อาหารของคนท้อง

  คนที่ตั้งครรภ์ต้องการพลังงานและสารอาหารมากกว่าช่วงอื่นของชีวิตเพื่อช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กในท้อง ซึ่งต้องการพลังงานเพิ่มประมาณ 200 แคลอรีต่อวันในช่วงเดือนที่ 4 - เดือนที่ 9 ก็คือการเพิ่มการกินขึ้นอีกประมาณ 10% ของที่กินอยู่เดิมและควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์กินแล้วได้สารอาหารคุ้มกับแคลอรีที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย การกินไลอกก็จะทำให้อ้วนเกินไป ซึ่งควรเพิ่มการกินอาหารที่มีกรดโฟลิกหรือโฟเลต ตั้งแต่ยังไม่ท้องประมาณ 1 -3 เดือนก่อนท้อง โฟเลตนั้นดูดซึมได้เต็มประสิทธิภาพเมื่อรับประทานร่วมกับวิตามินบี12 เพื่อสร้างเม็ดเลือดแดง สารอาหารอีกอย่างที่จำเป็นคือธาตุเหล็ก เพื่อสร้างเม็ดเลือดแดง ให้กับลูกและแม่ซึ่งต้องสร้างปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นถึง 50% ในช่วงตั้งครรภ์ การกินแคลเซียมก็จำเป็นต่อการสร้างกระดูกให้ลูก  ดังนั้นเหล่าคนที่จะเป็นคุณแม่ทั้งหลายเตรียมตัวให้พร้อมหรือยังคะกับอีกชีวิตที่กำลังจะเกิด

โดย ปิยะวดี  ฉาไธสง

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

 คำสำคัญ (keywords):  
 หมายเลขบันทึก: 79936
 เขียน:  
 ความเห็น:  อ่าน: คลิก 
 สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ
 แจ้งลบ
 
 แจ้งลบ

ความเห็น

กรกต ทองอินทร์
IP: xxx.173.250.36
เขียนเมื่อ Fri Jun 06 2008 09:55:09 GMT+0700 (ICT)

อยากทราบอาหารของคนท้องค่ะ

ปาริฉัตร
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ Sat Sep 06 2008 14:07:21 GMT+0700 (ICT)

ม่ายรุ้จะทานอะไรดี แนะนำหน่อยค้ะ

และอยากทราบว่าต้องกินยาวิตามินไหม

พัชรี ศรีจันทร์
IP: xxx.24.37.62
เขียนเมื่อ Tue Jan 13 2009 00:03:24 GMT+0700 (ICT)

คือชอบทานอาหารรสจัดอ่ะค่ะ เป็นคนทานเค็ม ทานเผ็ด แล้วอาหารเช้าไม่ค่อยทาน เพราะตื่นสาย แถมนอนดึกด้วย ชอบนั่งเล่นคอม จะเป็นอะไรมั้ยค่ะ มีผลต่อลูกมั้ย ตอนนี้4เดือนแล้วค่ะ

 อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก
 ไม่อนุญาตให้แสดงความเห็น
{{ kv.current_user.preferred_name }} - เพิ่มความเห็นเพิ่มความเห็น
 ใส่รูปหรือไฟล์
 
บันทึกก่อนนี้
บันทึกใหม่กว่า