.
.
ภาพที่ 1: ทางเดินอาหารจากกระเพาะอาหาร (stomach) > ลำไส้เล็ก (small intestine) > ลำไส้ใหญ่ (colon) > ไส้ตรง (rectum) > ทวารหนัก (anus)
.
.
ภาพที่ 2: มะเร็งลำไส้ใหญ่บางส่วน อาจต้องถ่ายอุจจาระ (อึ) ทางหน้าท้องหลังผ่าตัด ซึ่งข่าวดีตอนนี้ คือ มะเร็งนี้ป้องกันได้มากถึง 1/2
.
.
ภาพที่ 3: สถาบันวิจัยมะเร็งสหรัฐฯ (AICR) แนะนำให้ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ซึ่งป้องกันได้มากถึง 50% ดังนี้
.
(1). ควบคุมน้ำหนัก > ระวังน้ำหนักเกิน-อ้วน
.
(2). เคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อย ทั้งการออกแรง-ออกกำลัง (อย่างน้อย 30 นาที/วัน), ทำงานที่ใช้แรง เช่น ล้างจาน ล้างรถ ฯลฯ และไม่นั่งนานเกิน 1-1.5 ชั่วโมง/ครั้ง
.
(3). กินอาหารที่มีเส้นใยหรือไฟเบอร์ > เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง กินผัก ผลไม้ทั้งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้), ถั่ว เมล็ดพืช
.
เส้นใยหรือไฟเบอร์ 10 กรัม/วัน เช่น ถั่วต้มเกือบ 1 ถ้วยตวง ฯลฯ ลดเสี่ยงมะเร็งลำไส้ 10%
.
(4). ลดเนื้อแดง หรือเนื้อสัตว์ใหญ่ เช่น แพะ แกะ วัว หมู ฯลฯ > ไม่เกิน 18 ออนซ์/สัปดาห์ = 540 กรัม = 5.4 ขีด = เนื้อขนาดสำรับไพ่ 3 สำรับ
.
(5). งด+หลีกเลี่ยงเนื้อสำเร็จรูป เช่น ไส้กรอก หมูยอ หมูหยอง หมูแผ่น ฯลฯ > เนื้อสำเร็จรูปเพิ่มเสี่ยงมะเร็งมากเป็น 2 เท่าของเนื้อแดง
.
(6). ไม่ดื่มหนัก (แอลกอฮอล์)
.
(7). ไม่สูบบุหรี่
.
.
สำนักข่าว BBC ตีพิมพ์เรื่อง "บุหรี่ทำร้ายผู้หญิงมากกว่า (ผู้ชาย)", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ
.
การศึกษาใหม่จากนอร์เวย์ (ตีพิมพ์ใน Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention) ทำโดยการทบทวนประวัติการตรวจ-รักษาพยาบาล หรือเวชระเบียนคนไข้ 600,000 ราย (ทุกวันนี้ใช้คอมพิวเตอร์สืบค้นจากฐานข้อมูลได้)
.
ผลการศึกษาพบว่า การสูบบุหรี่เพิ่มเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ (bowel cancer) 19% ในผู้่หญิง, 9% ในผู้ชาย
.
ความเสี่ยงที่เพิ่ม = 2 เท่าของผู้ชาย (เมื่อเทียบกับคนที่ไม่สูบบุหรี่)
.
.
กลุ่มที่เพิ่มเสี่ยงมะเร็งลำไส้มากที่สุดได้แก่
.
(1). ผู้หญิงที่สูบบุหรี่ตอนอายุ 16 ปี หรือน้อยกว่านั้น
.
(2). ผู้หญิงที่สูบบุหรี่ 10 ปีขึ้นไป
.
ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยเวสเทิร์น ออสเตรเลีย ทำศึกษาเร็วๆ นี้ (ตีพิมพ์ใน Clinical Endocrinology & Metabolism) พบว่า บุหรี่เพิ่มเสี่ยงโรคหัวใจในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
.
กลไกที่เป็นไปได้ คือ บุหรี่ทำให้ระดับโคเลสเตอรอล (ไขมันในเลือด) ชนิดดี (HDL) ต่ำลง
.
.
การศึกษาหนึ่ง ทำการวิเคราะห์ข้อมูลจากกลุ่มตัวอย่างผู้หญิงมากกว่า 1 ล้านคน พบว่า ผู้หญิงที่เลิกสูบบุหรี่ (give up smoking) ตอนอายุ 30 ปีได้ จะลดโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควร (ตายเร็ว) จากบุหรี่ได้เกือบทั้งหมด
.
โรงพยาบาลรัฐบาลในไทยส่วนใหญ่มีคลินิกเลิกบุหรี่ที่จะช่วยเพิ่มโอกาสเลิกบุหรี่สำเร็จให้ท่านได้
.
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
.
> - ขอขอบพระคุณ / Thank > http://www.bbc.co.uk/news/health-22350264
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์. 2 พฤษภาคม 56. ยินดีให้ท่านนำบทความไปใช้ได้ โดยอ้างที่มา และไม่จำเป็นต้องขออนุญาต... ขอบคุณครับ > CC: BY-NC-ND.
- ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค; ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูง จำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
เป็นบันทึกที่ยอดเยี่ยมมากครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆ เลยครับผม