กาแฟก็เหมือน กับ "แพะ (รับบาป)" อีกหลายๆ ตัวในโลกที่ถูกกล่าวหาต่างๆ นานา, หลายๆ คนมีความเชื่อว่า เสียงดังหึ่งๆ หรือเสียงรบกวนในหู (rining / tinnitus) เป็นผลจากการดื่มกาแฟ
การศึกษาใหม่พบ การดื่มกาแฟไม่เพิ่มเสี่ยงหึ่งๆ ในหู และถ้าเลิกดื่มกาแฟก็ไม่ลดเสียงหึ่งๆ ในหูเช่นกัน [ Reuters ]
...
คนที่ถูกคนอื่นกล่าวหาว่าร้ายบ่อยๆ ควรฝึกทำใจให้นิ่งดุจชาและกาแฟ ซึ่งเป็นแพะที่ไม่เคยหวั่นไหวต่อคำสรรเสริญและนินทา
คนจำนวนมากพากันใส่ร้ายกาแฟว่า เป็นแพะ เป็นสาเหตุทำให้เกิดเสียงดังหึ่งๆ ในหู (tinnitus / ringing; ring = สั่นกระดิ่ง ตีระฆัง; ringing = เสียงดังหึ่งๆ ในหูคล้ายเสียงกังวาลของระฆัง)
...
อ.ดร.ลินด์เซ และคณะจากมหาวิทยาลัยบริสทอล UK ทำการศึกษาในกลุ่มตัวอย่างคนไข้ที่มีเสียงหึ่งๆ ในหู และได้รับกาเฟอีนอย่างน้อย 150 มก./วัน 66 คน
ปริมาณกาเฟอีนดังกล่าว = น้ำอัดลมชนิดน้ำดำ (soda) 12 ออนซ์ = 360 มิลลิลิตร, กาแฟขนาด 5 ออนซ์ (ounce = ออนซ์ = 30 มล.) หรือ 150 มล. มีกาเฟอีนอยู่ในช่วง 50-160 มก., ชา 5 ออนซ์ มีกาเฟอีนอยู่ในช่วง 25-110 มก.
...
การศึกษานี้มีการสุ่มให้กลุ่มตัวอย่างได้รับกับไม่ได้รับกาเฟอีนคราวละครึ่งหนึ่ง ผลการศึกาพบว่า ปริมาณกาเฟอีนไม่มีผลต่อเสียงดังหึ่งๆ ในหู
ทว่า... กลุ่มที่ได้รับกาเฟอีนแล้วให้เลิกดื่ม (withdraw) ทันที มีอาการ "ถอนกาเฟอีน (withdrawal symptoms)" เช่น ปวดหัว คลื่่นไส้ ฯลฯ
...
การศึกษาที่ผ่านมาพบว่า การฟังเพลงบรรเลงเบาๆ มีส่วนช่วยกลบเกลื่อน (mask = หน้ากาก ปกปิด) เสียงหึ่งๆ ในหูได้
นอกจากนั้นการบำบัดทางพฤติกรรม (cognitive behavioral therapy) ซึ่งได้รับอิทธิพลจากการเจริญสติแบบพุทธศาสนา มีส่วนช่วยบรรเทาอาการได้บางส่วน กลไกที่เป็นไปได้ คือ การฝึกทำให้คนเรา "ทำใจ" กับอะไรๆ ได้มากขึ้น
...
ภาวะเสียง ดังหึ่งในหูพบมากในคนสูงอายุ (65 ปีขึ้นไป), คนที่หูตึงหรือสูญเสียการได้ยิน, พบในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง, ฝรั่งหรือชาวตะวันตก (caucasians) มากกว่าประชากรโลกกลุ่มอื่นๆ, คนที่มีความเครียดหลังวิกฤติชีวิต (posttraumatic stress disorder / PTSD) [ mayoclinic ] ;
การป้องกันเสียงหึ่งในหู (tinnitus / ringing) ดีกว่าการไปตามรักษาหลังมีอาการ วิธีป้องกัน "หูเสื่อม-หูดับ-หูตึง-เสียงดังหึ่งๆ ในหู" ที่สำคัญได้แก่ [ webMD ]; [ webMD ]; [ mayoclinic ]; [ mayoclinic ]
...
(1). หลีก เลี่ยงการเข้าไปในที่ที่มีเสียงดัง เช่น ไนท์คลับ ผับ บาร์ โรงงานเสียงดัง สถานที่ฝึกยิงปืน งานที่เปิดเพลงดัง คอนเสิร์ต ฯลฯ และไม่ฟังเพลงดังเกิน หรือฟังคราวละนานๆ เกิน (ควรมีช่วงพัก)
วิธีทดสอบว่า ฟังเพลงผ่านหูฟังดังเกินไปหรือไม่ คือ ให้หาเพื่อนที่หูไม่ตึงมา คุยกับเพื่อน แล้วให้เพื่อนสังเกตว่า เราพูดดังขึ้นเวลาใส่หูฟัง-เปิดเพลงหรือไม่ (เทียบกับตอนไม่เปิดเพลง), ถ้าเปิดเพลงแล้วต้องพูดดังขึ้นบ่งชี้ว่า เสียงน่าจะดังเกินไป
...
