อนุทิน 8640

ไม่ได้เข้ามาอนุทินซะหลายวัน เข้ามาก็ได้อ่านอนุทินอ.ธวัชชัยและน้องซูซาน เรื่องออกกำลังกาย  คนหนึ่งบอกว่าออกกำลังกายแล้วยังเป็นงูสวัด อีกคนหนึ่งบอกว่า อยากออกกำลังกายทั้งที่ยังป่วย  เลยต้องมาบันทึกเผื่อว่าผ่านมาอ่าน

ออกกำลังกายพอดี จึงจะมีสุขภาพแข็งแรง  ออกกำลังกายพอดี มีมุมมองเรื่องเวลา เวลาที่พอดีสำหรับการวิ่ง คือ ครึ่งชั่วโมงติดต่อกันต่อวัน ถือว่าพอดี  ถ้าติดต่อกันนานเกินกว่านี้ เกินพอดีไปแล้ว 

เวลาป่วย โดยเฉพาะเป็นหวัด  ไม่แนะนำออกกำลังกายแบบวิ่ง เพราะเกินพอดี  ร่างกายจะอ่อนแอเพิ่ม ทำให้ไวรัสหวัดลงไปเล่นงานถึงหัวใจได้  เพราะไวรัสที่ทำให้เกิดหวัดบางตัวมีฤทธิ์ร้ายเหมือนกัน  ทำให้หัวใจอักเสบ ลิ้นหัวใจอักเสบได้ด้วยละ

ออกกำลังกายแบบเบาๆเท่านั้นที่ทำได้เกินชั่วโมง   ออกกำลังกายที่พอดีสำหรับกรณีไข้หวัด และต้องการใช้เวลาทำนาน แนะนำให้เลือกการเดิน เป็นการออกกำลังกาย