Start exactly today
@First try-out week@
1. Mon 20081110 > work = 0 hr
12:09 - 13:00 : Lunch
13:00 - 18:00 : Work 5 hr
18:00 - 20:00 : Exercise, Dinner
20:00 - 24:00 : Work 4 hr
Evaluate at 17:51
12:09 - 14:09 Lunch, News, Clean Home
14:09 - 17:00 Sleep
17:00 - 17:51 Dinner, Palungjit
Re-plan
18:00 - 19:00 Daily Clean: Home & Health
19:00 - 24:00 Work
00:00 - 00:30 Evaluate
Re-evaluate at 19:20
18:00 - 19:19 Palungjit>16TopWomen>Business&Beauty&Computer&Science
Re-plan at 19:22>New Strategy>decrease long time to nurture mind satisfied in doing work>Hour by Hour
19:25 - 19:40 Relax 15 min
19:40 - 20:00 Clean 20 min
20:00 - 20:15 Work only 15 min
Re-evaluate
19:25 - 08:30 Sleep ~ 13 hr!
Re-plan for the last day before 2 weeks to 26 Nov 08: To prove you can do though you are 38 years old
2. Tue 20081111 > work outside room with deadline = 1 hr 45 min
08:45 - 09:45 breakfast, clean utencils, home, bath
09:45 - 14:45 work 5 hr (+ lunch)
15:00 - 16:30 work with P' Kung
16:30 - 17:00 send work to Aj
17:00 - 19:00 Amway>buy protein, dinner, bath
19:00 - 07:00 work 12 hr
07:00 - 08:30 bath, pray, print, breakfast
08:30 send PhD Dissertation
re-evalute
1400-1630 work ~ 1 hr 45 min & meet p' kung at FON
= Work 18 hr
3. Wed 20081112 > work inside room with deadline ~ 1 hr 55 min
1115-1200 : work 45 min evaluate work 1115-1229 = 45+29 = 1 hr 14 min
break till 1401
1421-1600=Chapter1-4.1
1600-1800=meet
1800-0800=work Chap 1-5 & print & send
0830-1130=sleep 3 hr (Buddha 4 hr, King 3 hr, Philosopher 6 hr, Merchant 9 hr, Animal 12 hr, In general 7 hr)
1200: reward
re-evaluate 20081113 0935
1421-1615 work by myself with the deadline of meeting ~ 1 hr 55 min
1615-1745 meet, eat and buy food
~1745-2315 internet, relax, tv
2315-0729 sleep ~ 8 hr
4. Thu 20081113 > work inside room with deadline = 4 hr
0729-0825 pray, meditiate
0832-0935 call p'moo, breakfast
0935 write g2k
1000-1030 prepare
1030-1530 work 5 hr: chap 3-4
re-plan
11-12 chap 3
12-13 chap 4.1
13-1545 chap 4.2
evaluate
11-16 chap 3 = work, call, order food > work by myself with the deadline of meeting ~ 4 hr
16-1019 non-thesis work
5. 20081114 > work inside room with deadline = 4 hr 15 min
plan
1215-1415 chap 4.1 = 2 hr
1415-1615 chap 4.2 = 2 hr
evaluate
1215-1630 chap 3 - 4.2(old) = work by myself with the deadline of meeting = 4 hr 15 min
6. 20081115 - 7. 20081116 > work = 0 hr
evaluate
eat, sleep, bath, go out, tv, call, net, print, write others--not including PhD thesis
@Real experiment--7 months from 20081117-20090531=28 weeks@
week 1
8. 20081117 > work 4 hr with calling aj at 16:30, don't want to lie
plan
0133-1630 ~ 15 hr
2-6 sleep E: ~0300-0800 = 5 hr
6-7 bath, eat 7-7.5 pray E: 08:00-09:48 = toilet, beauty
7.5-12.5 work 5 hr
12.5-13 eat
13-16 work 3 hr
16-19 meet aj & p' kung
19-20 aerobic
re-plan
09:51-10:30 eat, bath, pray
10:30-16:30 non-stop work 6 hr
re-evaluate
09:59 p' kung called to ask about the meeting time > consult and perhaps change to be tomorrow instead > change own schedule immediately ;), :(
09:59-14:29 eat, net, print, sleep = 5 hr
14:29-15:00 wake up, coffee, call p' moo (superadvisor! ;) ) & p' kung (new kind-hearted sister :) )
re-plan
