ณัฐรดา
นาง ณัฐรดา สุขสุธรรมวงศ์

ทำไมจึงควรให้ผู้สูงวัย ฝึก TRX


???

TRX เป็นการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ที่ดัดแปลงมาจากสายร่มชูชีพ แม้จะเป็นอุปกรณ์ง่ายๆ แต่สามารถช่วยในเผาผลาญแคลอรี่ให้ผู้ฝึกได้มากมายจนหลายๆคนุงกลับไม่กล้าลอง

ข้อดีของการฝึกด้วยสาย TRX คือ ช่วยลดแรงกดลงยังข้อต่อต่างๆ, เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว (Range of Motion : ROM), ฝึกการรักษาสมดุลของร่างกายอันจะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง ที่สำคัญ สามารถสร้างได้ทั้งความแข็งแรง ทนทาน ขนาด และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ  

สำหรับความยากง่าย อยู่ที่การนำระบบคานมาใช้  คือคานสั้นก็ใช้แรงน้อย คานยาว ก็ใช้แรงมาก ดังนั้นความยากง่ายของการฝึกจึงขึ้นอยู่กับการปรับความยาวของสาย

การฝึกด้วย TRX จึงเหมาะสำหรับบุคคลทั่วไป โดยเฉพาะผู้สูงวัย เพราะผู้สูงวัยมักมีปัญหาเรื่องการทรงตัวอันทำให้พลัดล้มง่าย หรือช่วงการเคลื่อนไหวลดน้อยลงอันทำให้ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันไม่ใคร่สะดวก

แต่แปลกค่ะ ผู้สูงวัยบ้านเราไม่ค่อยฝึกด้วยอุปกรณ์นี้กัน

เลยขออนุญาตลงรูปผู้ฝึกท่านนี้ ท่านอายุ 61 ปีแล้ว แต่ดูซิคะ ท่านดูเข้มแข็งขณะใช้สาย  TRX ขนาดไหน


หมายเลขบันทึก: 639916เขียนเมื่อ 28 ตุลาคม 2017 17:13 น. ()แก้ไขเมื่อ 28 ตุลาคม 2017 17:13 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี