ผู้ช่วยเหลือคนไข้ท่านหนึ่งบ่นกลุ้มใจหลังแวะชมเว็บไซต์ทำนายชีวิตจากชื่อแห่งหนึ่ง

เว็บไซต์นั้นทายว่า เธอจะมีชะตาชีวิตไม่ดีหลายอย่าง พร้อมทั้งยังให้ค่าคะแนนออกเป็นตัวเลข ดูน่าเชื่อถือ

ผู้เขียนอธิบายไปว่า เรื่องชื่อนี่ไม่แน่นอน เรื่องในพระสูตรมีอยู่  สมัยก่อนมีคนชื่อนางรวย มีชีวิตยากจน ภายหลังถูกเจ้าหนี้โบยตีให้ใช้หนี้

ผู้ช่วยเหลือคนไข้ท่านนี้ชื่อเดิมเป็นบาลี มีความหมายว่า “ผู้มีปัญญา” ดีอยู่แล้ว แถมชื่อเดิมยังใช้อักษรตามวรรคถูกต้องตามวันเกิด(เทียบจากปฏิทินมหามกุฏราชวิทยาลัย 2549) จึงไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชื่อ

ต่อมาท่านบอกว่า เว็บไซต์ที่ว่าคงจะเชื่อถือไม่ได้ เพราะท่านลองนำชื่อคนอื่นที่รู้จักไปพิมพ์ในโปรแกรมดู ปรากฏว่า ทายถูกเป็นส่วนน้อย ทายผิดเป็นส่วนใหญ่

เว็บไซต์แห่งหนึ่งเดามั่ว เช่น พยากรณ์ว่า ผู้เขียนจะไปนอนบนรางรถไฟ และจะถูกรถไฟทับตายเมื่ออายุ 49 ปี (ถ้าเรื่องนี้จริง... ผู้เขียนจะมีชีวิตเหลืออีก 4 ปีนับจากปี 2549) ฯลฯ 

สำนักข่าวรอยเตอร์ตีพิมพ์ข่าวเรื่องการทำนายอายุขัยของอาจารย์เดมโค ซึ่งมีแบบทดสอบให้เราเข้าไปทำการตรวจหาอายุขัยทางสถิติได้ 

อาจารย์ ดร.นายแพทย์เดมโค ศาสตราจารย์สาขาผู้สูงอายุ(น่าจะเรียกว่า ชราแพทย์) และวิธีวิจัยเขียนหนังสือเกี่ยวกับวิธีการทำให้อายุยืน และมีสุขภาพดีไว้หลายเล่ม

ท่านกล่าวถึงผลการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับคนอายุยืนว่า คนเราจะมีอายุยืนถึง 100 ปีหรือไม่ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิต (life style) ประมาณ 80% ที่เหลือขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ เช่น พันธุกรรม ฯลฯ

คนเราจะมีอายุยืนยาว และมีสุขภาพดีหรือไม่ขึ้นกับปัจจัยสำคัญ 7 ประการได้แก่ พันธุกรรม สังคม อาหาร การออกกำลัง จิตใจเข้มแข็ง สิ่งแวดล้อมดี และไม่มีพฤติกรรมเสีย

