หน้าแรก
สมาชิก
porn
สมุด
((((อาหารสำหรับ...
Hypertention อาห...
porn
MRS. ประภาพร พูลทรัพย์
สมุด
บันทึก
อนุทิน
ความเห็น
ติดต่อ
Hypertention อาหารสำหรับคนเป็นความดัน
อาหาร
อาหารที่ควรบริโภคของผู้ป่วย
Boone
รายงานว่า จากการศึกษานิสิตเก่าของมหาวิทยาลัยฮาวาร์ด จำนวน
15,000
คน
พบว่าผู้ที่ไม่เข้า
ร่วมกิจกรรมมีความเสี่ยงต่อการเป็น
โรคความดันโลหิตสูงถึงร้อยละ
35
เมื่อเทียบกับ
ผู้เข้าร่วมกิจกรรมใน
การรักษาความดันโลหิตสูงอย่างง่ายๆ
ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คือ การเดิน
และถีบจักรยาน
และพบว่าความดันโลหิตลดลง
11/9
มม.ปรอท ภายหลังกิจกรรม
3
สัปดาห์
และลดลง
16/11
มม.ปรอท
ภายหลังกิจกรรม
7
สัปดาห์
จากการเพิ่มการเคลื่อนไหวพบว่าความต้านทานรวมของ
หลอดเลือดแดงส่วนปลายลดลง ปริมาณเลือดที่
ออกจากหัวใจเพิ่มมากขึ้น
ส่วนน้ำหนักร่างกายและการขจัดโซเดียมยังคงที่เท่าเดิม ระดับ
norepinephrine
ในพลาสมา มีค่าลดลงเป็นร้อยละ
21
และ
33
ภายหลังกิจกรรม
3
และ
7
สัปดาห์ตามลำดับ
การลดความดันโลหิตในพวกที่มีความดันโลหิตสูงอาจร่วมกับการลดระดับ
catecholamine
ในพลาสมา
Kaplan
รายงานว่า
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาจลดอุบัติการของโรคความดันโลหิตสูง
ในช่วงการติดตามผลระยะเวลา
1-12
ปี จำนวน
6,039
คน เป็นผู้ที่ออกกำลังกายน้อย เมื่อเริ่มทำการศึกษา พบว่า
มีความเสี่ยงสัมพัทธ์เป็น
1.52
เท่า
ของผู้ที่ออกกำลังกายมากในการที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง
ยังไม่มีข้อพิสูจน์ว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
จะช่วยป้องกันไม่ให้มีการดำเนินของโรคเพิ่มมากขึ้น
หรือไม่
Kaplan
ได้ให้ข้อเสนอว่า
ในผู้ที่ออกกำลังกายนั้นมักจะมีร่างกายที่สมส่วนติดตามด้วยการดำรงชีวิตที่ดี
รวมทั้งบริโภคเกลือน้อย ไขมันน้อย และดื่มสุราแต่พอควร มีการพักผ่อน
และผ่อนคลายความเครียด ซึ่งทั้งหมดที่กล่าวมาอาจป้องกันไม่ให้มีการดำเนินของ
โรคความดันโลหิตสูงก็ได้
การศึกษาของ
Williams
และคณะ
ได้ทำการศึกษาแบบทดลอง โดยการรักษาโรคความดันโลหิตสูงแบบไม่ใช้ยา คือ
ให้ออกกำลังกายเป็นเวลา
6
เดือน (สัปดาห์ละ
3
วันๆ ละ
1
ชั่วโมง) จำนวนที่ศึกษา
56
คน อายุเฉลี่ย
30
ปี ความดันโลหิตเริ่มแรกเป็น
146/94
มม.ปรอท
หลังการศึกษาความดันโลหิตลดลง
6.1/4.2
มม.ปรอท
Ford
และ
Cooper
ศึกษาปัจจัยเสี่ยง ของโรคความดันโลหิตสูง มีรูปแบบการศึกษาแบบไปข้างหน้า
จำนวนที่ศึกษา
7,073
คน เมื่อแบ่งการออกกำลังกายเป็น
3
พวก คือ มาก ปานกลาง และน้อย
พบว่า ชาย-หญิงผิวดำ และชายผิวขาว
กลุ่มที่ออกกำลังกายน้อยมีอุบัติการของโรคความดันโลหิตสูง
มากกว่ากลุ่มอื่นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ
จากการทบทวนเอกสารที่เกี่ยวข้องกับโรคความดันโลหิตสูง
โดยเฉพาะการดูแลทางด้านอาหาร
จะเห็นได้ว่าผู้ที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือผู้มีโอกาส
เสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง
สามารถที่จะหลีกเลี่ยงจากภาวะเสี่ยงหรือหลีกเลี่ยง
จากการมีภาวะแทรกซ้อนจากโรคความดันโลหิตสูงเมื่อเป็นแล้ว หรือลดความรุนแรงของโรคลง
ซึ่งต้องอาศัยการปฏิบัติตนในเรื่องนี้ให้อย่างถูกต้อง
โดยรับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการ
หมั่นตรวจสอบร่างกายเป็นประจำหรือไปพบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ ทั้งนี้
เพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
.
สรุปอาหารที่บริโภค
1.
พลังงานที่ได้รับจากอาหารให้เหมาะสมกับกิจกรรมที่ใช้
เพื่อให้น้ำหนักตัวคงที่
2.
ถ้ามีความดันโลหิตสูงควรลดอาหารและออกกำลังกายให้
น้ำหนักตัวเหลือร้อยละ
85
จากน้ำหนักตัวเดิม
3.
รับประทานผลไม้อย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มปริมาณโปแตสเซียม
4.
ลดอาหารเค็ม
พวกอาหารหมักดอง อาหารกระป๋อง อาหารที่แปรรูป
5.
อาหารไขมัน
ควรบริโภคไขมันชนิดไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง
6.
เพิ่มอาหารประเภทใยอาหาร
7.
ลดน้ำตาล เพื่อลดอินซูลิน
8.
ดื่มสุราไม่เกินวันละ
1.5
ออนซ์
เขียนใน
GotoKnow
โดย
porn
ใน
((((อาหารสำหรับคนเป็นความดัน))))จากฮาร์วาร์ด
คำสำคัญ (Tags):
#อาหาร
หมายเลขบันทึก: 105707
เขียนเมื่อ 23 มิถุนายน 2007 17:42 น. (
)
แก้ไขเมื่อ 11 กุมภาพันธ์ 2012 19:09 น. (
)
สัญญาอนุญาต:
จำนวนที่อ่าน
จำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (1)
pui
เขียนเมื่อ 17 สิงหาคม 2007 13:36 น. (
)
ทางเลือกใหม่ในการรักษาความดันโลหิตสูง โดยใช้ยาสมุนไพรของไทย อาจช่วยปรับระการทำงานของร่างกายให้ดีขึ้นได้
ชื่อ
อีเมล
เนื้อหา
จัดเก็บข้อมูล
หน้าแรก
สมาชิก
porn
สมุด
((((อาหารสำหรับ...
Hypertention อาห...
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID
@gotoknow
สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2023 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท