สุขภาพ ต้องมาก่อน

สุขภาพที่ไม่ควรละเลย

พูดคุย ทักทาย

รูปแบบการดำเนินชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน อาจทำให้ใครหลายๆคนละเลย หรือให้ความสนใจเพียงเล็กน้อย กับการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของ อาหารการกิน สภาพจิตใจ การออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เพียงพอ จึงกลายเป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนมีสุขภาพไม่แข็งแรง หรือมีปัญหาด้านสุขภาพ การได้รับรู้ข้อมูลต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ในการป้องกัน บำบัด บรรเทา และรักษาสุขภาพ จะช่วยคุณสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตนเองได้ดีขึ้น โรคบางโรค บางอาการ ก็สามารถป้องกันได้ง่ายๆ ด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสมดุลในทุกๆ ด้าน

เส้นทางสุขภาพ สาระน่ารู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ เพื่อให้ท่านมีสุขภาพที่ดี พร้อมความสุขในการดำเนินชีวิต 

สุขภาพกาย

อาการโรคหัวใจ

ความเป็นจริงแล้วคำว่า โรคหัวใจ มีความหมายกว้างมาก อาการที่เกิดจากโรคหัวใจ 

เจ็บหน้าอก     เหนื่อยง่าย     ใจสั่น     ขาบวม     เป็นลม วูบ   เจ็บหน้าอก

อาการต่อไปนี้เข้าได้กับอาการเจ็บหน้าอกจากโรคหัวใจขาดเลือด

	1.	เจ็บแน่นๆ อึดอัด บริเวณกลางหน้าอก อาจจะเป็นด้านซ้าย หรือ ทั้งสองด้าน  บางรายจะร้าวไป ที่แขนซ้าย หรือ ทั้งสองข้าง หรือ จุกแน่นที่คอ บางรายเจ็บบริเวณกรามคล้ายเจ็บฟัน
	2.	เกิดขึ้นขณะออกกำลัง เช่น เดินเร็วๆ รีบ หรือ ขึ้นบันได วิ่ง โกรธโมโห อาการดังกล่าวจะดีขึ้น เมื่อหยุดออกกำลัง
	3.	อาการรุนแรง อาการแน่นหน้าอกอาจเกิดขึ้นในขณะพัก เช่น นั่ง หรือ นอน หรือ หลังอาหาร
	4.	กรณีที่เกิดหลอดเลือดหัวใจอุดตัน กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน อาการจะรุนแรงมาก อาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น เหงื่อออกมาก เป็นลม (อาการเช่นนี้ยังพบได้ ในโรคของหลอดเลือดแดงใหญ่ปริ ฉีก)  วันนี้อย่าลืมหันมาใส่ใจกับสุขภาพ อนาคตข้างหน้า อาจจะเป็นคุณ หรือคนที่คุณรัก

อาการดังกล่าวนี้ เดิดขึ้นกับคนใกล้ตัวของฉัน คือ คุณยาย หากเราเป็นโรคหัวใจ โรคอื่นๆจะตามมาทันที ทุกคนคิดว่าเป็นเรื่อง ไกลตัว แต่สิ่งที่ฉันเจอ

คือ คุณยาย เป็นโรคเบาหวาน ความดัน หัวใจ และโรคไต ตามมา ทำให้ร่างกายพบกับปัญหาใหญ่ ต้องไปหาหมอตรวจสุขภาพทุกเดือน การทานอาหารที่มีรสหวาน หรือเค็มมากเกิดไป จนปัจจุบันนี้ คุณยายไม่สามารถเดินได้ด้วยตนเอง จึงเป็นแรงบันดาลใจ แม้จะรักษาไม่หาย แต่ก็ป้องกันอย่าให้เป็นไปมากกว่านี้

วิธีดูแลสุขภาพ

1. ปฏิบัติตามที่แพทย์สั่ง

2. ห้ามทานอาหารที่มีรสหวาน รสเปรี้ยว รสเค็มจัด

3. เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ แต่ต้องผลไม้ที่ไม่หวาน เช่น แก้วมังกร

4. ออกกำลังกายวันละ ครึ่งชั่วโมง (กรณีที่มีโรคประจำตัว)

5. ไม่ทานน้ำอัดลม หรืออาหารขยะ

6. ทานน้ำเปล่า 8 แก้วต่อวัน

หวังว่าทุกคนจะหันมาใส่ใจกับสุขภาพของตนเอง และคนที่คุณรัก ก่อนที่จะสายเกินไป

แม้ไม่หายขาด แต่สามารถมีชีวตที่ยืนยาวได้อีกนานค่ะ