ปัจจัยที่มีผลต่ออายุได้แก่                                    

1. พันธุกรรม:
   คนที่มีญาติพี่น้องอายุยืน และมีโรคเรื้อรังน้อยมีแนวโน้มจะมีอายุยืน
2.  สังคม:
   คนที่แต่งงาน และมีครอบครัวใหญ่(รุ่นลูก รุ่นหลานอยู่ด้วยกัน หรือติดต่อกันเสมอ) มีเพื่อนหรือกลุ่มที่ทำกิจกรรมดีๆ ด้วยกันในระยะยาว
3.  อาหาร:
   คนที่กินอาหารทุกหมู่ได้สัดส่วน กินพอประมาณ เน้นธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ฯลฯ กินผักสด ผลไม้ ฯลฯ มากหน่อย กินเนื้อและผลิตภัณฑ์จากสัตว์น้อยมีแนวโน้มจะมีอายุยืน
4. ออกกำลัง:
   คนที่ออกกำลัง หรือออกแรงทำงานเป็นประจำ โดยเฉพาะการออกกำลังแบบแอโรบิค เช่น เดิน วิ่ง ขี่จักรยาน ฯลฯ เพื่อเพิ่มสมรรถนะหัวใจ-เส้นเลือด ออกกำลังต้านแรง เช่น ยกน้ำหนัก ฯลฯ เพื่อเพิ่มสมรรถนะกล้ามเนื้อ-กระดูก และออกกำลังสมอง เช่น เรียนรู้ตลอดชีวิต เล่นดนตรี ฯลฯ เพื่อป้องกันสมองเสื่อม มีแนวโน้มจะมีอายุยืน
5. จิตใจเข้มแข็ง:
   คนที่มีจิตใจเข้มแข็ง มีทักษะในการแก้ไขปัญหาชีวิตดี มองโลกในแง่ดี (optimistic) และมีชีวิตอยู่อย่างมีความหมาย (meaningful life) เช่น คนที่ทำตัวให้เป็นประโยชน์ต่อสังคม คนที่ทำงานอาสาสมัคร มีอุดมการณ์มุ่งทำดีต่อสังคม คนที่มีความเข้มแข็งในท่ามกลางวิกฤตการณ์ ฯลฯ มีแนวโน้มจะมีอายุยืน
6. สิ่งแวดล้อม:
   คนที่อยู่ท่ามกลางสิ่งแวดล้อมดี เช่น อากาศดี สัมผัสสารพิษน้อย มีความปลอดภัยในชีวิตและทรัพย์สินสูง ฯลฯ มีแนวโน้มจะมีอายุยืน
7.  พฤติกรรมเสี่ยง:
   คนที่ไม่มีพฤติกรรมเสี่ยง เช่น ติดยา(เสพติด) ติดเหล้า ติดบุหรี่ สำส่อนทางเพศ มีคู่ครองหลายคู่ ฯลฯ มีแนวโน้มจะมีอายุยืน      

ต่อไปขอเรียนเชิญท่านผู้อ่านลองทำแบบทดสอบอายุขัยของ ศ.ดร.นพ.เดมโค...

ขั้นแรกสมมติให้ท่านมีอายุขัยเฉลี่ย 79 ปีก่อน หลังจากนั้นให้ทำแบบทดสอบแต่ละข้อ

นำคะแนนบวกไปเพิ่มอายุขัย หรือคะแนนลบไปหักอายุขัยที่ให้ไว้ก่อนทำแบบทดสอบ (79 ปี) ได้คะแนนเท่าไร นั่นคือ อายุขัยเฉลี่ยทางสถิติของท่าน...

ถึงตรงนี้... เชิญเริ่มทำแบบทดสอบกันครับ

1. บรรพบุรุษของท่าน(พ่อแม่)อยู่ที่ไหน... สหรัฐอเมริกา (-2); สหราชอาณาจักร หรือ ออสเตรีย (-1); ออสเตรเลีย สิงคโปร์ สวีเดน (+2); ญี่ปุ่น (+3); ประเทศอื่นๆ รวมทั้งไทย (=0)
2.  เพศ > ชาย (-2); หญิง (+1)
   
3. ตรวจสุขภาพประจำปีหรือไม่ > ใช่ (+3); ไม่ใช่ (-3)
4. ปู่ ย่า ตา ยาย มีอายุถึง 85 หรือไม่ > ให้นำจำนวนปู่ ย่า ตา ยายที่มีอายุถึง 85 ปีมาคูณด้วย 2 นำไปเพิ่มอายุขัยได้แก่ 1 คน (+2); 2 คน (+4); 3 คน (+6); 4 คน (+8)
   
5. ทำงานอาสาสมัครทุกสัปดาห์หรือไม่ > ใช่ (+2); ไม่ใช่ (-1)
6. อยู่คนเดียวหรือไม่ > ใช่ (-2); อยู่กับคนอื่น (=0); อยู่คนเดียว และมีอุปกรณ์ช่วยต่อไปนี้ (อินเตอร์เน็ต; อี-เมล์; อุปกรณ์ in-home monitoring; ADL prosthetics; ADL = activities on daily learning = มีกิจกรรมส่งเสริมการเรียนรู้ทุกวัน) ให้คะแนน (+1)
   
