เทคนิค การโฟกัส (สำหรับการพักสายตา)
- มองออกไปที่ด้านนอกหน้าต่าง หรือมองออกไปไกลๆ จากงานที่อยู่ตรงหน้าเท่าที่จะสามารถทำได้
- วัตถุที่คุณมองนั้นควรอยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 20 ฟุต
- เคลื่อนสายตามองไปรอบๆ และมองไปที่สิ่งอื่นๆ หรือวัตถุอื่นๆ บ้าง
- ย้อนกลับมามองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อีกครั้ง
- ทำซ้ำตามวิธีนี้บ่อยๆ ในวันทำงานของคุณ
การ ปิดฝ่ามือ (สำหรับการพักสายตา)
- ทำมือเป็นลักษณะรูปถ้วยปิดรอบดวงตา วางพักมือบนโหนกแก้ม (หลีกเลี่ยงการกดลงบริเวณลูกตา)
- ประสานมือไขว้ไว้เหนือดั้งจมูกเพื่อบังแสงสว่าง
- หลับตาลงประมาณ 15 วินาที แล้วให้หายใจเข้า หายใจออกลึกๆ
- เปิดฝ่ามือ แล้วลืมตาขึ้น
