10 วิธีทำให้สมองมีสุขภาพดี
หลังจากที่เราได้รู้วิธีการออกกำลังกายสมองไปแล้ว คราวนี้เรามาดูว่ามีวิธีง่าย ๆ ที่ทำให้สมองมีสุขภาพดีกันบ้างคะ ไปกันเลย....
1. รับประทานอาหารมื้อเช้า มื้อเช้าเป็นมิ้อที่สำคัญแต่มักจะเป็นมื้อที่ไม่ค่อยมีคนมีเวลาในการรับประทาน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณกำลังทำให้สมองของคุณเสื่อม เนื่องจากสมองต้องการพลังงานในการคิดและทำงาน รู้อย่างนี้แล้วยังงดมื่อเช้าหรือเปล่าค่ะ
2. ไม่รับประทานอาหารมากจนเกินไป เพราะเดี๋ยวไปหลับที่ทำงาน อะไม่ใช่ เนื่องจากการรับประทานมากเกินไปทำให้เส้นเลือดในสมองแข็งตัว ทำให้ความจำสั้น
3. ไม่รับประทานของหวานมากเกินไป เพราะว่าจะไปขัดขาวงการดูดซึมของโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ทำให้สมองขาดสารอาหารที่สำคัญในการพัฒนาสมอง แล้วยังทำให้อ้วนด้วยนะ
4. ไม่สูดดม หรือ อยู่ในที่ ๆ มีมลพิษ การสูดเอาอากาศที่มลพิษเข้าไปจะทำให้มีปริมาณออกซิเจนในสมองลดลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง (แต่ถ้าเป็นมลภาวะที่เกิดจากหลังมื้ออาหารของคนข้างเคียง อาจไม่เป็นอันตรายมากนัก อย่างมากอาจทำให้เกิดอาการ มึนเล็กๆ จากนั้นอาการจะดีขึ้น 555 )
5. ไม่อดนอน การนอนหลับเป็นการพักผ่อนสมองอีกวิธีหนึ่ง ถ้าอดนอนนาน ๆ จะทำให้เซลล์สมองตาย และยังมีการศึกษาอีกว่าการอดนอน นอนดึกเป็นสาเหตุทำให้อ้วน โปรดระวัง
6. ไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของสมองฝ่อ
7. ไม่นอนคลุมโปง เพราะว่าการนอนคลุมโปงทำให้มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เพิ่มขึ้นจากการหายใจออก และปริมาณของก๊าซออกซิเจนน้อย ส่งผลต่อประสิทธิภาพของสมอง
8. ลดการใช้งานสมองขณะไม่สบาย
9. ฝึกการใช้ความคิดอยู่เสมอ เหมือนการออกกำลังกายสมอง
10. การพูด เพราะว่าการพูดจะเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมอง สังเกตุได้จากคนที่ง่วงนอน สมองไม่ค่อยทำงานมักจะพูดไม่ค่อยรู้เรื่อง (อันนี้เป็นคนละกรณีกับ คนพูดไม่รู้เรื่องนะคะ หุหุหุ)
Dimples
ความเห็น (3)
ขอบคุงสอบผ่านแน่ๆๆๆ