อนุทิน 75326

ถ้าต้องตื่นแต่เช้าในวันที่นอนดึกๆ ควรจะจิบน้ำชาอุ่นๆ พร้อมกับเปิดเพลงที่ชื่นชอบเบาๆ และขยับร่างกาย เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ  ตามด้วยอาหารเช้าที่เน้น ผักจะเรียกความสดชื่น พลังในการทำงาน ควรลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาลในตอนเช้า โดยเฉพาะข้าวเหนียวหมูปิ้งเป็นอาหารมื้อแรกของวัน เพราะทำให้สายๆบ่่ายๆมา  มีอาการง่วง ซึม  นะค่ะ   อีกทั้งเป็นการลดกาแฟช่วงเช้าได้อีกแก้วนะจ๊ะ

                                    ขอบคุณบทความดีๆที่บังเอิญอ่านเจอ .... ^  0  ^