...

<p>เป็นที่ทราบกันดีว่า คนที่นอนกรนส่วนใหญ่มักจะไม่รู้ว่า ตัวเองนอนกรน... จนกระทั่งคนที่นอนข้างๆ บอกนั่นแหละ จึงจะรู้ คนบางคนจึงไม่รู้เลยว่า นอนกรนตลอดชีวิต (อาจเป็นเพราะคนที่นอนข้างๆ กลัว เกรงใจ หรือไม่กล้าบอก) </p>

วันนี้มีข่าวว่า คนที่นอนกรนมากๆ และหยุดหายใจเป็นพักๆ เวลานอนหลับ เสี่ยงสมองเสื่อมเพิ่มขึ้นมาฝากครับ

...

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์อดัม พี. สไพรา และคณะ แห่งมหาวทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซาน ฟรานซิสโก สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างผู้หญิง 448 คน อายุเฉลี่ย 83 ปี

ผลการศึกษาพบว่า คนที่มีปัญหาการหายใจผิดปกติช่วงนอนหลับ หรือที่เรียกว่า "เอส.ดี.บี. (sleep disordered breathing / SDB) ซึ่งพบว่า อาการหยุดหายใจเป็นพักๆ เวลานอนหลับ (sleep apnea) พบบ่อยที่สุด

...

อาการแสดง (signs) ที่บ่งชี้ว่า คนเราอาจมีปัญหาการหายใจผิดปกติช่วงนอนหลับที่สำคัญได้แก่

  • กรนติดต่อกันนานๆ ทุกวัน
  • ง่วงเหงาหาวนอนตอนกลางวัน... เรียกว่า เงียบไม่ได้ เผลอพิงอะไรไม่ได้ พี่แกจะหลับทันทีหรืออะไรทำนองนั้น

...

ผลกระทบทางอ้อมอื่นๆ ได้แก่ ความดันเลือดอาจสูงขึ้น ความเสี่ยงโรคหัวใจ-ระบบไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้น ความสามารถในการจดจำ-ขบคิด (cognitive function) ของสมองต่ำลง และเสี่ยงสมองเสื่อมเพิ่มขึ้น

วิธีสังเกตว่า คนที่นอนข้างๆ เรามีการหายใจผิดปกติในช่วงนอนหลับหรือไม่ที่สำคัญได้แก่ ให้สังเกตการหายใจว่า หยุดเป็นพักๆ หรือไม่

...

คนที่หยุดหายใจช่วงหลับเป็นพักๆ จะมีการหายใจไม่สม่ำเสมอ เริ่มจากหายใจปกติ ต่อมาจะหายใจเบาลงๆ หยุดไปครู่หนึ่ง เงียบคล้ายๆ ป่าช้าตอนกลางคืน หลังจากนั้นจะมีเสียง "เฮอะ ฮะๆๆๆ" ดังหลายครั้ง คล้ายๆ คนที่เพิ่งจมน้ำ แต่ยังไม่ตาย โผล่พ้นน้ำขึ้นมาหายใจ

อาการดังกล่าวมักจะเป็นซ้ำๆ ซากๆ ... ถ้าเราพบคนที่นอนข้างมีอาการแบบนี้ควรปรึกษาหมอใกล้บ้าน เนื่องจากการลดความอ้วน และการรักษาด้วยวิธีการใหม่ๆ เช่น การฝังท่อพลาสติกขนาดเล็กไว้ที่เพดาน ฯลฯ อาจช่วยให้อะไรๆ ดีขึ้นได้

...

วิธีลดการกรน และลดโอกาสเกิดการหายใจผิดปกติในช่วงนอนหลับที่สำคัญมากๆ ได้แก่

  1. นอนตะแคง
  2. ระวังอย่าให้อ้วน... ถ้าอ้วนพยายามอย่าให้อ้วนมากขึ้น โดยเน้นการควบคุมอาหาร และออกกำลัง-ออกแรงเป็นประจำ
  3. ไม่กินยาที่ทำให้ง่วงหลายอย่างพร้อมกัน เช่น ยาแก้แพ้ ยานอนหลับ ฯลฯ
  4. ไม่ดื่มเหล้า เบียร์ ไวน์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อรอบๆ ลำคอหย่อนตัวลง

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

ข่าวประกาศ                                     

  • ถ้าผู้เขียนลาพักผ่อนได้ > จะปลีกวิเวกในช่วง 26 มกราคม 2550 - 2 กุมภาพันธ์ 2551.
  • ช่วงนั้นจะไม่มาเขียนบล็อกครับ - ขออภัย

ที่มา                                                            

  • Thank Reuters > Amy Norton > Sleep apnea tied to risk of mental impairment > [ Click ] > January 23, 2008. / J Am Geriatrics Society. Jan. 2008.
  • ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
  • ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี > สนับสนุนเทคนิค iT.
  • ขอขอบคุณบริการ Internet รพ.ค่ายสุรศักดิ์มนตรี
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 24 มกราคม 2551.

</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span>