บันทึกเพื่อร่วมเฉลิมฉลองวาระอันเป็นมงคล ของชาวสยาม..

 

บันทึกเพื่อร่วมเฉลิมฉลองวาระอันเป็นมงคล ของชาวสยาม..วันฉัตรมงคล..

...........................................................................................................

..ว่าด้วย..เรื่อง พุทธศาสตร์การกีฬา และ ศิลปะมวยไทย..

@@@@@@@@@@@@@@@

..ทบทวนกันอีกครั้ง สำหรับ ผู้ฝึกมวย..

...เรามักเข้าใจดี เรื่อง การออกกำลังกาย..แต่ไม่เข้าใจ เรื่อง การออกกำลังใจ ซึ่งบางคนอาจเรียกว่าการบริหารจิต..
ทั้งที่ เราเป็น ชาวพุทธ ซึ่งล้วนเคยได้ยินกันเสมอๆ ว่า..ทุกสิ่ง สำเร็จด้วยใจ..ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว..
การฝึกกีฬา การเล่นฟิตเนส การบริหารกาย (หรือฝึกมวย) จึงมักทำไป โดยได้ผลไม่เต็มเม็ดเต็มหน่วย..
และบางครั้ง ก็เป็นการทำร้ายร่างกาย ซะอีก..ครับ..การออกกำลังใจ หรือ การบริหารจิต..
สำหรับชาวพุทธ คือ การฝึกสมาธิ ซึ่งมี 2 ลักษณะ คือ สมถกรรมฐาน และ วิปัสสนากรรมฐาน..
ทั้ง 2 ลักษณะ นี้ หากจะให้มีผลต่อการสร้าง สุขภาพองค์รวม จำต้องใช้ การภาวนา ที่สอดคล้อง กับ โพชฌงค์7 ..
อาณาปาณสติ6 อันตั้งมั่นด้วยสติปัฏฐาน4 และต้องอาศัย พละ5..ครับ..
พละ5..นำด้วย ศรัทธา..วิริยะ..เป็นตัวจุดชนวน..ซึ่งจะระเบิดเร็วหรือช้าก็อยู่ที่อุปนิสัยว่าเป็นผู้สอนยาก..ดื้อ..หรือสอนง่าย.
..แล้วจึงจะเข้าสู่ สติ สมาธิ ปัญญา..

..ขอเพิ่มเติม วิธีฝึกมวยไทยให้สำหรับผู้สนใจ ครับ..

..ลองนำไปพิจารณาประยุกต์เอาครับ..

@@@@@@@@@@@@@@@@

..สิบขั้นตอน..การผสมผสานกระบวนการทางจิตและการฝึกวิชามวยไทย ในศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัว..

1.ศึกษาการหายใจพองยุบ การเดินวน การนั่งสมาธิ (พุท-โธ) การเดินจงกรม (ยก-ย่าง-วาง-ก้าว) การบริกรรม การตบตัว-ลูบตัว..
และการใช้น้ำประกอบบริกรรมล้างหน้า เสยผม ลูบตัว พ่นตัว..

2.ศึกษาท่าไหว้ครูรำมวย(เน้น ท่าสำรวมจิต-ท่าเทพพนม-ท่าเทพรำพึง-ท่าเปิดปิดบัวบาน-ท่าครุฑยุดนาค-ท่าพันหมัดพันมือ-ท่ามณีเมฆขลา
-ท่าสอดสร้อย- ท่าย่างสามขุม-ท่าเทพนิรมิต-ท่าเสือลากหาง-ท่าด้อมกวาง-ไหว้สี่ทิศ-คชกราน-ท่าสะกดทัพ..ท่าพระรามแผลงศร.. 
ท่าย่างสุขเกษม และท่ากรายทวนแปดทิศ..)

3.ศึกษาวิธีฝึกมวยโคราชของบรมครูพระเหมสมาหารและครูบัว นิลอาชา..

4.ศึกษา แม่ไม้15 ลูกไม้15(ตามแบบแผนของ ร.3) กลมวย ลูกแก้ ลูกกัน ไม้เด็ด ไม้ตาย และควรศึกษาเพิ่มเติมจากมวย4ภาค..

5.ฝึกการชกลมเล่นเชิง ทดลองจัดชุดการต่อสู้ 1จังหวะ,2จังหวะ,3จังหวะ,4จังหวะ... และสร้างจินตนาการ

6.ฝึกเข้าคู่ ทวนเชิง ตั้งแต่ 1/1, 1/2, 1/3, 1/4, 1/….

7.เสริมทักษะและกำลังด้วยอุปกรณ์ ต่างๆ เช่น วิ่งเหยาะ วิ่งวน วิ่ง8 วิ่งกลับตัว..ขับม้า เคลื่อนลิง วิ่งยักษ์.. ลุกนั่ง ไต่ราว หลบลูกมะนาว
ลอดไม้ ลอดเชือก ลอดบ่วง กระโดดบนยาง กระโดดสูง ม้วนตัว ตีลังกา ปีนป่ายต้นไม้ บันได เชือก ถ่วงน้ำหนัก ตักน้ำ หาบน้ำ อุ้มถัง ผ่าฟืน
เล่นกระดานหก ห่วงหมุน ชกกระสอบ เตะต้นกล้วย ว่ายน้ำ ดำน้ำ ฟันน้ำ..จำไว้นะครับว่า ขณะฝึก ต้องใช้การบริกรรม ประกอบด้วย จะยิ่งได้ผล..

..ฝึกนอนหงายแล้วให้ชกหมัดตรง ซ้ายขวาสลับแล้วค่อยๆยกตัวขึ้นจนนั่ง เหยียดเท้า ชกหมัดตรงไปทางปลายเท้าหลายครั้ง 
แล้วค่อยๆเอนลงชกหมัดไปด้วย ครับ..ทำยังงี้สลับกับการเร่งจังหวะ..

แล้วจึงคลายด้วยการวาดแขน พันหมัดพันมือและคชกราน ครับ..

8.ลงนวมใส่เครื่องป้องกัน/ไม่ใส่เครื่องป้องกัน..

9.ชกหาประสบการณ์ พร้อมกับมีการตรวจสอบ ทบทวน แก้ไข ปรับปรุงกลมวย เชิงมวย..

10.ศึกษาทบทวนตรวจสอบ "จิตวิญญาณมวยไทย" ว่ายังคงอยู่ หรือไม่อย่างไร? 
(4S of Siam Pha-Hu-yut..Smart Simple Strength and Smile)..สง่างาม..แข็งแกร่ง..มีไมตรี..เรียบง่าย

..และที่สำคัญ คือ ทุกขั้นตอน ควรปรึกษากับผู้รู้อย่างใกล้ชิด ว่า ทำแล้วเป็นอย่างไร?สงสัยอะไร?..

..ขออธิบายเพิ่มเติมครับ..

1/1..หนึ่ง ต่อ หนึ่ง..เรา1คน..เข้าคู่กับเพื่อนทีละคน..

1/2..เราหนึ่ง..เพื่อนสองผลัดกันเข้ามาใน1ยก..

1/4..จะสนุกมาก..เพื่อนเวียนเข้ามาจนเราหายใจแทบไม่ทัน..ทั้งปรับเชิงชกด้วย..ผมเอามาจากการฝึกยูโด..ครับ..
แต่ยูโดจะฝึกแค่ท่าเดียวซ้ำๆ..ส่วนมวยไทย..ไม่ต้องทำท่าซ้ำๆ..แล้วแต่เพื่อนที่เข้ามาจะใช้เชิงไหน..แต่คราวแรกๆอาจให้ใช้ท่าซ้ำ..
เริ่มด้วยการรับก่อน..เช่นรับเตะแล้วกวาดล่าง..เรียงกัน4คน..จนคล่องแล้วเราเปลี่ยนเป็นเตะให้เพื่อนที่จะกวาดล่าง..เราค่อยชิงถีบ..
ทำซ้ำๆแก้เกมกันไปมา..

..ต่อไปก็ไม่ต้องนัดกัน..ใครจะเตะใครจะรับให้หาจังหวะเอาเอง..ฝึกท่าเดียวก่อน..ในแต่ละยก..ครับ..

สำหรับ..ท่าย่างสุขเกษม..จะรวมท่าเท้าทั้งหมด..ถือเป็นการฝึกฟุตเวิร์คและขุมย่างรวมทั้งเทคนิคของการกวาดการขัดการเบี่ยงหลบ
การหมุนตัว..ส่วนท่ากรายทวนแปดทิศ..จะเน้นรูปแบบเดียวคือการย่างและกวาดเท้า..ครับ..

..ส่วนท่าเมขลาล่อแก้วกับท่ามณีเมขลาเป็นท่าฝึกมือและแขนรวมทั้งนิ้ว การดีดนิ้วในมุทราเป็นการฝึกที่สะท้อนสู่หัวใจ..
การวาดแขนบำรุงหัวใจและบริหารไหล่..รวมทั้งการบิดเกลียวกล้ามเนื้อ..มีท่ารำแตกต่างกันเล็กน้อย..ครับ..

