ความแตกต่างของ YOGAกับการออกกำลังกาย

ข้อแตกต่างระหว่าง โยคะอาสนะ กับ การออกกำลังกาย

แปลจากคำบรรยายของ S.K. Ganguly สถาบันโยคะ ไกวัลยธรรม อินเดีย

 

โยคะอาสนะ	การออกกำลังกาย
1 อาสนะหมายถึง การนั่ง ที่นั่ง ท่านั่ง     เป็นท่าของร่างกายที่นิ่งอยู่ในลักษณะใด    ลักษณะหนึ่ง	1 การออกกำลังกายหมายถึง การเคลื่อนไหว    การใช้ความพยายาม
2 เป็นสภาวะนิ่งสงบ อยู่ในท่าแบบเป็นฝ่ายรับ    (passive) ความตึงของกล้ามเนื้อค่อยๆลดลงไป    สู่ความผ่อนคลาย  ให้ความสำคัญที่จิต	2 เป็นการทำซ้ำๆ เพิ่มความตึงของกล้ามเนื้อ     กล้ามเนื้อเกร็งอยู่ตลอดเวลา เป็นแบบ (active)    ให้ความสำคัญที่กล้ามเนื้อ
3 เป็นการเหยียด มากกว่าการเกร็งตึงกล้ามเนื้อ    เน้นที่การประสานของระบบประสาทกับกล้ามเนื้อ	3 เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อ พัฒนาระบบกล้ามเนื้อ    โดยตรง
4 การทำอาสนะ เป็นการเรียนรู้สิ่งที่เกิดขึ้นภายใน    ตนเอง ใช้ความรู้สึกภายในเป็นตัวนำ	4 การออกกำลังกายเป็นการรับรู้จากภายนอก    ใช้การรับรู้ต่อสภาวะภายนอกเป็นตัวนำ
5 พัฒนาอวัยวะภายในทรวงอกและอวัยวะภายใน    ช่องท้อง	5 พัฒนากล้ามเนื้อกลุ่มหลักๆของร่างกาย โดย    เฉพาะที่บริเวณแขน ขา
6 พิจารณามนุษย์อย่างเป็นองค์รวม ช่วยรักษา    สมดุลของทั้งร่างกาย	6 เน้นความเชี่ยวชาญ ความชำนาญที่ส่วนหนึ่ง    ส่วนเดียว
7 กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ที่รับผิดชอบ    ด้านการผ่อนคลาย Parasympathetic Nervous    System	7 กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ที่รับผิดชอบด้าน    การตื่นตัว Sympathetic Nervous System
8 ทำอาสนะโดยใช้แรงน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้    ทำเพียงเท่าที่สามารถทำได้ ไม่มีการฝืนแต่    อย่างใด	8 การออกกำลังกายเป็นการใช้แรงให้มากที่สุด    ใช้แรงเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ
9 ลดการรับรู้ของประสาทสัมผัสทั้งห้า ต่อสิ่งเร้า    ภายนอก	9 เปิดประสาทสัมผัสทั้งห้า ให้รับรู้กับสิ่งเร้าภาย    นอกตลอดเวลา
10 เป็นกิจกรรมที่ใช้ “ความรู้สึก” เป็นตัวนำ ที่มา : http://www.thaiyogainstitute.com/article/81	10 เป็นกิจกรรมที่ใช้ “การกระทำ” เป็นตัวนำ

   

[♥.`๏'-พร ทั้ง หล้า`๏'- ♥]

สวัสดีค่ะ

ดีใจจังค่ะ มีคนนำมาเปรียบเทียบ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ นะคะ

[สุวิญญา]

สวัสดีค่ะคุณ♥paula ♥ที่ปรึกษาตัวน้อย✿

ตอนแรกก็คิดว่าโยคะก้อคือการออกกำลังกาย แต่พออ่านเจอ paper นี้

น่าสนใจมากค่ะ มีความแตกต่าง แต่ก้อได้ประโยชน์ทั้ง 2 อย่าง

[เทียนส่องแสง]

สวัสดีครับ

แวะมาอ่านการเปรียบเทียบระหว่างนุ่มกับหนัก โดยส่วนตัวชอบออกกำลังกายแต่ก็ชักสนใจโยคะ หากจะใช้คู่กันน่าจะดีนะเนี้ย

ปล. ดอกผีเสื้อราตรี ไม่มีกลิ่นนะค่ะ สวยแต่รูปจูบไม่หอม อิอิ

[สุวิญญา]

สวัสดีค่ะคุณเทียนส่องแสง

ช่ายแระค่า น่าจะดีค่ะ นุ่มบ้าง หนักบ้าง สมดุลย์ดีค่ะ อิอิ

ปล.เสียดายจังที่ดอกผีเสื้อราตรีไม่มีกลิ่นหอมเหมือนดอกไม้ไทยสีขาวอื่นๆ

มิน่าอ่ะถึงชื่อผีเสื้อราตรี อิอิ จูบไม่หอมนี่เอง

[หม่อมนักบิน]

สวัสดีหมอฮานะ

อ่านเรื่องโยคะ แล้วให้นึกถึงเรื่องสปา ก็เลยมีปัญหาอยากถามหมอฮานะว่า ปลาอะไรเอ่ยชอบไปสปา ติ๊กต๊อกๆๆๆๆๆๆ หมดเวลา ตอบว่าปลาอะไรให้เหตุผลด้วย

[สุวิญญา]

แง้ว...ๆๆๆ

คำถามนี้เป็นปัญหาเชาว์ป่าวคะ แหะๆๆ เฉลยเลยดีกว่าค่ะคุณหม่อมนักบิณ

[หม่อมนักบิน]

สวัสดีหมอฮานะ

ปลาที่ชอบไปสปาก็คือ ปลาล้า(ร้า) เพราะมันเมื่อยล้ามันก็เลยไปสปา แป่วแว่วๆๆๆๆๆๆๆๆ ไม่เชาว์ใช่ไหมค่ะ

[หม่อมนักบิน]

สวัสดีหมอฮานะ ต่อไปถามปัญหาเชาว์ หนึ่งบวกหนึ่งได้เท่ากับสอง แล้วถ้าหนึ่งบวกสามได้เท่าไร ติ๊กต๊อกๆๆๆๆๆหมดเวลา ตอบ

[หม่อมนักบิน]

สวัสดีหมอฮานะ

ปลาที่ชอบไปสปาก็คือ ปลาล้า(ร้า) เพราะมันเมื่อยล้ามันก็เลยไปสปา แป่วแว่วๆๆๆๆๆๆๆๆ ไม่เชาว์ใช่ไหมค่ะ

[หม่อมนักบิน]

สวัสดีหมอฮานะ

ปลาที่ชอบไปสปาก็คือ ปลาล้า(ร้า) เพราะมันเมื่อยล้ามันก็เลยไปสปา แป่วแว่วๆๆๆๆๆๆๆๆ ไม่เชาว์ใช่ไหมค่ะ

[สุวิญญา]

มาตอบปัญหาเชาว์

แต่ไม่รู้ตอบได้ป่าวค่ะ อิอิ

หนึ่งบวกสาม ก็เป็นหนึ่งกะสามไงคะ 555