ลำตัวช่วงบนแข็งแรงกับ Inchworm Exercise

ชวนคลานหนอนค่ะ

Inchworm Exercise ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หน้าท้อง ต้นแขนทั้งด้านหน้าและด้านหลัง อก กล้ามเนื้อช่วยการเคลื่อนไหวที่ข้อไหล่

และยังช่วยยืดเหยียดหลังล่าง ต้นขาด้านหลัง ได้บ้าง 

แต่อาจไม่เหมาะสำหรับผู้มีโรคความดันโลหิตสูงนะคะ เพราะต้องก้มศีรษะต่ำ เพราะอาจทำให้วิงเวียน ซวนเซล้มได้

การฝึกมี 3 แบบ เริ่มจากแบบแรกก่อนนะคะ พอแข็งแรงขึ้นก็ค่ยฝึกอบบที่ 2 และ 3

วิธีฝึกอธิบายในคลิปแล้วค่ะ

[ณัฐรดา]

ขอบพระคุณสำหรับความเห็นเช่นกันค่ะ