ภาพ- google

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันส่งเสริมการรักษาและฟื้นฟูจากโรคมะเร็ง 

ใช้แนวทางเดียวกับการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไปซึ่งมีหลักการคือ คนทั่วไปทุกคนควรมีการออกแรงกายในระดับปานกลาง เช่น การเดินเร็วๆอย่างน้อยวันละ 30 นาทีหรือมากกว่าเกือบทุกวันต่อสัปดาห์ รวมถึงการฝึกยกน้ำหนักด้วย

ผู้ที่ออกกำลังเช่นนี้เป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาทีจะเป็นมะเร็งน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ปฏิบัติถึงครึ่งต่อครึ่ง 

มะเร็งเป็นโรคที่สัมพันธ์กับจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ ผู้ป่วยควรเรียนรู้ที่จะมีความรักและจิตวิญญาณแห่งการให้อภัย เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและมีความสุขกับชีวิต

หมายเหตุ- ก่อนออกกำลังกายต้องวอร์มอัพอย่างช้าๆก่อนอย่างน้อย 15 นาที

          - ข้อมูลเหล่านี้มีงานวิจัยรองรับทั่วโลก ต่างกับของสสส.ที่แนะนำให้แกว่งแขนแทนซึ่งไม่มีงานวิจัยรับรอง จึงอาจไม่สามารถช่วยป้องกันส่งเสริมการรักษาและฟื้นฟูโรคมะเร็งได้จริง ผู้ป่วยจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย 

ที่มาของข้อมูล- http://www.greenlifefitness.net/health-articles/178-2013-07-07-04-15-19.html