วิ่งไปคุยไป

ก่อนหน้านี้ ขณะที่เราวิ่งออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ เมื่อมีคนกลุ่มหนึ่งวิ่งผ่านเราไปและคุยกันขณะวิ่ง เรามักจะรำคาญ อันที่จริงถ้าเรายังคุยกันได้ขณะวิ่งจ๊อกกิ้ง มันก็ช่วยบ่งบอกเราบางอย่างนะว่า ความหนักของการออกกำลังกายเรายังอยู่ในแอโรบิกโซน ยิ่งถ้ายังร้องเพลงได้ตลอดการวิ่งแสดงว่า เรายังออกกำลังกายแค่เบาๆเท่านั้นเอง แต่ถ้าเราพูดเป็นประโยคต่อเนื่องได้ไม่จบ เราเข้าใกล้ 80%ของอัตราการเต้นชีพจรสูงสุดเข้าไปแล้ว ขืนโหมต่อไปอาจจะแย่ ต่อไปเราจะไม่หงุดหงิดกับคนที่วิ่งคุยกันอีกแล้ว เพราะมันมีความหมายกับเขาขณะวิ่ง 

เฮ้อ!!! เราวิ่งคนเดียว ลองคุยทดสอบกับตัวเองเป็นครั้งคราว เพื่อนๆไม่ต้องตกใจนะ 

ถ้าเห็นเราวิ่งพูดอยู่คนเดียว

[ลายฟ้า]

ขอบคุณนะครับ

[rojfitness]

อาการหอบหายใจไม่ทันก็เป็นตัวชี้วัดได้เช่นเดียวกันครับ