หลักการฝึกศิลปะป้องกันตัวสำหรับผู้สูงวัย

อายุ 40  50 ปี ฝึกศิลปะป้องกันตัวนี่จะไหวเหรอ ?

เอาเข้าจริงมีตัวอย่างมากมายทั้งในและต่างประเทศ  วันนี้ท่อง Youtube ไปดูคลิปหนึ่ง เป็นการสัมภาษณ์อาจารย์อาวุโสชาวฝรั่งคนนึงที่สอนกังฟูในต่างประเทศ ถึงประสบการณ์และความคิดที่มีต่อการฝึกศิลปะป้องกันตัวให้กับผู้สูงอายุ ซึ่งเขาบอกว่าทำได้

 

 

นอกจากดูคลิปแล้ว ลองอ่านดู Comment ในคลิปก็พบการแลกเปลี่ยนกันในกลุ่มผู้ชมซึ่งก็น่าสนใจไม่น้อย ;

Wanti บอกว่าเธอเริ่มฝึกมวยไทยตอนอายุ 44 และก็ชอบมาก

Lucy เริ่มฝึก บราซิลเลี่ยนยูยิตสู ตอนอายุ 45

(Victoria บอกว่าเริ่มฝึก บูชิโด คาอิ ตอนอายุ 45 ได้สายดำเอาตอน 54

อาจารย์ (คนไทย) บางท่านที่ผมรู้จักก็ฝึกไอคิโด ตอนอายุ 50 กว่าๆ ไปได้สายดำตอนอายุ 60 กว่า เกือบจะ 70 ก็มี

การเริ่มฝึกศิลปะป้องกันตัวในช่วงอายุ 40up 50up ทำได้ครับ หรือคนที่ฝึกแล้วก็สามารถฝึกต่อเนื่องไปได้จนอายุเจ็ดสิบ แปดสิบก็มีให้เห็น แต่ก็ต้องมีหลักการบางอย่างที่ต่างออกไปจากการฝึกแบบอายุหนุ่มสาว

ย้อนกลับไปที่คลิปที่ว่านี้ ซึ่งเป็นการสัมภาษณ์อาจารย์กังฟูท่านหนึ่ง อายุอานามก็ 50 กว่าแล้ว ท่านให้แนวคิด หรือหลักในการฝึกศิลปะป้องกันตัวในกลุ่มผู้สูงอายุได้น่าสนใจทีเดียว ใครฟังภาษาอังกฤษพอได้ อยากให้ลองฟังนะครับ เพราะผมเองอีกไม่กี่เดือนก็อายุ 50 แล้ว ก็ใช้หลักการทำนองเดียวกันนี้

มีหลายประโยคในคลิป ที่สรุปเรื่องแนวทางการฝึกสำหรับคนอายุมากๆ ไว้ได้อย่างน่าสนใจครับ เช่น :

Do more with less (ทำน้อย ได้มาก)

Accept where you are (ยอมรับในสิ่งที่เป็นอยู่)

Limit impact (เข้าใจข้อจำกัดของร่างกายตนเอง)

Train Wisely (ฝึกฝนอย่างฉลาด)

Focus on fundamentals (เน้นที่หลักการ และทักษะพื้นฐาน)

Mix it up (ออกกำลังกายแบบอื่นๆด้วยอย่างผสมผสาน)

Diet tips (อย่าลืมฝึกควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนักด้วยเคล็ดลับต่างๆ)

Everything in moderation (เดินสายกลาง ไม่ตึง ไม่หย่อนเกินไป)

Do what makes you feel good (อะไรทำแล้วรู้สึกว่าดี ก็ทำไป ถ้าไม่ใช่ก็เลิก ไม่เห็นเป็นไร)

.................................................................

ระหว่างที่เขียนบันทึกนี่ หัวผมก็นึกไปถึงภาพที่ผมเคยไปสอนศิลปะป้องกันตัว แก่กลุ่มผู้สตรีอายุ 40 -50 ที่ตำบลหมอกจำแป่ อำเภอเมือง แม่ฮ่องสอน เมื่อหลายปีก่อน ตอนนั้น ยังไม่เคยอ่าน หรือดูเนื้อหาอย่างในคลิปนี้ วันนี้ได้มาเจอคลิปก็รู้สึกว่า อืมม มันใช่เลย แต่ถ้าไม่มีประสบการณ์การสอนมาก่อนก็อาจจะนึกไม่ออก

 

 

แนวทางข้างต้นนี้เป็นกลุ่มผู้อายุเยอะนะครับ แต่ถ้ายังเป็นหนุ่มสาว หรือเป็นเด็ก เยาวชน แนวทางก็จะแตกต่างไปบ้าง

แต่ไม่ว่าเราจะฝึกอะไร แท้จริงแล้วมันไม่ได้แยกออกจากมิติการงาน สังคม โลกภายนอก ภายใน ล้วนเชื่อมโยงส่งผลต่อกันเสมอ

หลักการฝึกศิลปะป้องกันตัวในกลุ่มผู้สูงวัยข้างต้น ก็สัมพันธ์กับชีวิต สังคม การงาน รวมถึงสามารถปรับประยุกต์ใช้กับชีวิตทุกด้านของผู้ฝึกที่เป็นผู้สูงอายุเช่นกัน

บันทึกไว้ เพื่อทบทวนและสร้างการเรียนรู้แก่ผู้ที่สนใจต่อไปครับ