เก็บมาฝาก
ข้อปฎิบัติดีๆสำหรับคนขี้ลืม
เชื่อว่าไม่มีใครจะจำอะไรได้ทั้งหมดคงต้องมีการลืมกันบ้างขึ้นอยู่ว่าใครลืมมากน้อยเท่านั้นในช่วงเก้บมาฝากมีวิธีการที่จะช่วยไม่ให้ลืมเวลาที่เราจำไม่ได้ว่าต้องการทำอะไรบ้างมี 11 วิธีดีๆสำหรับคนขี้ลืมมาฝากกันค่ะ
1. จดบันทึกช่วยจำการจดบันทึกช่วยจำในสมุดเล็กๆสามารถที่จะช่วยจดจำว่าเราจะต้องทำอะไรเพราะการจดจะช่วยย้ำให้สมองจำเรื่องราวเหล่านั้นได้ดี
2. พูดกับตัวเองดังๆการพูดเหมือนกับการจดแต่จะให้ดีจะต้องพูดออกมาเสียงดังหรือกลัวว่าจะ
3. ติดโน๊ต การมีแผ่นโน๊ตเล็กๆสำหรับพกพาเมื่อเวลาที่เรานึกว่าเราจะต้องทำอะไรบ้างเรากลัวจะลืมก็ลองเขียนไว้ที่กระดาษโน๊ตแล้วแปะไว้ในที่ต้องเห็นเป็นประจำเพราะทุกครั้งที่เราเห็นโน๊ตที่เราแปะไว้ก็จะเป็นการช่วยเตือนสมองให้เราได้จดจำเรื่องเหล่านี้แบบแม่นยำยิ่งขึ้นลองทดสอบดูก่อนกได้นะค่ะ
4. เก็บของให้เป็นที่เป็นทาง การเก็บของให้เป็นที่ที่ควรจะเป็นที่นั้นจะสามารถช่วยให้เราไม่ต้องคอยมานึกทุกครั้งที่เราจะใช้ของและเก็บของไว้ที่ไหน
5. อย่าจับปลาสองมือ เพราะคนเราชอบทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกันเช่นอ่านหนังสือและเปิดเพลงฟังไปด้วยทำให้เสียสมาธิในการจำทางที่ดีควรเลือกทำอย่างใดอย่างหนึ่งจะดีกว่านะค่ะเพราะจะทำให้มีสมาธิที่ดีกว่า
6. ปฎิบัติตัวเป็นกิจวัตร การที่คนเราทำอะไรซ้ำๆเหมือนกันจะช่วยให้สมองจำได้เองเช่นการที่เราอ่านหนังสือยังไม่จบแต่ต้องไปทำอย่างอื่นต่อก็ควรวางไว้ที่ใดที่หนึ่งเป็นประจำสมองก็จะสั่งการเลยว่าต้องไปหยิบหนังสือตรงไหน
7. ใช้ทริคช่วยจำ ทริคเป็นประเภทการท่องจำ,คำย่อ,คำคล้องสำหรับใช้ในกรณีที่ต้องทำอะไรหลายๆอย่างในวันเดียววิธีนี้อาจจะดูยากไปสักหน่อย
8. ช้าๆได้พร้าเล่มงาม การที่ทำอะไรช้าลงหน่อยเพราะสมองจะจำอะไรได้ช้าลงเมื่ออายุมากขึ้นการที่ทำเร็วพูดเร็วมีส่วนทำให้สมองเก็บเรื่องราวไว้ไม่ทันได้เหมือนกันค่ะ
9. ร่างการแข็งแรง ความจำแข็งแรงได้เราจะต้องดูแลร่างกายให้ดีกินอาหารครบ 5 หมู่นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเมื่อร่างกายแข็งแรงความจำก็จะดีด้วยค่ะ
10. บริหารสมอง การที่เราได้ทำกิจกรรมที่ไม่ให้สมองว่างจนเกินไปเช่นอ่านหนังสือเล่นดนตรีเพราะจะช่วยให้สมองได้ออกกำลังเมื่อได้ออกกำลังก็จะมีแอคทีฟดีขึ้นคิดอะไรฉับไวแถมช่วยให้ความจำดีด้วยค่ะ
11. เข้าใจความถนัดของตัวเอง คนมักจะมีความถนัดไม่เหมือนกันบางคนจำได้เมื่อมองเห็น (จดบันทึก) บางคนจำได้ดีกว่าเมื่อได้ยิน (พูดดังๆหรืออัดเทป) มีบางคนจำได้ดีต่อเมื่อลงมือปฎบัติหรือมีประสบการณ์ร่วม (เขียนและทำ)
เกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆที่ดิฉันนำมาฝากบอกกับทุกคนหากท่านใดคิดว่าตนเองเป็นคนขี้หลงขี้ลืมลองนำข้อใดข้อหนึ่งไปปฎิบัติดูนะค่ะอาจช่วยลดความหลงลืมได้นะค่ะ
