พวกเราอาจจะคิดว่า ต้องออกกำลังคราวละมากๆ สุขภาพจึงจะดีขึ้น วันนี้มีข่าวดีมาฝากพวกเราที่ชอบออกกำลังแบบเบาๆ สบายๆ ครับ… <p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal">ท่านอาจารย์ดอกเตอร์มาร์ค เอ. ทุลลี และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยอัลซเทอร์ ไอร์แลนด์เหนือ ทำการศึกษาในอาสาสมัครผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ทว่า… ไม่ชอบออกกำลัง ชอบนั่งๆ นอนๆ (sedentary) อายุ 40-61 ปี จำนวน 106 คน</p><p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p><p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p>อาจารย์ทุลลีแบ่งอาสาสมัครเป็น 3 กลุ่ม… <ol style="margin-top: 0cm"> <li class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt"> กลุ่มที่หนึ่ง > ให้เดินเร็วคราวละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน </li> <li class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt"> กลุ่มที่สอง > ให้เดินเร็วคราวละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน </li> <li class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt"> กลุ่มที่สาม > ให้ใช้ชีวิตแบบเดิมๆ (นั่งๆ นอนๆ) </li> </ol><p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p><p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p>เมื่อครบ 12 สัปดาห์ ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มที่ออกกำลัง (กลุ่มที่ 1+2) มีเส้นรอบพุงลดลง เส้นรอบเอวลดลงมากจนทำให้ความเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตันลดลง <p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal">นอกจากนั้นยังมีความดันเลือดลดลง ทำให้ลดความเสี่ยงต่อโรคความดันเลือดสูงที่อาจตามมาด้วยโรคไตเสื่อมสภาพ ไตวาย หัวใจเสื่อมสภาพได้ และมีความแข็งแรงโดยรวม (overall fitness) ดีขึ้น…</p><p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p><p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal">กลุ่มที่ใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ ไม่มีอะไรดีขึ้นเลยทั้งเส้นรอบพุง เส้นรอบเอว และความดันเลือด </p><p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal">อาจารย์ทุลลีกล่าวว่า การออกกำลังแรงปานกลางขึ้นไป เช่น เดินเร็ว ฯลฯ คราวละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วันขึ้นไปให้ผลดีที่สุด </p><p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p><p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p><p>ทว่า... ถ้าทำไม่ได้ ขอสัปดาห์ละ 3 วันก็ยังให้ผลดีต่อสุขภาพอย่างกว้างขวาง</p>ถึงตรงนี้… เรียนเชิญพวกเราหันมาออกกำลังเป็นประจำกันครับ เริ่มจากการเดินให้เร็วขึ้น เดินให้มากขึ้น และเดินขึ้นลงบันไดตามโอกาส สุขภาพจะได้ดีไปนานๆ ครับ <p>ข่าวประกาศ... </p>
ข่าวประกาศ...
ขอแนะนำ...
แหล่งที่มา:
</span></span></span><ul><li class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0pt 35.7pt; text-indent: -17.85pt; tab-stops: list 36.0pt"> Many thanks to Reuters > Even a little exercise has health benefits: study > [ Click ] > August 22, 2007. // source: Journal of Epidemiology and Community Health, September 2007.<li> ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค </li>
</span> </li></ul>
ไม่มีความเห็น