อุณหภูมิเมื่อเช้าที่ อ.สระใคร หนองคายค่ะ. รีบหาเสื้อคลุมตัวยาวแบบที่ใช้กันลมกันชื้นได้ออกมาใส่ปั่นจักรยานไปทำงาน. น่าจะไม่ได้ใช้ออกไปลุยเมืองหนาวอีกนานค่ะ
วันอาทิตย์เดินทำงานบ้าน. กวาดใบไม้เอาใส่รถเข็นไปเทรวมใต้โคนต้นไม้. เดินเล่นหลังอาหารเย็นอีกนิดหน่อย. ค่อยได้เกินหมื่นก้าวค่ะ
ไม่มีความเห็น
เล่นเครื่องเล่น ๕ - ๖ อย่างเป็น cool down. หลังวิ่ง ต่อด้วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ. วันเสาร์นี้สบายมาก. ต้นขาไม่มีอาการเจ็บแล้วค่ะ
ไม่มีความเห็น
รู้สึกว่าเย็นเสาร์วิ่งสบาย. ลมเย็นมาก. กิโลเมตรสุดท้ายเพื่อนร่วมทางวิ่งเดินสวนจะกลับแล้ว. ถามว่าวิ่งวันละกี่รอบคะ. ตอบว่า ๔ - ๕ รอบค่ะ. เสียงเพื่อนใหม่บอกว่า เคยวิ่งวันละ ๔ รอบ กระดูกคอเสื่อม. หมอให้แค่เดิน … คิดว่าเรายังโชคดีที่วิ่งได้. ประคองให้วิ่งได้นาน ๆ
นับไปนับมา วันนี้ได้ ๖ รอบใหญ่. (รอบละ ๑.๒ km.) มืดแล้ววิ่งรอบสนามเล็กไฟสว่างกว่าต่ออีกหน่อยค่ะ
ไม่มีความเห็น
เล่น Hula hoop หลังวิ่ง. ๓๐ นาที. ยืดเหยียดอีกสิบนาที. น่าจะพอ. ไม่เจ็บต้นขาเท่าไหร่ค่ะ
พักวิ่งไป ๔ วัน วันจันทร์เพิ่งไปกายภาพบำบัด. ประคบอุ่น และนวดแผนไทย. เจ็บต้นขาค่ะ. น่าจะเพราะช่วงนี้ warm up / cool down ไม่พอ. และวิ่งน้อยวันลง. พอพักนานเกิน กล้ามเนื้อยิ่งแข็งตึงค่ะ
ไม่มีความเห็น
มื้อเที่ยงกินก๋วยเตี๋ยวร้อน ๆ น้ำซุปอร่อยแล้วไม่ต้องปรุง. เริ่มหัดไม่เติมความเค็ม หวาน
พี่พยาบาลเอามะเขือเทศราชินีน้ำผึ้งมาฝาก. เพิ่งเคยกินครั้งแรก. อร่อยมากค่ะ
วันพุธใส่ชุดกีฬาตามนโยบายผู้ว่าฯ. ดีมากไม่เสียเวลา. เลิกงานไปวิ่งได้เลยค่ะ
ไม่มีความเห็น
สวัสดีปีใหม่ 2564. แด่กัลยาณมิตร G2K ทุกท่านนะคะ
ขอคุณพระคุ้มครองตลอดปลอดภยันตรายและ Covid-19
แข็งแรงไปนาน ๆ. อยู่เย็นเป็นสุขตลอดไปนะคะ ?????♀️?♀️?♀️???? ^_,^⁰
สวัสดีปีใหม่ครับ คุณหมอธิ ;)…
สวัสดีปีใหม่ครับ
สวัสดีปีใหม่ค่ะหมอธิ
สวัสดีปีใหม่ครับพี่หมอ
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณครูเงา. อ.ต้นโมกข์. พี่แก้วและคุณเพชรฯ … อยู่ดีมีแฮงกันนะคะ
หลังวิ่งใช้ Hula hoop เป็น cool down. และถ้าลดพุงลงได้. จะดีใจมากค่ะ ???
ผมนี้..มีแต่พุงเพิ่ม..เพิ่มพุงขอรับ..
ขอให้แข็งแรง. ลดพุงนิดหน่อยก็ดีใจแล้วนะคะ
เริ่มวิ่งช้า. ไม่ออกข้างนอก ทางวิ่งรอบสระไม่ค่อยเรียบด้วยค่ะ และแป๊บเดียวมืด. 8.60 km. ใช้เวลา 67 นาที. ได้เหงื่อพอควรนะคะ
สุดยอดครับพี่หมอ
ขอบคุณจ้า. ออกกำลังกายตามวัยค่ะคุณเพชรฯ
พาเพื่อนไปเที่ยว. คืนเสาร์นอนที่บ้านไม้ริมโขงรีสอร์ท อ.สังคม. หนองคาย ตื่นเช้าวิ่งรอเพื่อนที่ทางเดินริมโขง. พื้นไม่เรียบ. ขับรถไปจอดที่วัด. ทางวิ่ง 2 กิโลกว่า. ไปกลับครบรอบแล้ววิ่งเพิ่มอีกนิด. รวมได้ 7 km.