15:00-18:00 work 3 hr (15:30 call aj)
re-evaluate at 18:58
15:00-1900 work 4 hr (time) > Figure 1: Sample (effectiveness)
re-plan
1900-2130 eat, clean home, bath, Far From Home & arrange things for writing thesis
2130-2400 work 2.5 hr
0000-0030 evaluation
re-evaluate
1900-2230 eat, net, print, Far From Home, relax
2230-0900 sleep 10.5 hr! > wake almost every hr
0900-1030 bath, eat, send & take clothes, buy food, register 0 cr., plan
9. 20081118 > work 5 hr from have to meet p' kung, but postpone from p' kung's sister's illness, then still go on writing > effectiveness chap 1-4.1
plan
1030-1100 clean home
1100-1615 work 5 hr 15 min
goal/day: complete chap 1-4 before meet p' kung at the evening
re-evaluate at 1247
1100-1250 clean home, lunch
re-plan
1250-1615 work 3 hr 25 min
re-evaluate
1300-1800 work 5 hr
re-plan
1800-2030 dinner, Far From Home
2130-2200 bath > E bath
2200-0100 work 3 hr
re-evaluate
~ 2145-2300 lover time
2300-2400 play mobile (can't sleep!)
10. 20081119
evaluate
0000-0300 sleep, wake from the ant and mosquito before alarm just a minute! vow (อธิษฐาน/ตั้งสัจจะ) before sleeping around 2200 that will wake up at 0300! what!
plan work 9 hr
0100-0500 sleep 4 hr > E sleep 0300-0500 what! plan before? perhaps we have to vow/want just for one truth, so that vow will be true! = sleep 5 hr
0500-0700 work 2 hr > E ~ 0530-0600 pray, walk 5 min, sit 5 min; 0600-0700 little exercise, evalute and re-plan
0700-0800 bath, breakfast
0800-0830 pray
0830-1230 work 4 hr
1230-1300 lunch
1300-1600 work 3 hr
re-plan work 8 hr with goal: complete first draft of discussion
0700-0830 work 1.5 hr > E 0700-0900 plan, toilet, search for inspiration
0830-0900 call, breakfast
0900-1230 work 3.5 hr > re-plan 0900-0930 bath, breakfast; 0930-1230 work 3 hr (so goal: work 6 hr for chap 4.2)
1230-1300 call, lunch
1300-1600 work 3 hr
re-evaluate on 20081125 0828
~ work ~ 3-5 hr
1545 sent email to p'kung
11. 20081120
evaluate
1000-1100 consulted p'moo
1100-1200 others
1200-1300 wrote ES > worked 1 hr
1300-1530 consulted p'moo
12. 20081121
evaluate
~ 0700-1015 worked ~ 3 hr 15 min completed chap 4.2
~ 1400-2130 work with p'kung & aj
13.-14. 20081122-20081123 slept, ate, watched tv, loved
week 2
15. 20081124
evaluate
0700-0800 revised chap 1-4 > worked 1 hr
0800-0900 sent to ajs
0900-1300 acnes, ate, slept
1300-1800 bath, printed, copied, wrote outline, sent, talked
1800-~2300 ate, tv, nap
woke 0145, 0330, 0600, 0639, 0700, 0729
16. 20081125
evaluated
0729-0900 toilet, g2k
plan
0900-1000 bath, send clothes, breakfast, buy food, take clothes
1000-1100 clean home
1100-1300 prepare documents to copy, CD, ink & paper for print
1300-1600 lunch, order break for 2morrow, buy water & fruit, bank, call & prepare gift for p'somporn
1600-0400 prepare for 2morrow (12 hr)
1. ppt 3 hr
2. chap 5 3 hr
3. revised chap 1-4 2 hr
4. thai 2 eng 3 hr
5. trf & kcl 1 hr
0400-0800 sleep
0800-0900 prepare to p'somporn
evaluated worked 1 hr for today
9-1330 bath, breakfast, bought food, took clothes>, r pae, lunch
1330-~1530 revised, printed, copied
1530-2300 cleaned home, dinner, bath, snack
2300-0500 worked 6 hr>ppt
17. 20081126
evaluated worked 5 + 1.5 + 2 1/4 + 2.5 + 1.5= 12 3/4 hr!
