เคล็ดลับขจัดเครียด..แบบง่ายๆๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
ลองมาดู เคล็ดลับ ขจัดเครียด แบบง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
ฝึกหายใจ : นั่งลงและเอนหลังกับพนักเก้าอี้ในท่าสบาย สูดหายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ วิธีนี้ จะสามารถขจัดความเครียดออกไปได้
นวดฝ่าเท้า : ใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงบนฝ่าเท้า แล้วนวดคลึงเบาๆ เพื่อคลายเส้นที่ปวดตึง โดยไล่จาก ส้นเท้า ไปจนถึงปุ่มโคนหัวแม่เท้า แล้วจึงค่อยนวดวนออกไปด้านนอกฝ่าเท้า
น้ำดื่ม : แค่น้ำเปล่าเย็นๆ หรือน้ำส้มคั้นสดๆ จากตู้เย็นเพียงหนึ่งแก้ว ก็สามารถทำให้ รู้สึกผ่อนคลายในยามเครียด ได้อย่างประหลาด
กลิ่นหอมขจัดเครียด : น้ำมันหอมที่มีกลิ่นหอมสดชื่น ที่เรารู้จักคุ้นหูกันดีในนามของ Aromatherapy สามารถช่วยคลายเครียดได้ เพียงเทน้ำมันหอม ลงบนฝ่ามือ แล้วนวดคลึงเบาๆ บริเวณขมับ ก็จะทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง
ขจัดความเมื่อยให้ลำตัว : เมื่อความเครียดรุมเร้าจะปวดไหล่ หลังและคอ ลองเปลี่ยนอิริยาบทง่ายๆ โดยขยับตัว ออกมานั่งตรงส่วนปลายของเก้าอี้ วางเท้าลงที่พื้นในท่าสบาย จากนั้นวางมือขวาที่ต้นขาซ้าย แล้วเอื้อมมือซ้าย ไปจับที่พนักเก้าอี้เหนือไหล่ขวา บิดตัวไปทางซ้ายช้าๆ จนสุด พร้อมเป่าลมออกจากแก้ม สูดลมหายใจเข้าลึกๆ พร้อมกับหมุนตัวกลับไปในท่าตรง แล้วค่อยๆ ปล่อยลมออกทางปาก จนกลับมาอยู่ในท่าตรง สลับทำแบบเดียวกันด้านขวาและทำหลายๆ รอบ
ขอขอบคุณบทความจาก http://www.zheza.com โพสท์เมื่อ 31.12.2007 - 16:38:57
ความเห็น (6)
เป็นคำแนะนำที่ดีมากเลยค่ะ
ช่วงนี้ใกล้สอบแล้วยิ่งเครียดๆอยู่ด้วยค่ะ
จะนำไปใช้นะค่ะ ขอบคุณค่ะ
จะลองปฏิบัติดูค่ะ น่าสนใจมากค่ะ
จะลองเอามาใช้กับตัวเองบ้าง
ทำได้ง่ายๆ ดีนะคะ (^^~)
อ่านแล้วทำให้เราอยากจะปฏิบัติมากเลย ต้องหาเวลาแล้วล่ะเพื่อจะช่วยให้เราคลายเครียดได้บ้าง ใกล้สอบแล้วด้วย อาจทำให้สมาธิเราดีขึ้น
ขอบคุณค่ะที่นำเอาความรู่ดีๆมาให้อ่านกาน
ดีจัง จะนำไปทำตามนะ
มีเรื่องกินคลายเครียดเปล่า
เราชอบ
ปกติเวลาเครียดมักจะนอนฟังเพลง ปล่อยอารมณ์ไปมากกว่า
เคยนั่งสมาธิ เหมือนกัน แต่ก็หลับไปเลยล่ะ