เย็นวันนี้มีโอกาสได้ออกไปปั่นจักรยาน ทริปประมาณ 20 km.
ประกอบกับกำลังฝึก MIO หรือ การสร้างสุขด้วยสติในองค์กร
ด้วยการฝึกมีสติอยู่กับลมหายใจที่ปลายจมูก
จึงตัดสินใจลองฝึกด้วยการปั่นจักรยาน ดูว่าจะเป็นอย่างไร
ตามคลิปนี้https://www.facebook.com/1203444475/videos/pcb.10229096250529919/642593850447129
ดังจะได้อรรถาธิบาย ดังต่อไปนี้
หลักสูตร MIO ออกแบบได้กระชับ ชัดเจนดีมาก ๆ
กล่าวคือ ให้เริ่มจากง่าย ๆ เป็นขั้นเป็นตอนยกระดับขึ้นไปเรื่อย ๆ
ย้อนกลับไปครึ่งวันแรกของการฝึก
หลังจากปูพื้นฐานได้แล้ว ท่านวิทยากรก็ให้ผู้เข้ารับการฝึก
ทำ up & down อย่างจริงจัง โดยรอบแรกให้ทำตามใจชอบ
และรอบสองให้ทำแบบสังเกตุลมหายใจไปด้วย
ผมพบว่า รอบสองไม่เหนื่อยเท่ารอบแรก
อือ! น่าสนใจมาก ๆ
-------------------------------------------------------
จากกิจกรรมการฝึกนั้น ผมนำมาเทียบเคียงในการปั่นจักรยาน
พบว่า ได้ผลมากกว่าที่คิด ประมาณว่า ..
*** วันนี้ทำให้ผมรู้สึกว่า
นอกจากการฝึกอยู่กับ “พุทโธ” ซึ่งเป็นที่ ๑ ในใจเสมอมานานแล้ว
วันนี้มีผู้ช่วยใหม่ คือ MIO ถ้านำสองเครื่องฝึกนี้มาใช้ร่วมกัน
คงสามารถทวนท้าทายกงล้อสังสารวัฏได้ไม่มากก็น้อยเป็นแน่แท้ สาธุ
