“ Happiness is not something ready made.It comes from your own actions”
Dalai Lama # 14
จากข้อคิดของท่านดาไล ลามะ องค์ที่ 14 ที่ให้เราไว้ อ่านแล้วคิดอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับดิฉัน เห็นด้วยกับข้อความนี้ค่ะ เพราะดิฉันเชื่อว่าใครล่ะ จะเป็นคนสร้างความสุข หรือ design ชีวิต ถ้าไม่ใช่จากสิ่งที่เราคิด สิ่งที่เราทำ และทุกอย่างล้วนมาจากตัวเราเองทั้งสิ้น ดังนั้น ของขวัญที่ดีที่สุดที่เราสามารถให้ตัวเราเองได้คือ Mindset of Happiness ที่จะนำไปสู่ผลลัพท์ที่ดีต่อไป และทำให้เราประสบความสำเร็จได้ แต่ก่อนที่เราจะทำสิ่งต่างๆ ให้เกิดขึ้นได้ เราน่าจะมีกรอบความคิดที่มีความสุขก่อน จึงจะสามารถสร้างสิ่งเล็กจาก good เป็น great ได้นะคะ วิธีสร้าง Good Mindset เพื่อให้เกิด Great Happiness ในแต่ละวัน ตามแนวทาง PRESENT ของดิฉันมีดังนี้ค่ะ
P – Positive and love yourself มีความคิดในแง่บวก กับตัวเอง รักตัวเอง จุดเริ่มต้นในการที่เรามีความคิดที่ดี รักและให้อภัยตัวเองได้ จะทำให้เราดูแลตัวเองทั้งสุขภาพ ร่างกาย จิตใจ คนที่รักและเมตตาตนเองในแต่แรก จะมีจิตใจที่เป๋นสุข และสามารถแบ่งปันไปสู่ผู้อื่นได้
R – Recognition การชื่นชมตนเองและผู้อื่นกับสิ่งดีๆ ที่ทำในแต่ละวัน และกับความสำเร็จเล็กๆน้อยๆ ความภาคภูมิใจ และพลังแห่งการชื่นชมนี้ จะส่งผลให้เราและผู้ที่ได้รับคำชื่นชมจากเรา มีกำลังใจที่ดี ในการทำงานและการใช้ชีวิตค่ะ ตัวอย่างเช่น
“โอ้วเสร็จซะที report ชิ้นนี้ สุดยอดจริงๆ ฝีมือเรานี่เจ๋งชะมัด ! ”
“อร่อยมาก!! ..อาหารเช้าวันนี้สุดยอดไปเลยนะที่รัก ผมขอบคุณคุณจริงๆ จุ๊บบๆๆ”
“ ว้าว..ว ไอเดียบรรเจิดมากเลย น้องๆ นี่พัฒนากันขึ้นเยอะนะเนี่ย พี่ภูมิใจจริงๆ”
ลองดูนะคะ คำพูดบางคำ อาจทำให้วันทั้งวันของผู้ได้รับเป็นวันที่ทำงานที่มีความสุข และตามมาด้วยผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมด้วยค่ะ
E – Energizing การให้พลังกายและพลังใจ คือการรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ การออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ การรับสิ่งที่ดีเป็นพลังบวกเข้าไปเช่นการรับฟัง podcast ที่ให้อาหารสมอง ฟังเสียงเพลงที่ไพเราะ การชมภาพหรือคลิปน่ารักๆในสื่อออนไลน์ การอ่านบทความหนังสือที่เพิ่มพูน กระตุ้นความรู้ การเล่นเกมที่ฝึกทักษะความคิดอย่างเกมปริศนาอักษรไว้ รูบิก Sokudo บอร์ดเกมส์ หมากรุก เป็นต้น
S – Set Goal of a day วางเป้าหมายในแต่ละวัน ลิสต์สิ่งที่จะทำ จัดวาง priority อันไหนสำคัญก่อนหลัง ด่วนไม่ด่วน เมื่อเราสามารถทำสำเร็จในแต่ละข้อแล้ว จะส่งผลให้เราไม่มีงานคั่งค้าง บริหารเวลา บริหารชีวิตได้ นี่คือการฝึกวินัยย่อยๆ ให้เรามี commitment ต่อสิ่งที่เราตั้งใจจะทำ จะสร้างพฤติกรรมวินัยที่ดี และทำให้เราสามารถบริหารชีวิตตนเองได้ เมื่อเราทำสำเร็จก็จะรู้สึกสุขใจค่ะ
E – Enjoy lesson learn & mistake มีความสุขกับการเรียนรู้จากบทเรียนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นความผิดพลาดเล็กๆน้อยๆ ความผิดหวังต่างๆ สิ่งที่ไม่ตั้งใจ หรือผลลัพธ์ที่ไม่ได้คาดไว้ ไม่ใช่การฝืนหรือหลอกตัวเองนะคะ แต่ยอมรับ ใช้เวลาตรึกตรอง ตระหนัก และเข้าใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้น เป็นการเรียนรู้ ประสบการณ์ที่สอนเรา ให้เราโตขึ่น แกร่ง แข็งแรง และไม่ประมาทในครั้งต่อไป enjoy กับมัน ไม่จมกับมันนะคะ
N – Note good day,good people เก็บความทรงจำที่ดี คนที่ทำดี ช่วยเหลือคุณไว้ ประสบการณ์ที่ดีที่เกิดขึ้น บันทึกความสุขไว้ เพราะคุณไม่สามารถย้อนเวลาได้ แต่คุณสามารถกลับมารู้สึกถึงสิ่งเหล่านั้น จากตัวอักษรที่คุณพิมพ์หรือเขียนไว้ คุณสามารถบันทึกไว้ในรูปแบบไหนก็ตามที่คุณถนัด สมุดโน้ต Post it บนบอร์ด,BLOG,Facebook,IG etc. เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะขอบคุณตัวคุณในอดีตที่บันทึกความทรงจำ ที่สร้างรอยยิ้มไว้ให้คุณในอนาคต บันทึกต่างๆมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด สามารถสร้างความสุขระหว่างการเขียน และหลังจากกลับมาอ่านทวนอีกครั้งค่ะT - Try but not tight ลองพยายามทำอะไรใหม่ๆ เรียนรู้สิ่งใหม่ เครื่องมือ application หรือ Program ต่างๆ เปลี่ยนสู่วิถี่ใหม่ที่ไม่คุ้น ปรับตัวสู่คนใหม่ๆ คุณจะได้เรียนรู้ สิ่งที่สร้างความสุขใหม่ๆได้ และเป็นแนวทางไปสู่ความคิดสร้างสรรค์ นวัตกรรมบนโลกล้วนเกิดจากการลองผิดลองถูกนับครั้งไม่ถ้วน แต่อย่า tight คืออย่าให้ชีวิตมันอัดแน่นมากไป ลองทำ อย่างพอเหมาะ ไม่ถาโถม ไม่ตึงหรือหย่อนจนเกินไป สุดท้าย ผลลัพท์ต้องได้ แต่ระหว่างทางคุณต้องเพลิดเพลิน สนุกและมีความสุขด้วย เท่านี้เองค่ะ PRESENT ที่ดิฉันแนะนำ และคุณสามารถให้ของขวัญนี้กับตัวคุณเองเพื่อสร้าง Mindset of Happiness ได้ จากนั้นสิ่งต่างๆก็จะกลายเป็น Good to Great และนำไปสู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ได้ค่ะ
อย่าลืมให้ของขวัญนี้กับคนที่คุณรักด้วยนะคะ ❤️
Cr photo:Unsplash/Jacqueline Munguia