บรรยากาศอำเภอสังคมยามเช้าดีมาก. อากาศบริสุทธิ์เย็นสบาย. น้ำโขงใสมาก วิ่งชมพระอาทิตย์ค่อย ๆ โผล่พ้นฝั่งลาวสะท้อนผิวน้ำโขง. ตาเนื้อบันทึกสวยสุดในความทรงจำ … We still gather together at sunrise, bright sunday, everyday and forever.Dec, 27th, 2020.
ไม่มีความเห็น
ครั้งหนึ่ง. เคยแข่งฟุตซอลค่ะ
23 ธันวาคม 2563. กีฬาสี CUP สระใคร
พี่หมอสู้ๆ พี่หมอสู้ๆ พี่หมอสู้ๆ
คุณหมอธิ เข้มแข็ง ;)…
สู้เรื่อย ๆ จร้า จนกว่า …
เข้มแข็ง. แข็งแรง. สมวัยคร้า. คุณครูเงา อิ อิ
อาจเพราะวิ่งเล่นเกมเยอะแล้ว. วิ่งออกไปถนนกลางหมู่บ้าน. ค่อนข้างช้า. เหนื่อยด้วย
คุณแม่อวบ ๆ บอกลูกสาวตัวเล็ก “ไป ๆ วิ่งกับคุณหมอ” ตอบว่า … มาสิลูก มา ๆ … จริง ๆ อยากชวนคุณแม่มากค่ะ
ท้ายหมู่บ้าน. กำลังวกกลับ. แม่ตะโกนมาจากมอเตอร์ไซด์ “หมู่ไปไส” …ตอบกลับ “มาแมะมาแล่นนำกัน” เพื่อน ๆ แข่งเก้าอี้ดนตรีอยู่น่ะสิคะ
จนกือบถึง รพ. แม่อีกคนตะโกนถาม “คุณหมอเมือแล้วบ่” … จ้า เมื่อยแล้ว
คนสุดท้าย น้อง รพ.เราเอง. ปั่นจักรยานแซงไป “บรรยากาศดีนะคะ” … ตอบไป กลับแล้วเหรอ … “พอแล้วค่ะ”
?♀️?♀️?♀️ วิ่งทักทายรายทาง ???
ไม่มีความเห็น
สรุปผลกีฬาสีประจำสัปดาห์. 23 ธันวาคม 2563
กองเชียร์. สีฟ้าชนะ
เก้าอี้ดนตรี. สีเขียวชนะ
ฟุตซอลผสม. สีฟ้าชนะ
เย้ ๆ ๆ ???
ไม่มีความเห็น
วันนี้องค์กรแพทย์เป็นเจ้าภาพนำกิจกรรม.”วางปากกา ลาหน้าจอ” วิ่งอุ้มแตงโมและขนส้ม. สนุกมากค่ะ
ต่อด้วยลงแข่งฟุตซอล. ครึ่งแรกทีมหญิง . ตำแหน่งประตู. มี back ซ้ายขวา เล่นขวางกั้นให้ตลอด. รักษาประตูได้ ได้แต้ม 1 ประตูด้วย. ครึ่งหลังเป็นทีมชาย ได้อีก 1 สรุปสีฟ้าชนะสีเขียว score 2 - 0 ค่ะ
ไม่มีความเห็น
ทำกายบริหารยืดเหยียด. เดินแกว่งแขนหลังวิ่ง. cool down ไวมาก. เย็นจริงค่ะ
เห็นแล้วนึกอยากเลยค่ะ คุณหมอธิ…เย็นนี้จัดไปค่ะ คริ ๆ ๆ
หิวๆครับพี่หมอ
ยำวุ้นเส้น. สูตรโบราณค่ะ. พี่บุษ. คุณเพชรฯ … แซ่บหลายเด้อ !!!
เย็นอาทิตย์. วิ่งไปเย็นไปค่ะ. เหงื่อออกน้อยกว่าปกติ
ไม่มีความเห็น
กีฬาสองสี. ผลแข่ง สัปดาห์แรก
? สีเขียว 2 แต้ม ชนะกองเชียร์. และแชร์บอล
? สีฟ้า 1 แต้ม. ชนะมอญซ่อนผ้า … ฮาเฮ ๆ สนุกสนานมากค่ะ ??♀️???♀️?
