“MoHo หลักการเพื่อพัฒนาตนเอง”
สวัสดีค่ะ ดิฉันนักศึกษากิจกรรมบำบัดปีที่1 จากคณะกายภาพบำบัด มหาสิทยาลัยมหิดล วันนี้ดิฉันได้มีโอกาสมาเขียนบทความเกี่ยวกับหลักการทางกิจกรรมบำบัดในเรื่องของ ‘MoHo model’
MoHo คืออะไร?
MoHo เป็นหลักการทางกิจกรรมอย่างหนึ่งที่ใช้การแยกแยะปัญหาเพื่อตั้งเป้าหมายในรายบุคคลจาก Assets,Liabilities,Influence เพื่อเป็นการเพิ่มความสามารถของผู้รับบริการในการแสดงออกถึงบทบาทที่มีความหมายในชีวิตของเขา
แล้วMoHo นำมาใช้พัฒนาตนเองอย่างไร?
การพัฒนาตนเองจาก MoHo modelนั้นจะทำได้จากคำถาม7ข้อซึ่งจะเป็นตัวช่วยให้เรานั้นเข้าใจถึงความต้องการในสิ่งที่ตัวเราอยากทำ มองเห็นถึงแนวทางที่จะทำให้ความต้องการของเราสำเร็จตามที่หวัง และรู้ว่าทำเพื่ออะไร สรุปเลยก็คือเพื่อสร้างเป้าหมายให้กันเรานั่นเอง ดิฉันเชื่อว่าการพัฒนาตนเองเป็นสิ่งที่ทั้งยากและง่าย เพราะหนึ่งเราต้องชนะใจตนเองก่อน แต่ถ้าเราเข้าใจถึงความสำคัญของการพัฒนาเราจะสามารถทำได้แน่นอน 7ข้อที่ดิฉันจะพูดถึงนี้เป็น7ข้อที่อาจจะทำให้คุณที่กำลังอ่านบทความนี้อยู่ได้เข้าใจถึง การพัฒนาตนเองผ่านMoHoมากขึ้น ดิฉันขอยกตัวอย่างเป้าหมายของดิฉันคือ ดิฉันต้องการที่จะออกกำลังกายให้ได้4ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ40นาที
7หลักการจาก MoHo
Occupational Identity (OI)
✏️ทำไมคุณถึงตั้งใจที่อยากจะออกกำลังกายให้ได้4ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ40นาที?
?เพราะดิฉันอยากมีสุขภาพที่แข็งแรง และเป็นการลดน้ำหนัก ที่สำคัญการแบ่งเวลาจากกิจกรรมอื่นๆเพื่อมาออกกำลังกายก็ทำให้ดิฉันมีความสุข
Occupational Competence (OC)
✏️คุณจะแบ่งเวลาอย่างไรให้สามารถออกกำลังกายได้ตามแผนที่วางไว้?
?ดิฉันจะเน้นการออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นหลัก เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น แต่ถ้าหากวันไหนตื่นสายก็จะไปออกกำลังกายช่วงเย็นแทน
[OI และ OC สองสิ่งนี้จะนำไปสู่ Occupational Adaptationได้]
Participation
✏️คุณได้ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ มีอะไรที่คุณมองว่าคุณทำได้ยากหรือไม่?
?ดิฉันได้ลองการออกกำลังกายแบบ Cardioรู้สึกยากและไม่ค่อยชอบ
Performance
✏️ในสภาวะจริงคุณสามารถออกกำลังกายเป็นเวลา40นาทีได้หรือไม่?
?สามารถทำได้หากออกกำลังกายโดยใช้วิธีต่างกัน เช่นวิ่งกับแอโรบิค ถ้าเป็นการออกกำลังกายแบบเดียวจะได้แค่ประมาณ30นาที
Skills
✏️มีกีฬาชนิดไหนไหมที่คุณสนใจแล้วอยากฝึกเป็นพิเศษ เพื่อจะได้เป็นแนวทางที่ใช้กีฬาที่คุณสนใจเป็นการออกกำลังกายได้ภายใน40นาที
?ดิฉันชอบแบดมินตัน แต่เมื่อเล่นเป็นเวลานานๆแล้วจะปวดข้อมือ ดิฉันเองก็อยากที่จะเสริมเรื่อง Motor skillด้วย
Volition-Habituation-Performance Capacity
✏️ความตั้งใจสูงสุดที่คุณอยากออกกำลังกายมีเหตุผลอย่างไร (Volition)
?ความตั้งใจสูงสุดของดิฉันที่อยากออกกำลังกายคือการมีสุขภาพที่ดี เพราะเป็นสิ่งที่เงินซื้อไม่ได้เราต้องทำเอง และเราควรทำตั้วแต่ตอนนี้สุขภาพที่ดีแบบยั่งยืน
✏️คุณจะพัฒนาให้การเล่นแบดมินตันของคุณเป็นเป็นกีฬาหลักที่คุณจะใช้เวลา40นาทีสำหรับแบดมินตันได้อย่างไร(Habituation)
?ดิฉันจะฝึกและพัฒนาMotor skill ของดิฉันให้ดีโดยผ่านการบริหารข้อมือบ่อยๆ
✏️คุณคิดอย่างไรถ้าหากคุณจะลองวิ่งแบบเหยาะๆแล้วค่อยๆเพิ่มความเร็วเพื่อที่จะวิ่งให้ได้40นาที คุณได้ลองพยายามอย่างที่สุดหรือยัง?(Performance Capacity)
?ที่ผ่านมาดิฉันจะวิ่งด้วยความเร็วเท่าเดิมตลอดนั่นอาจจะเป็นเหตุผลที่ทำให้ดิฉันวิ่งไม่ได้40นาที ดิฉันจะลองกลับไปพยายามใหม่ว่าดิฉันสามารถทำได้ไหม
Environment
✏️ครอบครัวของคุณร่วมออกกำลังกาย หรือให้การสนับสนุนหรือไม่?
?คุณพ่อจะชวนวิ่งเสมอๆ ครอบครัวให้การสนับสนุนตลอด
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับ7หลักการของ MoHO Modelที่ดิฉันได้ลองยกตัวอย่างคำถามไป หวังว่าท่านจะได้รับความรู้เรื่องโมเดลนี้นะคะ และดิฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะสามารถทำให้ท่านได้ลองนำไปพัฒนาตนเองตามแบบของท่านนะคะ
ขอบคุณค่ะ