0500-0800 slept
0800-1100 prepared, bath (worked 9-1030 = 1.5 hr)
1100-1330 p' somporn, prepared, lunch (worked ~ 2 hr 15 min)
1330-1600 progressed 2.5 hr
1600-2345 sent aj, got things to home, relax (worked 1.5 hr)
2345-2400 bath
18. 20081127 evaluated 0000-0800 slept
0800-0900 planned, toilet
0900-1800 ate, net, tv, slept, loved, bath
1800-2400 dinner, bought clothes
19. 20081128
evaluated 0000-0730 slept
0730-0800 toilet, change clothes
0800-0830 exercise = walked, ran, strength training
0830-1030 breakfast, bought food (heard คบเด็กสร้างบ้าน?), hair treatment (250)
1030-1600 tv, net, lunch
plan
1600-1630 plan
1630-1800 work 1.5 hr
evaluated at 1840
1600-1700 planned & evaluated
1700-1830 worked 1.5 hr
plan
1850-2000 dinner, tv, net > E 1850-0150 net, dinner, tv, slept
2000-2030 clean home
2030-2230 tv (drama)
2230-2300 bath
2300-2345 pray
20. 20081129
2345-0545 sleep E 0150-0200 bath, 0200-0900 slept (waked up 0610 BBC & slept)
0545-0600 toilet, change cloth
0600-0700 aerobic
0700-0900 breakfast, buy food, receive & send clothes, bath
0900-1200 work 3 hr E 0900-1245 tv astv, msn&called p'moo, prayed&meditiated 20 min, breakfast, net
1200-1300 lunch
1300-1900 work 6 hr
1900-2230 dinner, tv, net, clean home
2230-2300 soak clothes, bath
2300-2345 pray
2345-0400 sleep
re-plan
1247-1400 net, tv, sleep
1400-1500 clean, bath, buy food, send & receive clothes
1500-2030 work 5 hr 30 min
2030-2230 dinner, tv
2230-2245 bath
2245-2330 pray
2330-0830 work ~ 9 hr
evaluated at 20081130 1320
1247-1900 net, tv, slept
1900-2100 bath, dinner, cleanned
2100-2400 tv, napped
21. 20081130 worked 4 hr
0400-0800 work 4 hr
0800-0830 email chap 4.1 to aj sutthichai & call/sms
0830-0900 breakfast
0900-1200 wash clothes, clean home, beauty
1200-1300 lunch
1300-1645 evaluate & plan short-long goals
evaluated
0000-0900 slept,waked, tv
0900-1100 slept
1100-1330 transfered money 5,000, breakfast, net, e&p
[1645-1700 prepare
1700-1800 aerobic
1800-2030 shop & dinner
2030-2230 tv
2230-2300 bath
2300-2345 pray
2345-0545 sleep]
re-plan
1330-1345 clean, bath
1345-1400 pray
1400-1800 work 4 hr
1800 email, sms to aj sutthichai
evaluated at 1813
1330-1400 cleaned, bath, prayed, meditiated ~ 2 min
1400-1813 work ~ 4 hr > not yet finished
re-plan (start to feel boring with alarm voice that often have set in my life)
1815-2100 second try to send at 2100 (1836 felt dizziness perhaps worked for a long time with enough food > break!)
