บุหรี่ช่วยคลายเครียดได้จริงหรือ???
หากถามคนสูบบุหรี่ว่า “ทำไมต้องสูบบุหรี่” คำตอบที่ได้รับจากบุคคลเหล่านี้เกือบร้อยเปอร์เซ็นต์ คือ “สูบเพื่อคลายเครียด” หลายคนอาจสงสัย… มันช่วยได้จริงหรือ???
ทุกคนต่างทราบดีว่าบุหรี่ไม่เคยมีประโยชน์ ซ้ำก่อโทษอีกมากมายทั้งต่อตัวผู้สูบและบุคคลรอบข้าง แต่คำตอบสุดฮิต “สูบเพื่อคลายเครียด” นั่นเป็นเพียงข้ออ้างที่ทำให้คนติดบุหรี่เกิดความรู้สึกว่าบุหรี่ยังคงมีประโยชน์ต่อตัวเขาและไม่มีเหตุผลอื่นใดที่จะสามารถทำให้เขาตัดสินใจเลิกมันได้
ฉบับนี้ผู้เขียนนำเสนอถึง “กลไกการเสพติดนิโคติน” เพื่อคลายข้อสงสัยและช่วยให้คนติดบุหรี่สามารถตัดสินใจเลิกบุหรี่ได้อย่างปราศจากความลังเลอีกต่อไป
กลไกการเสพติดนิโคตินจากบุหรี่ : นิโคติน คือสารเคมีที่มีอยู่ตามธรรมชาติในใบยาสูบ เมื่อสูบหรือเคี้ยว สารนิโคตินจะซึมผ่านปอดหรือเยื่อบุช่องปากเข้าสู่กระแสเลือด กรณีการสูบบุหรี่หรือสูดควันบุหรี่เข้าสู่ปอดเพียงครั้งเดียวนิโคตินจะถูกดูดซึมผ่านถุงลมในปอดเข้าสู่กระแสเลือด และเลือดจะถูกสูบฉีดไปยังสมองภายในเวลาเพียงเจ็ดวินาที นั่นหมายความว่า ภายในเวลาเพียงเจ็ดวินาทีที่ได้สูบบุหรี่จะทำให้คนสูบรู้สึกสบายผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งสืบเนื่องจากก่อนหน้านั้นได้เกิดความรู้สึกไม่สบายตึงเครียดเนื่องจากภาวะขาดนิโคตินนั่นเอง
ในการสูบบุหรี่แต่ละครั้งนิโคตินที่ได้รับจะถูกทยอยขับออกมา คนติดบุหรี่จำเป็นต้องสูบมวนถัดไปเรื่อยๆ เพื่อรักษาระดับนิโคตินให้คงอยู่และสามารถทำให้เขารู้สึกสบายผ่อนคลายไว้ได้หากตราบใดที่ระดับนิโคตินในร่างกายลดต่ำลงผู้ติดบุหรี่จะเกิดความรู้สึกไม่สบาย/ตึงเครียด/เสี้ยนยาขึ้นมาทันที ดังนั้นการสูบบุหรี่เพื่อคลายเครียดเป็นเสมือนข้ออ้างที่ผู้สูบใช้บอกกับตัวเองเมื่อต้องการรักษาระดับนิโคตินเท่านั้น และในบุหรี่ไม่มีสารใดๆ ที่สามารถขจัดความเครียดหรือแก้ปัญหาให้กับบุคคลได้เลย
เทคนิคง่ายๆ ในการอดบุหรี่ด้วยตัวเอง
- สำรวจความพร้อมของตนเองทั้งด้านร่างกายและจิตใจ มีมาก-น้อยแค่ไหน
- หาเป้าหมายในการเลิกให้เจอ เลิกเพื่ออะไร?
- สร้างกำลังใจ ความตั้งใจ มุ่งมั่นจริงจัง
- หลีกเลี่ยง / ตัดอุปกรณ์ต่างๆ ที่ทำให้เกิดอาการอยากบุหรี่
- หากิจกรรมอื่นๆ มาทดแทน/ออกกำลังกาย
- หากในระหว่าง 2 สัปดาห์ ถึง 1 เดือน มีอาการหงุดหงิด กระวนกระวาย อยากสูบมากให้ใช้เทคนิคดังนี้
- ใช้รสเปรี้ยวจากมะนาว โดยหั่นแว่นบางๆ ใช้อมเมื่อรู้สึกเปรี้ยวปากอยากสูบบุหรี่
- ใช้น้ำเปล่าอมแล้วบ้วนทิ้ง ทำซ้ำๆ จะช่วยทุเลาอาการอยากบุหรี่ลงได้
- มีวิธีการป้องกันการกลับไปสูบซ้ำ โดยให้ระลึกเสมอว่า หากมีมวนที่หนึ่งย่อมต้องมีมวนต่อไปตามมาอย่างแน่นอน.