..ขออนุญาตเรียนว่า..คำเรียกท่าต่างๆ..มาจากการประมวลเอามาจากคำบอกเล่าของครูมวยหลายคนแล้วนำมาวิเคราะห์สังเคราะห์เพื่อกำหนด
เป็นรูปแบบของมวยพาหุยุทธ์ชาวสยามครับ..อาจจะต่างจากคนอื่นอยู่บ้าง..จึงไม่สามารถนำไปอ้างอิงได้ครับ..???..
ไม่ได้เขียนเป็นตำราทางวิชาการครับ..เป็นคำบอกเล่าสำหรับคนที่สนใจมวยเท่านั้นครับ..

..และที่กล่าวมานี้ต้องผู้ที่จะนำไปฝึกจำต้องเข้าใจ คำว่า ศึกษา ว่า คือการค้นคว้า และลองฝึกปฏิบัติ ด้วยนะครับ..
หากมีโอกาสจะเพิ่มเติมท่ารำมวยพระยาครุฑ ให้อีกนะครับ..

..มีข้อสงสัยประการใดทิ้งข้อความไว้นะครับ..แล้วจะมาเปิดดู..ครับ..

(ลุงรักชาติราชบุรี17/04/2557)

#พาหุยุทธ์

....................................................................................

..ขออธิบายเพิ่มเติม เรื่อง พละ5..ครับ..

..พลังระเบิดจากข้างใน..inside out..คือ พละ๕..วิถีของมวยพาหุยุทธ์..อันประกอบด้วย..

1.ศรัทธา..ความเชื่อมั่นใน ความดี การเผยแผ่ความดี และความบริสุทธิ์ใจ..คือ ประกายไฟ..

2.วิริยะ..ความกล้าที่จะรับรู้และอดทนที่จะฝึกฝนไปสู่ความสำเร็จ คือ สายชนวน..

3.สติ..ความระลึกรู้เหตุและผล คือ การจุดติดระเบิดแรก..

4.สมาธิ..ความตั้งใจมั่นพิจารณาในเหตุและผลที่ปรับแปร คือ การจุดติดระเบิดสองอันต่อเนื่อง..

..และ 5.ปัญญา..ความเข้าใจถ่องแท้จนสามารถกำหนดได้ในความแปรปรวน คือ พลังระเบิดอันไม่มีที่สิ้นสุด..ครับ..

..เมื่อฝึกถึงขั้นที่๓..เราจะถูกมวยเข้ายึดกุม..เข้าสู่โหมด..เราฝึกมวย มวยฝึกเรา..

..จำต้องหมั่นทบทวนข้อ๑..เสมอ ครับ..

(ลุงรักชาติราชบุรี05/05/2015)

#พาหุยุทธ์

...............................................................................

..มีคนถามว่า จะเอาวิธีนี้ไปฝึกกับกีฬาอื่นๆที่ไม่ใช่พวกการต่อสู้..รวมทั้งไม่เกี่ยวกับพุทธศาสนาได้ไหม?..

..ซึ่งผมตอบไปว่า..ได้ครับ..แต่ต้องเลือกหากระบวนวิธีที่จะช่วยพัฒนากายและจิตทดแทนที่เหมาะสม..ครับ..
ความจริง..มันซับซ้อนและยากกว่าการฝึกมวยที่ใช้หลักพุทธศาสตร์ครับ..เพราะมีผลกระทบที่แตกต่างออกไป..
ไม่เหมือนการเดินตามหลักพุทธศาสตร์..ปลอดภัยกว่า..ครับ..

..หลักพุทธศาสตร์เป็นสิ่งสากล..ที่ครอบคลุมกระบวนการทั้งหมดในการใช้ชีวิตตอนนี้..ครับ..ซึ่งผู้ศึกษาและนำไปใช้..
ไม่จำเป็นต้องเป็นชาวพุทธ..

..อยากให้มีคนศึกษาค้นคว้าเพิ่มเติมว่ามีผลต่อผู้ฝึกอย่างไรบ้าง?..เผื่อจะมีประโยชน์ต่อคนสนใจฝึกมวยเพื่อสุขภาพ..ครับ..

(ลุงรักชาติราชบุรี05/05/2019)

[โสภณ ศิวิลัย]

กระทัดรัดได้ใจความบ่งบอกถึงภูมิรู้ ความเข้าใและประสบการณ์ ในศาสตร์ และสาระของผู้เขียน อย่างดียิ่ง