7. มีความสามารถในการหัวเราะ หรือเรียนรู้จากการทำผิด > ใช่ (+1); ไม่ใช่ (-3)
8. มีคนที่พร้อมจะรับฟังปัญหา หรือเรื่องที่เป็นความลับได้ > ใช่ (+1); ไม่ใช่ (-2)
   
9. ออกกำลังสมองทุกวัน เช่น เล่นเกมส์ ตัวต่อคำภาษาอังกฤษ (puzzles) เล่าเรียน เรียนรู้สิ่งใหม่ เล่นดนตรี ฯลฯ > ใช่ (+4); ไม่ใช่ (-2)
10. ออกกำลังแบบแอโรบิคทุกวัน เช่น ว่ายน้ำ วิ่งเหยาะ ขี่จักรยาน ฯลฯ > ใช่ (+3); ไม่ใช่ (=0)
    
11. กินอาหารครบทุกหมู่ โดยเฉพาะมีผักสด ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ฯลฯ > ใช่ (+2); ไม่ใช่ (-3)
12. สูบบุหรี่ 20 มวนต่อวัน > ใช่ (-4); ไม่ใช่ (=0)
    
13. อยู่ร่วมกับคนสูบบุหรี่ ทำงานร่วมกับคนสูบบุหรี่ หรือมีเพื่อนสูบบุหรี่ > กรณีผู้หญิงตอบใช่ (-2); กรณีผู้ชายตอบใช่ (-1); ไม่ (=0)
14. น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ (yoyo ‘on and off’ diet fads) > ใช่ (-5); ไม่ใช่ (=0)
    
15.  เลี้ยงสัตว์ที่ชอบเล่นกับคน (interactive pets) เช่น สุนัข แมว ฯลฯ > ใช่ (+2); เลี้ยงสัตว์ที่ไม่ได้เล่นกับคน (passive pets) เช่น ปลาทอง ฯลฯ (+1); ไม่ใช่ (=0)
16. ถนัดซ้าย (-1); ถนัดขวา (=0)
    
17. สูบบุหรี่จากหม้อ (pot smoking) หรือสูบมอระกู่แบบแขก (ยาสูบที่มีท่อดูดจากหม้อ) อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลานานอย่างน้อย 2 ปี > ใช่ (-4); ไม่ใช่ (=0)
18. มีศาสนา และปฏิบัติธรรม > ใช่ (+2); ไม่ใช่ (=0)
    
19. ข้อนี้เฉพาะผู้หญิง มีลูกหรือไม่ > ไม่มี (=0); ถ้ามีลูก ให้เพิ่มอายุเท่ากับจำนวนลูกคูณด้วย 0.25 เช่น ลูก 1 คน (+0.25); ลูก 2 คน (+0.5); ลูก 3 คน (+0.75); ลูก 4 คน (+1); ลูก 5 คน (+1.25)...
20. เข้าร่วมกิจกรรมต้านทานความเครียด เช่น ฝึกสมาธิ มีช่วงเวลาอยู่เงียบๆ คนเดียว (quiet time) ใช้บริการสปา ฯลฯ หรือไม่ > มี (+4); ไม่มี (-3)
    
21. ไปทำงานอย่างไร > เดิน (+2); ขี่จักรยาน (+1); ขับรถหรือนั่งรถ (-3)
22.  ตรวจช่องปากโดยทันตแพทย์ทุก 6 เดือน แปรงฟันทุกวัน และใช้ไหมขัดฟัน (dental floosing) ทุกวัน > ใช่ (+1); ไม่ใช่ (-2)
    
23. ดื่มน้ำองุ่น(องุ่นแดง หรือขาวก็ได้) วันละ 7 ออนซ์ ( 210 มิลลิลิตร) > ใช่ (+2); ไม่ใช่ (=0)
24. ใช้ยาเสพติดหรือไม่ > ใช่ (-6); ใช้ร่วมกัน (-3) [ ข้อนี้ต้นฉบับใช้คำว่า ‘shared use’ น่าจะหมายถึงใช้เป็นครั้งคราว ไม่ติดยา เช่น ใช้ในงานสังสันทน์ งานเลี้ยง ฯลฯ ]
    
