ชวนคลานหนอนค่ะ
Inchworm Exercise ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หน้าท้อง ต้นแขนทั้งด้านหน้าและด้านหลัง อก กล้ามเนื้อช่วยการเคลื่อนไหวที่ข้อไหล่
และยังช่วยยืดเหยียดหลังล่าง ต้นขาด้านหลัง ได้บ้าง
แต่อาจไม่เหมาะสำหรับผู้มีโรคความดันโลหิตสูงนะคะ เพราะต้องก้มศีรษะต่ำ เพราะอาจทำให้วิงเวียน ซวนเซล้มได้
การฝึกมี 3 แบบ เริ่มจากแบบแรกก่อนนะคะ พอแข็งแรงขึ้นก็ค่ยฝึกอบบที่ 2 และ 3
วิธีฝึกอธิบายในคลิปแล้วค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับความเห็นเช่นกันค่ะ