evaluated
1836-2230 dinner, tv
2230-0830 slept 10 hr! with woke up almost every hour
Completed Phase 1: First 21 days
In average worked ~ 2.5 hr/day
Next Phase = Phase 2 >
Observe working hours: sleeping hours (sleep+pray&walk&sit+exercise): relaxing and doing others (eat+drink+toilet+clean+help) hours/day
Goal = 8:8:8/day
ฟังพระเทศน์งานพระพี่นาง: ทำความดีเพื่อความดี ไม่ใช่เพื่อโลกธรรม ๘ อย่างที่ผ่านมา คนดีทำความดีได้โดยง่าย คนชั่วทำความดีได้ยาก
(My instruments of this research project 'Development of holistic health: A case study':
- สติ (~ ๒๐ ปี) ที่ฝึกมาตลอดตั้งแต่เริ่มเป็นนักศึกษาคณะพยาบาลศาสตร์ มช. เดือนมิถุนายน พ.ศ. ๒๕๓๑
- ศีลข้อ ๔ (~ ๔ ปี) ตั้งแต่ออกจากวัดร่ำเปิงเย็นวันที่ ๗ เดือนกันยายน พ.ศ. ๒๕๔๗
- สัจจะ (~ ๒ ปี) จากเว็บพลังจิต
- ความจริงใจ ไม่ได้แสร้งทำ ดูสิ่งที่เกิดขึ้นตามความเป็นจริง เหตุผล ไม่อยากนอนฝันร้ายไปตลอดชีวิต ว่าตนเองไม่ยอมทำ แก้ไขปรับปรุงตนเอง ทั้ง ๆ ที่รู้ว่าถ้าเอาจริงก็ทำได้ แต่ไม่ยอมทำ ติดนิสัยท้อแท้ จะทำเมื่อใกล้เส้นตาย ขี้เกียจ มาตั้งแต่เมื่อเกิดปัญหาจากการรับผิดชอบงานส่วนรวมมากเกินไปตอน ม. ๓ ทำให้การเรียนตามไม่ทัน จาก Top เกือบทุกวิชามาเป็นไม่ Top ส่วนใหญ่ โรงเรียนคาดหวังว่าสอบติดแพทย์แน่ ๆ ก็ไม่ติด แต่พอผ่านไปก็รู้ว่าตนเองไม่ได้ชอบการเป็นแพทย์เท่าไหร่ เห็นว่ามีเกียรติ ได้ช่วยเหลือคน ที่จริงชอบและมีพรสวรรค์ทางการเขียนโปรแกรมคอมพิวเตอร์มากกว่า แต่ก็ไม่ได้ลาออกจากการเป็นพยาบาลไป เพราะเมื่อทำงานก็เห็นถึงคุณค่า รวมถึงการได้นำความรู้มาดูแลครอบครัว ยังอยากจะพัฒนาวิชาชีพพยาบาลอยู่ แต่ก็ต้องประยุกต์ศาสตร์คอมพิวเตอร์รวมถึงวิทยาศาสตร์ที่ตนเองชอบร่วมด้วย จะว่าไปสิ่งที่ตนเองทำอยู่อาจจะเหมาะสมกับตนเองมากที่สุดแล้วก็ได้ เพียงแต่ยังไม่ได้ลองทำให้สุดความสามารถเท่านั้น ไม่ลองทำดูจะรู้ได้อย่างไรล่ะ มุทิตา พ้นภัยพาล
ละอัตตา เพื่อปัญญา
Goal: work 8 hr/day with enjoyableness and happiness, take care my holistic health with balance (work 8 hr, sleep 8 hr, others 8 hr) in international standard
ความเห็น (0)
ไม่มีความเห็น