การฝึก สติและสัมปชัญญะ ในที่ทำงาน


ในการปฏิบัติงานบางครั้งต้องการสติ แต่ไม่รู้จะฝึกอย่างไร มีขั้นตอนง่ายๆ ดังนี้

ให้ตั้งจิตไว้ที่ลมหายใจออก  ขณะที่หายใจออกให้ขีดเส้นลงบนกระดาษตั้งแต่เริ่มหายใจออกจนหมด  แล้วหายใจเข้าช้าๆ  ขณะที่หายใจออกก็ให้ขีดอีกเหมือนเดิม ทำอย่างนี้  10  ครั้ง

ในทางกลับกันให้ทำขณะหายใจเข้าบ้าง  เป็นการกำหนดอยู่ที่ลมหายใจตลอดเวลา

ท่านว่าสติอยู่ที่ลมหายใจ  สัมปชัญญะอยู่ที่มือ

ท่านจะได้ สติ  สมาธิ และปัญญาจะเกิด

 

คำสำคัญ (Tags): #uncategorized
หมายเลขบันทึก: 32067เขียนเมื่อ 30 พฤษภาคม 2006 12:13 น. ()แก้ไขเมื่อ 11 กุมภาพันธ์ 2012 15:03 น. ()สัญญาอนุญาต:


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี