จาใส่ชุดผ้าไทยได้ไหมหนอ กลัวพุงป่องจัง
อืม ต้องรีบลดความอ้วนแล้วจาทันไหมนี่
ท่านอาจารย์วิชาญ มีนชัยนันท์ รมช.กระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า
วิธีป้องกันอ้วนง่ายๆ แบบกรมอนามัยคือ ให้ถือหลัก '3 อ' ได้แก่ อาหาร ออกกำลัง และอารมณ์ (ระวังอย่าให้อารมณ์เสีย)
อาหารที่ช่วยป้องกันอ้วนได้แก่
เรื่องออกกำลังนั้น... เน้นให้ออกกำลังอย่างน้อยวันละ 45 นาที สัปดาห์ละ 5 วันขึ้นไป วิธีง่ายๆ คือ เดินให้เร็วขึ้น เดินขึ้นลงบันไดตามโอกาส
และอย่าลืม... ออกแรงทุกโอกาสที่ทำได้ เช่น ล้างรถ ล้างจาน ถูพื้น กวาดบ้าน เดินขึ้นลงบันไดตามโอกาส ฯลฯ
ผ่านไปได้ด้วยดีไปแล้วสำหรับงานเปิดตึก
เหนื่อย แต่ ก็สนุกดีค่ะ บรรยากาศดีไม่ร้อนเลย