ไม่มีความเห็น
ชาวโรงพยาบาลสระใคร. ผู้ป่วยและญาติ. ทำคลิปส่งกำลังใจให้พี่ตูน. อาทิวราห์. คงมาลัย. หายป่วยไว ๆ นะคะ
FC ตัวจริง น่ารักมากค่ะ
เย้ ๆ. FC พี่ตูน
ตัวเป็น ๆ เลยล่ะค่ะ อ.ขจิต
เย็นวาน. แข่งมอญซ่อนผ้าเสร็จ. ออกวิ่งผ่านถนนกลางหมู่บ้าน. โดนแซว “เพิ่นบ่เมือยบ้อน้อผู้แล่นนิ” ตอบไปว่า “เมือยยู” ขากลับ. หลวงพ่อรดต้นไม้หน้าประตูวัดทัก “คุณหมอแล่นตั้วนิ” สาธุค่ะ … เริ่มออกเร็วตั้งแต่ยังมีแดด. แต่ก็ดี ได้กลับเร็ว. ก่อนมืดค่ะ
หลวงพ่อยังเชียร์เลย 555
สุดยอดเลยครับ
แค่เชียร์ค่ะ ???
พรุ่งนี้ มีเต้นแอโรบิกพร้อมกันทั้ง รพ.ค่ะ.
วันพุธบ่าย หลังอัดคลิปให้กำลังใจพี่ตูน ขอคุณพระคุ้มครองให้หายป่วยไว ๆ
ร่วมเต้นแอโรบิกประจำสัปดาห์แล้ว. เริ่มแข่งกีฬาสองสี กีฬาสากล แชร์บอล สีเขียวชนะ. แต่กีฬาหรรษา มอญซ่อนผ้า. สีฟ้าของเราก็ไม่น้อยหน้านะคะ
ไม่มีความเห็น
เย็นเสาร์มืดเร็วจริง. กิโลเมตรสุดท้ายวิ่งรอบลานอุปกรณ์สนาม. แล้วค่อย cool down 22 นาที. แต่เครื่องนั่งที่ให้เรากดแขนลงแล้วยกน้ำหนักตัวเราขึ้น. 100 ครั้ง. เอาเรื่องเหมือนกัน. หอบเลยค่ะ
พี่หมอสู้ๆ คร้าบ
อยากชวนไปต่อยมวย 555
วันหยุดพาพี่ ๆ ไปทานข้าวร้านโปรด. อร่อยมากเกินไป ก็ต้องขยันออกกำลังกายด้วยค่ะ
ไม่มีความเห็น
วันศุกร์ เดินทั้งวัน. ทำงานบ้าน. กวาดใบไม้. รดน้ำต้นไม้ ชอบ ๆ มีเวลาอยู่บ้านยาว ๆ แบบนี้จัง … โหยหาเวลา relax ค่ะ
ไม่มีความเห็น
กะจะวิ่ง 10 km. รองเท้าบีบเกินไป (คู่นี้ไม่ค่อยได้ใช้ค่ะ size เล็ก แต่ชอบสี) สองรอบกว่า แล้วค่อยเดินเร็วออกมาที่ริมฟุตบาท. จะได้ไม่สวนทางคนอื่น. สงสัยวันหยุดนี้ ต้องได้หาดูรองเท้าคู่ใหม่อีกแล้วค่ะ ชอบ ๆ ??? ?
จัดเลยค่ะ รองเท้าสำคัญที่สุด
เรียบร้อยค่ะพี่แก้ว รอรับของ. ช่วงนี้ ร้าน online ต่าง ๆ ยั่วกิเลสมากค่ะ. ต้องตั้งใจไม่แวะ. ถ้าไม่มีสิ่งจำเป็นที่ต้องใช้ ??
งาน TCPH RUN 2020. โดยโรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราชท่าบ่อ. และมูลนิธิสมเด็จพระยุพราช สาขาท่าบ่อ. พลังรวมใจการจัดการดีมากค่ะ การต้อนรับ. อำนวยความสะดวก. warm up สนุกสนาน. อาหารหลังวิ่ง โจ๊ก. ก๋วยเตี๋ยวไก่ อร่อยมาก … นั่งทานริมแม่น้ำโขง. บริเวณเทศบาลเมืองท่าบ่อ. บรรยากาศดีมาก ๆ สดชื่น. เย็นสบายมากค่ะ … จัดอีก. ไปอีกแน่นอนค่ะ
ชอบ ๆ ขอบคุณ Cr : ภาพจากมืออาชีพ Thairun.com ด้วยนะคะ
สว้สดีครับพี่หมอ…สุขภาพดี มีความสุขแบบสุดๆ ไปเลยคร้าบบ
ดู fit แข็งแรงนะคะ
ดู fit แข็งแรงนะคะ
มีความสุขในการวิ่งคร้าาาา
วิ่ง fun run 5.5 km. ได้ที่ 3 ของผู้หญิงกลุ่มอายุเดียวกัน OK มากแล้วค่ะพี่แก้ว. วิ่งไปเรื่อย ๆ อย่าทำให้ตัวเองบาดเจ็บก็พอค่ะ