อนุทิน 9593

@9574  คุณหมอจริยาคะ ไม่สงวนลิขสิทธิ์ค่ะ งาดำ คั่วให้หอมๆนะคะ คั่วเก็บไว้ในตู้เย็นได้ค่ะ พี่ซื้อโปรตีนกระป๋องมา.... ต่อไป ก็ตักมา1 ช้อนค่ะ(ที่อยู่ในกระป๋อง) ปั่นกับนมถั่วเหลืองกล่องหรือ นมถั่วเหลือง ที่ทำเองก็ได้ค่ะ  (ปกติ พี่ให้แม่บ้านทำนมถั่วเหลืองเองค่ะ_ประหยัดและไม่ใส่น้ำตาลค่ะ )
ใส่งาดำที่เตียมไว้ ปั้นให้เข้ากัน แล้วก็ดื่มได้เลยค่ะ...วันละแก้ว
ปกติพี่ดื่มวันละแก้ว ตอนกลางคืนค่ะ    แล้วก็โยเกิร์ตรสธรรมชาติด้วยค่ะ  พี่คิดว่า พี่น่าจะได้โปรตีนครบถ้วนค่ะ เหมือนอาหารเสริม...ดื่มแล้วได้ผลประการใด บอกด้วยนะคะ

แต่คนที่เคร่งครัดเรื่องสุขภาพ คือ คุณหมอที่บ้านพี่ค่ะ พี่ไม่ค่อยเคร่งอะไร ชอบกินอะไร ตามใจเหมือนกันค่ะ  แต่จะทำสวนครัวกันที่บ้าน ทานผักปลอดสารพิษค่ะ