อนุทิน 162017

อนุทิน : 470 การวิ่งในวันที่อากาศกำลังเย็นสบายมีความสุขดี วันนี้เส้นทางการวิ่งถูกจำกัดเนื่องจากการปรับปรุงเส้นทางวิ่งยังไม่เรียบร้อย ทำให้การวิ่งต้องเจอเส้นทางที่สูง ๆ ต่ำ ๆ และเป็นกรวด ฝุ่นอยู่บ้าง เป้าหมายของการวิ่งคือต้องดีกว่าเดิม แต่ลึก ๆ ในใจอยากจะให้ได้มากที่สุด @@@ ตอนเริ่มต้นก่อนวิ่งวอล์มตัวเองน้อย ยืดเส้นขายังไม่ดี พอวิ่งไปสักพัก ขาขวาบริเวณหน้าแข้ง ตึงไปจนถึงหลังเท้า ต้องใช้ความพยายามวิ่งต่ออย่างไม่หยุด เจ็บในช่วงแรกแล้วก็หายไปเอง และก็เป็นบทเรียนที่ไม่เคยจำเลยว่า ก่อนวิ่งต้องยืดเส้นให้ดีก่อนจะทำให้วิ่งได้นานโดยไม่เจ็บแบบนี้อีก จำไว้นะเออ..

[ธิ]

หลังวิ่งด้วย ใช่ไหมคะ. ยืดกล้ามเนื้อ

[nobita]

ใช่ครับ แต่หลังวิ่งผมมักจะเข้าไปเล่นอุปกรณ์ที่อยู่ในสวนสุขภาพครับ