ทำไมเวลาเ่ล่นกีฬาหรือออกกำลังกายทุกครั้ง จึงต้องถูกย้ำนักหนาให้เราวอร์มอัพหรืออบอุ่นร่างกายทุกครั้งก่อน
แม้แต่คนที่ฝึกซ้อมกีฬาทุำกวันเป็นประจำก็ยังต้องทำก่อนเล่นทุักครั้งเหมือนกัน ทำไมเราจึงเล่นกีฬาทันทีไม่ได้ทั้งที่เราก็ฝึกซ้อมร่างกายเป็นประจำอยู่แล้ว มันช่วยอย่างไรหรือ
การอบอุ่นร่างกาย ทั่วไปแล้วคือการที่ผู้เล่นบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ที่จะต้องใช้งานแบบเบาๆ โดยใช้เวลา 5-10 นาที เพื่อให้ร่างกายอุ่นขึ้น เรียกเหงื่อ แต่ไม่ต้องหนักจนรู้สึกเหนื่อย อย่างเช่น การเดิน วิ่ง เหยาะๆ หรือการปั่นจักรยาน หลังจากนั้นจึงต่อด้วยท่าบริหารแบบยืดตัว ซึ่งหลังจากร่างกายได้อุ่นเครื่องแล้ว เลือดหมุนเวียนสะดวกขึ้น กล้ามเนื้อก็จะยืดได้ดีขึ้นด้วย แต่ละท่าบริหารใช้เวลาประมาณ 15-30 วินาที
แท้จริงแล้วการอบอุ่นร่างกายเป็นเรื่องจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องออกแรงใช้กล้ามเนื้อทำกิจกรรมต่างๆ เพราะช่วยเตรียมกล้ามเนื้อและเอ็นให้พร้อมกับการใช้งานหนักอย่างต่อเนื่องนานๆ และมีประโยชน์ต่างๆอีกมากดังนี้
อย่าลืมอบอุ่นร่างกายก่อน เมื่อคุณจะออกกำลังกายครั้งต่อไป
ไม่มีความเห็น