25. มีพฤติกรรมเสี่ยงต่อโรคติดต่อเพศสัมพันธ์ เปลี่ยนคู่นอนไปเรื่อยๆ หรือมีคู่ครองหลายคู่ > ใช่ (-6);ไม่ใช่ (=0)
26. มีส่วนรวมในกิจกรรมช่วยเหลือเกื้อกูลกัน ไว้ใจซึ่งกันและกันในระยะยาว (long-term, relationship of trust & mutual respect) > ใช่ (+5); ไม่ใช่ (=0)
    
27.  เพื่อนทุกคนมีอายุรุ่นราวคราวเดียวกัน (อายุใกล้เคียงกัน) > ใช่ (-2); ไม่ใช่  หรือมีเพื่อนต่างวัย (+1)
28. เขียนหรือพิมพ์เป้าหมายชีวิตไว้ชัดเจน และบรรลุถึงเป้าหมายนั้นแล้ว (written specific life goals & completion timeframe?) > ใช่ (+1); ไม่ใช่ (=0)
    
29. ประวัติครอบครัวเป็นโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ โรคเส้นเลือด เช่น อัมพฤกษ์ อัมพาต ฯลฯ หรือมะเร็งเมื่ออายุน้อยกว่า 50 ปี > ถ้ามี ให้นำ 2 ไปคูณจำนวนคน และหักออกจากอายุขัย เช่น 1 คน (-2); 2 คน (-4); 3 คน (-6); 4 คน (-8); 5 คน (-10); 6 คน (-12)... [ ประวัติครอบครัวในที่นี้น่าจะหมายถึงญาติสายตรงได้แก่ พ่อแม่ พี่น้อง]
30. ประวัติครอบครัวเป็นโรคอ้วน เบาหวาน ซึมเศร้าเรื้อรัง > ถ้ามี ให้นำ 2 ไปคูณจำนวนคน และหักออกจากอายุขัย เช่น 1 คน (-2); 2 คน (-4); 3 คน (-6); 4 คน (-8); 5 คน (-10); 6 คน (-12)... [ ประวัติครอบครัวในที่นี้น่าจะหมายถึงญาติสายตรงได้แก่ พ่อแม่ พี่น้อง]

<p>       </p><p>แบบทดสอบนี้มีข้อควรระวังข้อหนึ่งคือ การดื่มน้ำองุ่นเป็นประจำอาจเป็นเหตุให้ได้รับน้ำตาลจำนวนมาก ทำให้เสี่ยงต่อโรคอ้วน หรือโรคอ้วนลงพุงได้</p><p>การกินผักและผลไม้(ทั้งผล - ไม่ใช่น้ำผลไม้) โดยเน้น “ผักครึ่งหนึ่ง-(อาหาร)อย่างอื่นครึ่งหนึ่ง” แบบสูตรอาหารกรมอนามัยน่าจะดีกับสุขภาพมากกว่าการดื่มน้ำผลไม้</p><p></p><p>ท่านผู้อ่านที่ทำคะแนนได้น้อย… อย่าเพิ่งตกใจครับ คนเรามักจะทำอะไรดีๆ ได้มากกว่าที่เราคิดไว้เสมอ</p><p>ขอเพียงให้เราเริ่มต้น “ลงมือทำ” อะไรที่ดีๆ กับชีวิตเราตั้งแต่วันนี้ เช่น ออกกำลังเป็นประจำ บริจาคเลือดเป็นประจำ(ถ้าทำได้) ฯลฯ</p><p></p><p>ถึงตรงนี้… ขอให้พวกเรามีสุขภาพดี และมีอายุยืนอย่างมีคุณภาพไปนานๆ ครับ</p><p>ขอแนะนำ...                                                     </p>

• รวมเรื่องสุขภาพ > "อายุยืนอย่างมีคุณภาพ"
• [ Click - Click ]
• รวมเรื่องสุขภาพ > "อาหารเสริม"
• [ Click - Click ]
• รวมเรื่องสุขภาพ > "อาหารสุขภาพ / โภชนาการ"
• [ Click - Click ]
• รวมเรื่องสุขภาพ > "อนุมูลอิสระ / แอนตี้ออกซิแดนท์"
• [ Click - Click ]
• ขอแนะนำบล็อก > "บ้านสาระ"
• http://gotoknow.org/blog/talk2u

    แหล่งที่มา:                                      

</span></span></font><ul>

<li> ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค </li>

</span><li> นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > ๓๑ ตุลาคม ๔๙ > 4 สิงหาคม 2550.
</li> </ul>