ความแตกต่างของ YOGAกับการออกกำลังกาย
ข้อแตกต่างระหว่าง โยคะอาสนะ กับ การออกกำลังกาย

แปลจากคำบรรยายของ S.K. Ganguly สถาบันโยคะ ไกวัลยธรรม อินเดีย

 

โยคะอาสนะ
การออกกำลังกาย

1 อาสนะหมายถึง การนั่ง ที่นั่ง ท่านั่ง 

   เป็นท่าของร่างกายที่นิ่งอยู่ในลักษณะใด

   ลักษณะหนึ่ง

1 การออกกำลังกายหมายถึง การเคลื่อนไหว

   การใช้ความพยายาม

2 เป็นสภาวะนิ่งสงบ อยู่ในท่าแบบเป็นฝ่ายรับ

   (passive) ความตึงของกล้ามเนื้อค่อยๆลดลงไป

   สู่ความผ่อนคลาย  ให้ความสำคัญที่จิต

2 เป็นการทำซ้ำๆ เพิ่มความตึงของกล้ามเนื้อ 

   กล้ามเนื้อเกร็งอยู่ตลอดเวลา เป็นแบบ (active)

   ให้ความสำคัญที่กล้ามเนื้อ

3 เป็นการเหยียด มากกว่าการเกร็งตึงกล้ามเนื้อ

   เน้นที่การประสานของระบบประสาทกับกล้ามเนื้อ

3 เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อ พัฒนาระบบกล้ามเนื้อ

   โดยตรง

4 การทำอาสนะ เป็นการเรียนรู้สิ่งที่เกิดขึ้นภายใน

   ตนเอง ใช้ความรู้สึกภายในเป็นตัวนำ

4 การออกกำลังกายเป็นการรับรู้จากภายนอก

   ใช้การรับรู้ต่อสภาวะภายนอกเป็นตัวนำ

5 พัฒนาอวัยวะภายในทรวงอกและอวัยวะภายใน

   ช่องท้อง 

5 พัฒนากล้ามเนื้อกลุ่มหลักๆของร่างกาย โดย

   เฉพาะที่บริเวณแขน ขา

6 พิจารณามนุษย์อย่างเป็นองค์รวม ช่วยรักษา

   สมดุลของทั้งร่างกาย

6 เน้นความเชี่ยวชาญ ความชำนาญที่ส่วนหนึ่ง

   ส่วนเดียว

7 กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ที่รับผิดชอบ

   ด้านการผ่อนคลาย Parasympathetic Nervous

   System

7 กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ที่รับผิดชอบด้าน

   การตื่นตัว Sympathetic Nervous System

8 ทำอาสนะโดยใช้แรงน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

   ทำเพียงเท่าที่สามารถทำได้ ไม่มีการฝืนแต่

   อย่างใด

8 การออกกำลังกายเป็นการใช้แรงให้มากที่สุด

   ใช้แรงเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ

9 ลดการรับรู้ของประสาทสัมผัสทั้งห้า ต่อสิ่งเร้า

   ภายนอก

9 เปิดประสาทสัมผัสทั้งห้า ให้รับรู้กับสิ่งเร้าภาย

   นอกตลอดเวลา

10 เป็นกิจกรรมที่ใช้ “ความรู้สึก” เป็นตัวนำ

ที่มา : http://www.thaiyogainstitute.com/article/81

10 เป็นกิจกรรมที่ใช้ “การกระทำ” เป็นตัวนำ