พัฒนาด้านสุขภาพ
บันทึกแรกนี้ ได้ข้อมูลความรู้ด้านสุขภาพ จึงขอมอบความรู้เพื่อดูแลรักษาสุขภาพให้ดี คือ เรื่อง นิสัย 10 อย่างที่จะทำให้สมองฝ่อเร็ว
1.ไม่ทานอาหารเช้า หลายคนอาจคิดว่าการไม่ทานอาหารเช้าอาจดูไม่เป็นไร แต่จริงๆ แล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเส้นเลือดต่ำ เป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอและยังทำให้สมองเสื่อมลงได้อีกด้วย
2.กินอาหารมากเกินไป การกินมากเกินไป จะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว และเป็นสาเหตุให้เกิดโรคความจำสั้น
3.การสูบบุหรี่ ไม่ว่าจะเป็นเพศหญิงหรือเพศชาย การสูบบุหรี่ก็เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคสมองฝ่อ และเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์
4.ทานของหวานมากเกินไป การกินขิงหวานมากก็จะไปขัดขวางการดูดกลืนโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารและขัดขวางการพัฒนาสมองได้
5.มลภาวะ สมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกายหากดูดกลืนเอาอากาศที่เป็นมลภาวะเข้าไป จะทำให้ออกซิเจนในสมองมีน้อยลง ส่งผลกระทบให้ประสิทธิภาพความจำในสมองลดลง
6.การอดนอน สำหรับพวกที่ชอบนอนดึกทั้งหลาย ข้อนี้เป็นปัญหาใหญ่สำหรับคนที่ชอบนอนดึกไม่ว่าจะเป็นสาเหตุใดก็แล้วแต่ ถ้าเราอดนอนเป็นเวลานานจะทำให้เซลล์สมองตายเร็ว
7.การนอนคลุมโปง คนที่ชอบนอนคลุมโปงน่ะ จะทำให้เราเราขาดออกซิเจน ซึ่งจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมองด้วย
8.ใช้สมองในขณะที่ไม่สบาย การทำงานหรือเรียนในขณะที่ป่วยจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลงเหมือนกับการไปทำร้ายสมองของตัวเอง
9.ขาดการใช้ความคิด ถ้าเราขาดข้อนี้ไปล่ะก็แย่แน่ๆเลย เพราะถ้าคนเราไม่ใช้ความคิด สมองก็จะไม่ทำงานจนในที่สุดสมองก็จะฝ่อ
10.เป็นคนไม่ค่อยพูด การพูดเป็นทักษะอย่างหนึ่งของการมีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี และจะส่งผลให้สมองและจิตใจแจ่มใส ซึ่งทักษะทางการพูดจะแสดงถึงประสิทธิภาพ
ความเห็น (5)
มีประโยชน์จังเลย
ขอบคุณค่ะพี่ที่ให้ความรู้ อืมเพิ่งจะรู้นะคะเนี่ยว่านอนคลุมโปงแล้วทำให้สมองฝ่อได้ด้วย เพราะเป็นคนชอบนอนคลุมโปง เอ รึว่ามันจะฝ่อไปแล้ว
ขอบคุณค่ะ
เพิ่งรู้ว่าการนอนคลุมโปงอันตราย จะได้ไปเตือนเพื่อนๆ และแฟนด้วย
การพัฒนาด้านสุขภาพ สามารถยึดหลัก 5 อ. นำไปใช้ก็จะทำให้สุขภาพของเราดีนะค่ะ
อ. แรก คือ อาหาร
อ. สอง คือ อากาศ
อ. สาม คือ อารมณ์
อ. สี่ คือ ออกกำลังกาย
อ. ห้า คือ อุจาระ