ตื่นเช้า เดินเล่น

สูงวัย มักจะตื่นแต่ดึก ตี 4 ตี 5 นะครับ...

ลุกเลยครับ สวมเสื้ออุ่น ๆ แล้วเดินวน ๆ ไปในบ้าน อย่าออกไปตากน้ำหมอกนอกบ้านนะครับ...

เดินนับก้าวก็ได้ นับถึง 10 ก็กลับมานับ 1 ใหม่ หรือจะขวาพุธ ซ้ายโท ก็ได้ แล้วแต่ชอบครับ ได้ทั้งสุขภาพ และบุญจากสมาธิภาวนาด้วยครับ...

พอรู้สึกจะเหนื่อยก็พักนะครับ แล้วจะเริ่มใหม่ หรือจะนั่งเล่นก็ดูกำลังของตนเองนะครับ...

แต่อย่ากลับไปนอนต่อนะครับ จะทำให้เกิดนิสัยติดเตียง ไม่ดีแน่ ๆ ครับ...

 

[แก้ว..อุบล จ๋วงพานิช]

เช้าๆ โยคะก่อนไปเดินค่ะ ตอนเดินใส่หมวกก็พอได้นะคะ

[ชยพร แอคะรัจน์]

ขอบคุณพี่แก้วมากครับ ที่มาเยือนน้องครับ