ทำงานอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง

อาการปวดหลัง  มีหลายสาเหตุ  ในที่นี้จะกล่าวถึงสาเหตุจากการทำงานผู้มีอาการปวดหลัง  จะมีอาการเจ็บปวด ทนทุกข์ทรมาน 
บางคนมีอาการรุนแรงถึงขั้นต้องหยุดงานเพื่อรักษา ซึ่งมีผลกระทบต่องานที่ทำ  ครอบครัวขาดรายได้
สาเหตุของอาการปวดหลังจากการทำงานเกิดจาก
1.  ท่าการทำงานและการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกสุขลักษณะ  การบิดเอี้ยวตัว  โดยแรงและรวดเร็ว ทำให้กระดูกสันหลังแอ่น โค้ง 
หรือบิดมากเกินไป  เกิดแรง  กดดัน  ทำให้เกิดอาการปวดหลัง
2.  สภาวะจิตใจที่เคร่งเครียดทำให้เกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อ  ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้
3.  การยกของหนักและขนย้ายสิ่งของที่มีน้ำหนักมากหรือมีขนาดใหญ่เกินไป
4.  การทำงานที่ต้องคลุกเข่า  คลาน  ขึ้นลงบันได  เป็นเวลานานเป็นประจำ
5.  สุขภาพของคนทำงานเอง  ถ้าหากไม่ออกกำลังกายเพียงพอ  ร่างกายไม่แข็งแรงกล้ามเนื้อไม่มีความยืดหยุ่น  ทำให้เกิด
อาการปวดหลังได้ง่ายเมื่อทำงาน

วิธีการป้องกันอาการปวดหลัง
1.  เรียกรู้วิธีการทำงานที่ถูกต้อง  การใช้เครื่องมืออุปกรณ์ที่ช่วยในการผ่อนแรงทำให้สามารถทำงานได้อย่างปลอดภัย
2.  ทำงานด้วยท่าการทำงานที่ถูกต้อง  ไม่แอ่นหรืองอหลังมากเกินไปจนเป็นอันตราย  การยกของโดยการเตรียมพร้อม
หรือวางแผนไม่ดีจะทำให้เกิดอาการปวดหลังและบาดเจ็บอของกล้ามเนื้อ
3.  เมื่อทำงานในท่าเดิมนาน  ๆ  ควรเปลี่ยนอิริยาบถเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดของร่างกาย  โดยอาจใช้ท่าออกกำลัง
ที่เหมาะสมช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
4.  ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ  เอ็น  และกระดูก
สันหลังให้มีความสามารถแบกรับน้ำหนักเมื่อทำงาน