บันทึกชีวิต..หลังเกษียณอายุราชการ 5 ปี

บันทึกชีวิตหลังเกษียณ 5 ปี

หลังเกษียณปีแรก 2561-2562

• น้ำหนักมาก อวบมากที่สุด เราออกกำลังกายแบบไม่กดดันตัวเอง ไปฟิตเนสและเดินออกกำลังกายเพื่อให้ได้แคลอรี 300-500 cal หรือ 5-10 k ผลลัพธ์น้ำหนักลดบ้าง แต่ ร่างกายฟิตและเฟิร์มขึ้น
• ยังเป็นวิทยากร R2R, KM, เลื่อนระดับ
• เป็นกรรมการสมทบจริยธรรม
• ไปเลี้ยงหลานพรีมที่ศรีราชา

หลังเกษียณปี 2563

• น้ำหนักลดลง 1-2 k เราออกกำลังกายแบบไม่กดดันตัวเอง ไปฟิตเนส ว่ายน้ำ เดินออกกำลังกายเพื่อให้ได้แคลอรี 300-500 cal หรือ 5-10 k ผลลัพธ์น้ำหนักลดบ้าง ร่างกายฟิตและเฟิร์มขึ้น
• ยังเป็นวิทยากร R2R,  เลื่อนระดับ
• เป็นกรรมการสมทบจริยธรรม
• หลานพรีมเข้าโรงเรียน เราเลยขอกลับบ้านขอนแก่น

หลังเกษียณปี 2564

• น้ำหนักลดลง  เราออกกำลังกาย เดินใน มข เดินที่บ้านสวน ไปฟิตเนส เดินออกกำลังกายเพื่อให้ได้แคลอรี 300-500 cal หรือ 5-10 k ผลลัพธ์น้ำหนักลดบ้าง แต่ ร่างกายฟิตและเฟิร์มขึ้น
• ยังเป็นวิทยากร R2R, เลื่อนระดับ
• เป็นกรรมการสมทบจริยธรรม รับอ่านงานมากขึ้น เริ่มชำนาญ
• สร้างบ้านสวนแก้ว 

หลังเกษียณปี 2565

• น้ำหนักลดลง เราออกกำลังกายทุกเช้า ไปฟิตเนส เดินออกกำลังกายเพื่อให้ได้แคลอรี 300-500 cal หรือ 5-10 k ผลลัพธ์น้ำหนักลดบ้าง ร่างกายฟิตและเฟิร์มขึ้น
• ยังเป็นวิทยากร R2R, เลื่อนระดับ
• เป็นกรรมการสมทบจริยธรรมรับอ่านงานมากขึ้น เริ่มชำนาญ
• อยู่บ้านสวนแก้ว มากกว่าบ้านขอนแก่น
• ไปเที่ยวอังกฤษ

หลังเกษียณปี 2566

• น้ำหนักลดลง เราออกกำลังกายทุกเช้า โยคะ ไปฟิตเนส เดินออกกำลังกายเพื่อให้ได้แคลอรี 300-500 cal หรือ 5-10 k ผลลัพธ์น้ำหนักลดบ้าง ร่างกายฟิตและเฟิร์มขึ้น
• ยังเป็นวิทยากร R2R, เลื่อนระดับ
• เป็นกรรมการสมทบจริยธรรมรับอ่านงานมากขึ้น เริ่มชำนาญ
• อยู่บ้านสวนแก้ว มากกว่าบ้านขอนแก่น
• ไปเที่ยวยุโรป เยอรมัน ออสเตรีย สโลวัค ฮังการี 
• ได้เเงินบำเน็จดำรงชีพ สองแสน
• ต่อเติมบ้านเริ่มเมษายน 2566 รอเสร็จ

สุขภาพ 2566

• น้ำหนักหลังเกษียณ 69 K ปัจจุบัน(2566) 60-62K 
• กินยาลดไขมัน 1 เม็ด 
• เริ่มหลับยากขึ้น ทำสมาธิก่อนนอน ดีขึ้น
• ปวดหลัง ยกของหนักไม่ได้  กินยาแก้ปวดเป็นบางครั้ง ลดการยกของ อาการดีขึ้น
• หนังตากระตุกเป็นบางครั้ง กินยาประมาณ 2 เดือน ดีขึ้น ตอนนี้หยุดยาได้แล้ว

วางแผนชีวิตต่อไป 2566

• ลดน้ำหนักต่อ โดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ปี 2566 กินขนมปังน้อยลงหรือแทบจะไม่กิน เช้า กินกาแฟดำกับถั่ว mix (ถั่วหลายชนิด)เพื่อเพิ่มไขมันดี 
• สอนการเลื่อนระดับแบบเบาๆ
•  อ่านงานจริยธรรม
• เป็นชาวสวนสมัครเล่นต่อไป

[เพชรน้ำหนึ่ง]

-สวัสดีครับพี่หมอแก้ว-มีความสุขในวัยเกษียณมากๆ นะครับ-เวลาผ่านไปไวมากนะครับ-แป๊บเดียวผ่านมา 5 ปีแล้ว

[แก้ว..อุบล จ๋วงพานิช]

เร็วจริงๆค่ะน้องเพชร และส่วนที่มาเตือนบ้างก็สุขภาพ เราก็พยายามออกกำลังกายไว้ค่ะ

[ธนิตย์ สุวรรณเจริญ]

มีความสุขกับการดำเนินชีวิตยิ่ง ๆ ขึ้นไปครับคุณแก้ว

[แก้ว..อุบล จ๋วงพานิช]

ขอบคุณค่ะ อ ธนิตย์ เช่นกันนะคะ

ชอบอ่านเรื่อง อาหารและจะลองทำตามค่ะ

[แก้ว..อุบล จ๋วงพานิช]

สรุปปี 2565

วิทยากร R2R ของสมาคมฯ 3 ร้อยเอ็ด 1

วิทยากร R2R SMC 2 วัน

วิทยากร R2R ให้ศูนย์หัวใจ 2 วัน

วิทยากร R2R ให้ รพ ศรีฯ 3 ครั้ง

วิทยากร เลื่อนระดับ ให้ รพ ศรีฯ 2 ครั้ง

อ่านงานวิจัย สถาบัน มข 3 รอบ

อ่านงานวิจัย R2R Thailand 2 รอบ

อ่านงานวิจัยจริยธรรม 19 เรื่อง

อ่านงานวิจัยของวารสาร 4 เรื่อง

เป็นผู้ทรงฯตรวจสอบงานเลื่อนระดับ ชนก ชนง ..