายเสียก่อน)

อาจารย์ออร์เวลล์กล่าวว่า ผู้ชายบางคนมีความเสี่ยงสูงเหมือนกัน เพราะผู้ชายมีแนวโน้มจะมีอายุขัยยืนยาวขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะท่านที่มีความเสี่ยงดังต่อไปนี้...

1. มีประวัติโรคกระดูกโปร่งบางในญาติสายตรง
2. ดื่มเหล้า (เบียร์ ไวน์...) มากเกิน
3. ออกกำลังกายน้อยเกิน
4. ฮอร์โมนเพศต่ำเกิน
5. มีโรคเรื้อรัง เช่น โรคไต โรคปอด โรคทางเดินอาหาร ฯลฯ
6. กินยารักษาโรคบางอย่างเป็นประจำ เช่น ยาลดกรดชนิดน้ำขุ่น(มีอลูมิเนียม) ยากันชัก ยารักษาโรคหอบหืด ยารักษาข้ออักเสบ ฯลฯ (ยาบางชนิด ไม่ใช่ทุกชนิด)

ทีนี้ผู้ชายควรทำอย่างไร เพื่อป้องกันโรคนี้...

1. กินแคลเซียมให้พอคือ วันละ 1,000 มิลลิกรัมก่อนอายุ 50 ปี และวันละ 1,200 มิลลิกรัมหลังอายุ 50 ปี
2. รับแสงแดดตอนเช้า หรือตอนเย็น (ก่อน 9.00 น. หรือหลัง 16.00 น.) บ้าง เพื่อให้ผิวหนังสังเคราะห์วิตะมินดี วิตะมินนี้ช่วยการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย
3. ถ้าได้รับแสงแดดไม่พอ... ควรกินวิตะมินดีวันละ 400-800 หน่วยสากล (IU)
4. ลด ละ เลิกเหล้า เบียร์ ไวน์...(แอลกอฮอล์)
5. ละ ละ เลิกบุหรี่
6. ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยเทียบเท่าการเดินเร็ววันละ 30 นาที และเดินขึ้นลงบันไดถ้าไม่ปวดเข่า และไม่มีโรคข้อเข่าเสื่อม เดินแนวราบรวมกันให้ได้วันละ 60-75 นาทีขึ้นไปถ้าน้ำหนักมากเกิน

ถึงตรงนี้... เรียนเชิญพวกเราหันมาใส่ใจสุขภาพกระดูกกันครับ จะได้มีอายุยืนยาวอย่างสง่างาม ไม่หักโน่นหักนี่ก่อนวัยอันควร

    แนะนำให้อ่าน:                                   

• รวมเรื่อง "แคลเซียม"
• [ Click - Click ] 
• รวมเรื่อง "สุขภาพกระดูก"
• [ Click - Click ]

    ข่าวประกาศ:                                     

• ขอขอบพระคุณ (thank Holy Cross Hospital) > When men battle brittle bones. > [ Click - Click ] > http://holycrosshealth.netreturns.biz/HealthInfo/Story.aspx?StoryID=34614CC0-5656-42F6-905E-BE1C44EC695F
• ขอขอบพระคุณ > โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี + อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT + พต.ศรัณย์ มกรพฤฒิพงษ์ + กองรังสีกรรม > สนับสนุนทางเทคนิค + อินเตอร์เน็ต.
• ขอขอบพระคุณ > ศูนย์มะเร็งลำปาง + อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT + กลุ่มงานรังสีวินิจฉัย > สนับสนุนทางเทคนิค + อินเตอร์เน็ต.
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > 14 พฤษภาคม 2550.