9 สิ่งที่ทำได้ กระดูกจะได้แข็งแรงไง
9 สิ่งที่ทำได้ กระดูกจะได้แข็งแรงไง
- เดินวันละ 30 นาที
- ดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว
- เมนูอาหารที่มีผักใบเขียว ปลาเล็กปลาน้อย หรือเต้าหู้ ซักวันละมื้อ
- กินโปรตีนจากเนื้อปลา ไข่ ไก่ หรือหมู บ้าง
- งดชา กาแฟ น้ำอัดลม และของมึนเมา
- ไม่สูบบุหรี่หรืออยู่ในที่คนสูบบุหรี่
- ไม่อ้วนไม่ผอมเกินไป
- สัมผัสแดดบ้างซักวันละ 10-15 นาที
- ใส่ใจดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ
คำสำคัญ (Tags): #กระดูกพรุน#ชุมชนคนรักษ์กระดูก
หมายเลขบันทึก: 556586เขียนเมื่อ 16 ธันวาคม 2013 20:39 น. ()ความเห็น (1)
ฝากสมุด http://www.gotoknow.org/blog/followyourfeet ใส่ในแพลนเน็ตด้วยค่ะอาจารย์
ขอบคุณค่ะ