(2). ถ้าหลีกเลี่ยงข้อ (1) ไม่ได้, ให้ใช้เครื่องป้องกันเสียงดัง เช่น จุกอุดหู (ear plug), ที่ครอบหู, ฯลฯ หรืออยู่ให้ห่างไกล
(3). ใส่ ใจสุขภาพระบบหัวใจ-หลอดเลือด เนื่องจากโรคกลุ่มนี้มีส่วนทำให้หูเสื่อมได้ เช่น ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ ระวังอย่าให้อ้วน ตรวจเช็คความดันเลือด-น้ำตาลในเลือด (ถ้าเป็นเบาหวาน ความดันเลือดควรรักษาให้ดี และต่อเนื่อง)
...
(4). ระวังภาวะขี้หูอุดรูหู (earwax blockage) ซึ่งพบเพิ่มขึ้นในคนที่ชอบใช้ไม้พันสำลี (cotton buds) แคะหรือปั่นในหูแรงๆ
วิธีที่ดี คือ ไม่ใช้ไม้พันสำลี ใช้ผ้าเปียกชุบน้ำหมาดๆ เช็ดรูหูเมื่อคัน ระวังอย่าให้น้ำเข้าหู (เช่น ใช้จุกอุดหูเวลาอาบน้ำ ฯลฯ) หยอดหูด้วยน้ำมันมะกอก 2-3 หยด/สัปดาห์
...
(5). ระวังอุบัติเหตุส่วนหัว-ลำคอ เน้นที่ "เมาไม่ขับ-ง่วงไม่ขับ", สวมเข็มขัดนิรภัยถ้านั่งรถยนต์ สวมหมวกกันน็อคถ้าขับขี่มอเตอร์ไซค์
อุบัติเหตุส่วนหัว-ลำคอ ทำให้การได้ยินตกลง หรือมีเสียงดังในหูได้
...
(6). ไม่สูบบุหรี่ และไม่หายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบ (ควันบุหรี่มือสอง) เข้าไป เพื่อลดเสี่ยงหลอดเลือดเสื่อมเร็ว
(7). ไม่ สั่งน้ำมูกแรง และไม่สั่งน้ำมูก 2 ข้างพร้อมกัน (สั่งทีละข้าง) เพื่อป้องกันแรงดันในโพรงจมูกสูง ซึ่งจะเพิ่มเสี่ยงเชื้อโรคกระจายไปในหูชั้นกลาง - หูชั้นกลา่งอักเสบ
...
(8). ถ้า มีปัญหาปวดหูเวลาเครื่องบินขึ้น-ลง ควรกินยาแ้ก้แพ้ที่มียาลดน้ำมูก ล่วงหน้า 1/2-1 ชั่วโมง เพื่อป้องกันแรงดันในหูชั้นกลางเปลี่ยนแปลง
...
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดี และมีสุขภาพหู-การได้ยินดีไปนานๆ ครับ
...
ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา
ต้นฉบับเรื่องนี้คือ 'Cutting caffeine won't quiet ringing in the ears' = "การตัด (ไม่กิน) กาเฟอีน ไม่ทำให้เสียงดังหึ่งในหูหายไป" = "กาแฟไม่ได้ทำให้เกิดเสียงดังหึ่งในหู"
คลิกลิ้งค์ > คลิกลำโพง-ธงชาติ > ฟัง-ออกเสียงตามเจ้าของภาษา 3 รอบ เพื่อให้จำศัพท์ได้ถูกต้องและเร็ว
...
ย้ำเสียงหนัก (accent) ที่พยางค์แต้มสี กรณีมีตำแหน่งย้ำเสียง 2 ตำแหน่ง, ตำแหน่งที่ย้ำเสียงหนักกว่า คือ พยางค์ที่ใช้ตัวอักษรตัวหนา
@ [ coffee ] > [ ค้อฟ - ฝี่ ] > http://www.thefreedictionary.com/coffee > noun = กาแฟ
...
@ [ caffeine ] > [ แขฟ - ฟี่น ] > http://www.thefreedictionary.com/caffeine > noun = สารกาเฟอีน พบในกาแฟ ชา โกโก้ ชอคโกแล็ต น้ำอัดลม
@ [ quiet ] > [ คว้าย - เอท - t ] > http://www.thefreedictionary.com/quiet > verb = ทำให้เงียบ; noun = ความเงียบ; adjective = ซึ่งเงียบ
...
@ [ ring ] > [ ริ่ง ] > http://www.thefreedictionary.com/ring > verb = สั่นกระดิ่ง ส่งเสียง โทรศัพท์ ล้อมวง; noun = วงแหวน
@ [ ringing ] > [ ริ้ง - หงิ่ง; 'ng' = ตัวอักษร "ง" ] > http://www.thefreedictionary.com/ringing > = การสั่นกระดิ่ง ส่งเสียง โทรศัพท์ ล้อมวง
...
ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]
ที่มา
-
Thank Reuters > Cutting caffeine won't quiet ringing in the ears. January 20, 2010. / Source > International Journal of Audiology, January 2010.
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. > 21 มกราคม 2553.
-
ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
