10 อ. หลักการปฏิบัติของผู้สูงอายุเพื่อการมีสุขภาพดี

                เช้าวันพุธที่ 4 เมษายน 2550 บนสำนักงานสาธาณณสุขอำเภอกะเปอร์ กำลังมีการถกเถียงกันเพื่อการต่อเติมในส่วนที่ขาด ของ 10 อ. หลักการปฏิบัติของผู้สูงอายุเพื่อการมีสุขภาพดี  ไล่เรียงกันเอ้!! แต่ก็ยังไม่ครบ 10 อ. เสียที ตัวผู้เขียนก็ช่วยเสริมเติมบ้าง จนเวทีเริ่มเงียบ เลยเข้าไปค้นหาใน Google ก็ได้จนครบทั้ง 10 อ.  เมื่อได้ครบ ก็ลองทบทวนในแต่ละ อ. ว่ามีความสำคัญและแนวทางในการปฏิบัติจะเป็นอย่างไร..

                                พอสรุปคร่าว-คร่าว ได้ดังนี้ 

หลักการปฏิบัติของผู้สูงอายุเพื่อการมีสุขภาพดี 10 อ.

อาหารดี	กินอาหารครบ 5 หมู่ทุกวัน และดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
อนามัย	หมั่นดูแลสุขภาพปากและฟันตนเองอย่างสม่ำเสมอ
ออกกำลังกาย	ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน (วันละ 20 นาที อย่างต่อเนื่อง)
อุจจาระ	ถ่ายอุจจาระทุกวัน
อากาศดี	อยู่ในที่ร่มรื่น อากาศสดชื่นถ่ายเทได้สะดวก
อุบัติเหตุ	ระมัดระวังเกี่ยวกับอุบัติเหตุให้มากขึ้น
อารมณ์	ทำจิตใจให้สบาย แจ่มใส ไม่เครียด
อดิเรก	หางานอดิเรกทำ
อบอุ่น	สร้างความผูกพันกับลูกหลาน ตั้งแต่ลูกหลานยังอยู่ในวัยเด็ก
อนาคต	เตรียมตัวเตรียมใจรับวัยชรา

 

             ที่มาที่ไปของการถกเกียงในครั้งนี้มาจากการ ต้องการที่จะเตรียมความพร้อมใน วันสำคัญที่จะมาถึง.. ใกล้ถึงวันเทศกาลสำคัญอีกหนึ่งวัน นั้นคือวัน "ผู้สูงอายุ"  ที่เป็นหนึ่งงานที่เจ้าหน้าที่สาธารณสุขจำเป็นต้องเข้าไปดูแลมากกว่าเรื่องของสุขภาพกายของท่านเหล่านั้น .. ผู้เขียนมองว่ามันเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี สำหรับการเกิดการเรียนรู้ในองค์กร อย่างหนึ่ง ซึงแน่นอนว่า แต่ละท่านที่ได้ช่วยกันเสนอนั้น ท่านกำลังเค้ามามีบทบาทในกระบวนการนี้แล้ว สิ่งนี้แหละที่จะเข้ามาจุดประกาย จนอยากต่อยอดให้เกิด KM ในองค์กร..

[ครูเสือ แซ่เฮ]

นับว่าเป็นความรู้ที่ดีมาก ขอบคุณครับ

[ผ่านมา]

ขอบคุณสำหรับความรู้ที่เพิ่มเติมขึ้นมาค่ะ เพราะอย่างน้อยๆก็ได้รู้ เพื่อนำไปใช้อย่างถูกวิธี

[ตาหยู]

ขอบคุณหลายๆเด้อ

น้องเปิ้ล ยังไฟแรงอยู่เสมอเลย 

[อำนวย สุดสวาสดิ์]

น้องเปิ้ล ครับ

• ได้ความรู้เพิ่มเติม... พร้อมทั้งได้รับรู้เรื่องราวดีๆ ใน สสอ.กะเปอร์ ที่กำลังเกิดขึ้นครับ
•  อยากต่อยอดให้เกิด KM ในองค์กร.. ผมว่า สิ่งที่เป็นอยู่ กำลังดำเนินอยู่ตอนนี้ ฝันนี้ไม่ไกลครับ
  

[อรุฎา หงดิษฐาราม]

• ขอบคุณ คุณ ครูเสือ มากนะคะที่เข้ามาแสดงความคิดเห็น และยินดีอย่างยิ่งที่ได้รู้ว่า.. สิ่งที่หยิบมาเป็นประเด็นพุดคุยจะเกิดประโยชน์ขึ้น
• แล้วจะนำเกร็ดความรู้เหล่านี้มาฝากกันเรื่อยๆคะ

 

[อรุฎา หงดิษฐาราม]

• คุณตาหยูค่ะ  ก็แหม่.. ก็น้องเปิ้ลยังยี่สิบต้น-ต้น อยู่นี่คะ ธรรมดาที่ไฟยังแรง เพราะยังมีสิ่งดี-ดี มาช่วยเป็นเชื้อไฟเรื่อยๆงัย
• แล้วพี่ตาหยูหล่ะคะ สี่สิบปลาย-ปลาย ยังมีไฟอยู่รึป่าว อิอิ

[สมาชิกสภาเทศบาลนครพิษณุโลก Laddawan wipoosanapan]

•  ขอบคุณใน 10 อ. ที่น้องเปิ้ลได้นำมาฝาก ขอเรียกน้องเปิ้ลตามพี่ๆเค้าก็แล้วกันนะค่ะ เพราะเห็นบอกอายุยังยี่สิบต้นๆ น้อยกว่าพี่ไปครึ่งหนึ่งค่ะแต่ก็เป็นเพื่อนกันได้นะ ก็จะได้นำไปเตรียมตัวเข้าสู่วัยสูงอายุน่ะค่ะ
• อย่าลืมเข้าไปติดตามอ่านบทเริ่มต้นการเป็นวิทยากรหรือ QRT ของพิษณุโลกนะคะ

[อรุฎา หงดิษฐาราม]

• Mrs. Laddawan wipoosanapan

  ดีใจคะ..ที่มีพี่สาว "ที่ทั้งสวยทั้งเก่ง" ที่จะมาเป็นเพื่อนทางความคิด ร่วมแชร์ประสบการณ์เพิ่มมาอีกหนึ่งท่าน ยินดีมากมายเลยที่เดียว..
• แหม่.. น้องเปิ้ลก็ให้ดูโดยภาพรวมทั้ง 10 อ. แต่กระไรพี่สาวคนสวยจึงจดจ่อที่ อ.อนาคต : เตรียมตัวเตรียมใจรับวัยชรา อย่างเดียวหล่ะค๊า(อิอิ)
• แล้วจะเข้าไปติดตาม อ่านบท "เริ่มต้นการเป็นวิทยากรหรือ QRT ของพิษณุโลก" ชนิดติดขอบเวทีเลยคะ..

[สมาชิกสภาเทศบาลนครพิษณุโลก Laddawan wipoosanapan]

• ขอบคุณนะคะที่รับเป็นพี่สาวแถมมีคำชมหยอดเข้ามาอีกแน่ะ ต้องเตรียมความพร้อมค่ะ น้องสาวคนสวย
• พี่เก็บตกการอบรมมาฝากตามคำเรียกร้องแล้วนะคะ ชวนคุณอำนวยเข้ามาร่วมแลกเปลี่ยนก็ดีนะคะ