ปั่นทวนสังสารวัฏ ด้วย MIO


เย็นวันนี้มีโอกาสได้ออกไปปั่นจักรยาน ทริปประมาณ 20 km.

ประกอบกับกำลังฝึก MIO หรือ การสร้างสุขด้วยสติในองค์กร

ด้วยการฝึกมีสติอยู่กับลมหายใจที่ปลายจมูก

 

 

 

จึงตัดสินใจลองฝึกด้วยการปั่นจักรยาน ดูว่าจะเป็นอย่างไร 

ตามคลิปนี้https://www.facebook.com/1203444475/videos/pcb.10229096250529919/642593850447129

 

 

ดังจะได้อรรถาธิบาย ดังต่อไปนี้

 

หลักสูตร MIO ออกแบบได้กระชับ ชัดเจนดีมาก ๆ 

กล่าวคือ ให้เริ่มจากง่าย ๆ เป็นขั้นเป็นตอนยกระดับขึ้นไปเรื่อย ๆ

 

 

ย้อนกลับไปครึ่งวันแรกของการฝึก 

หลังจากปูพื้นฐานได้แล้ว ท่านวิทยากรก็ให้ผู้เข้ารับการฝึก

ทำ  up & down อย่างจริงจัง โดยรอบแรกให้ทำตามใจชอบ

และรอบสองให้ทำแบบสังเกตุลมหายใจไปด้วย 

ผมพบว่า รอบสองไม่เหนื่อยเท่ารอบแรก

อือ! น่าสนใจมาก ๆ

 

 

-------------------------------------------------------

จากกิจกรรมการฝึกนั้น ผมนำมาเทียบเคียงในการปั่นจักรยาน

พบว่า ได้ผลมากกว่าที่คิด ประมาณว่า ..

 

*** วันนี้ทำให้ผมรู้สึกว่า 

นอกจากการฝึกอยู่กับ “พุทโธ” ซึ่งเป็นที่ ๑ ในใจเสมอมานานแล้ว

วันนี้มีผู้ช่วยใหม่ คือ MIO ถ้านำสองเครื่องฝึกนี้มาใช้ร่วมกัน

คงสามารถทวนท้าทายกงล้อสังสารวัฏได้ไม่มากก็น้อยเป็นแน่แท้ สาธุ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

หมายเลขบันทึก: 706380เขียนเมื่อ 1 กันยายน 2022 20:13 น. ()แก้ไขเมื่อ 1 กันยายน 2022 21:05 น. ()สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี